9 consigli per un anno scolastico sano

Quindi, con un altro anno scolastico su di noi, cosa puoi fare per mantenere tutti a proprio agio e pronti a imparare?

1. Inizia il giorno giusto

Ogni genitore attento alla salute sa che è importante iniziare la giornata con una colazione salutare. Se tuo figlio ti chiede perché, dì loro che è come aggiungere carbone al motore della locomotiva: ti fa venire voglia di mente e corpo per una lunga giornata di studio.

Le migliori colazioni dovrebbero essere equilibrate, il che significa che includeranno frutta e verdura, proteine, carboidrati e grassi sani. Prova uova strapazzate con mele a fette e un lato di pane integrale. Cerca di farli saltare i cereali zuccherati, se puoi.

2. Fai controllare l'udito del bambino

I bambini si distraggono, non è un mistero. Ma sei sicuro di non sentirti perché sono impegnati a fare qualcos'altro? Potrebbe essere che tuo figlio abbia un problema di udito significativo.

La buona notizia è che è facile testare i problemi dell'udito e, con la tecnologia moderna, migliorare la situazione è relativamente semplice e diretto. Se l'udito di tuo figlio è una seria preoccupazione, parla con il tuo pediatra del fatto di vedere un audiologo.

3. Fai controllare gli occhi del tuo bambino

È l'inizio di un nuovo anno scolastico e il tuo bambino può aspettarsi di imparare molte cose nuove. Ma imparare nuove lezioni di matematica, letteratura e scienze potrebbe essere più difficile se tuo figlio non può leggere i libri o la lavagna di fronte a loro.

In questo caso, tuo figlio potrebbe avere un problema di vista che deve essere affrontato da un optometrista o da un oftalmologo. Un semplice test dell'occhio può rivelare se il problema è minore o anche temporaneo, o se si tratta di un problema più significativo che richiede occhiali o chirurgia.

4. Invia il pranzo giusto

Ogni bambino ha un amico i cui genitori inviano loro un sacchetto del pranzo pieno di dolcetti zuccherati e salati, dalle caramelle alle patatine e ai popcorn. Il tuo bambino potrebbe essere geloso di loro, ma questi non sono esattamente i migliori spuntini per un bambino in crescita.

In questo anno scolastico, assicurati che il tuo bambino riceva gli alimenti sani di cui ha bisogno per crescere e prestare attenzione in classe. Ciò significa molta frutta e verdura, ma anche cereali integrali, proteine ​​magre e grassi sani.

5. Bravery per il bagno

Sappiamo tutti che è importante usare il bagno quando è necessario, tenere le cose a posto può essere scomodo e malsano. Ma molti bambini non vogliono andare in bagno, perché sono timidi o perché semplicemente non vogliono far saltare la barca.

Ecco perché è importante aiutare il bambino a capire l'importanza di usare il bagno, anche se è un po 'titubante da chiedere. Se hanno bisogno di aiuto per usare il bagno, assicurati di parlare con l'insegnante o il preside. Possono aiutare il bambino a gestire la situazione in un modo che non li faccia sentire individualmente.

6. Keep it Clean

Una delle regole più importanti da disporre per un bambino: essere igienico, sia che si tratti di fare bagni o docce regolari o di lavarsi accuratamente le mani dopo ogni viaggio in bagno.

Il problema è che molti bambini odiano semplicemente lavarsi le mani perché lo vedono come un lavoro non necessario. Ecco perché è necessario aiutarli a capire che lavarsi le mani aiuta a mantenere loro e i loro amici sani e in grado di imparare e divertirsi a scuola. Se sono davvero contro i detersivi, mandali a scuola con un pacchetto di salviette antibatteriche.

7. Avere un recesso attivo

La maggior parte delle scuole designano una notevole quantità di tempo per le attività all'aperto attraverso la ricreazione. Generalmente, i bambini sono liberi di fare ciò che vogliono durante questo periodo, ma dovresti incoraggiare il bambino ad essere attivo, se possibile.

Ciò potrebbe significare fare sport con altri bambini o fare una bella passeggiata rilassante nei terreni della scuola. In ogni caso, assicurati che i tuoi figli stiano giocando in modo sicuro e restino in vista degli insegnanti e dei monitor da incasso.

8. Trova un compagno ambulante

Se la distanza tra casa e scuola non è troppo lontana, è una buona idea avere il tuo bambino che cammina e che torna ogni giorno. Può risparmiare tempo e aiuta il tuo bambino a rimanere attivo ogni giorno.

Naturalmente, camminare da solo può essere pericoloso, specialmente per un bambino piccolo. Se sei preoccupato che tuo figlio cammini da solo, aiutalo a trovare un compagno ambulante. Arruolare qualcuno su cui possono contare per camminare con loro ogni giorno da e per la scuola.

9. Pianifica di dormire a sufficienza

Per i bambini più in crescita, non c'è niente di più importante che dormire abbastanza. I bambini nella scuola elementare hanno bisogno di passare tra le dieci e le undici ore di sonno ogni notte per sentirsi riposati e pronti per imparare. Ciò significa che dovrebbero andare a letto verso le 21:00 e alzarsi verso le 7:00.

I genitori non dovrebbero dimenticare di dormire abbastanza. L'adulto medio di mezza età ha bisogno di circa sette ore di sonno, quindi se sei sveglio e alle sei del mattino, prova a dormire bene prima che l'orologio segnerà il dodici.