I 10 effetti tossici dello zucchero sul tuo corpo

Probabilmente non consideri lo zucchero una sostanza tossica. Tuttavia, quando mediti sul danno che l'americano medio infligge ai loro corpi consumando circa 22 cucchiaini di zucchero al giorno (secondo le più recenti statistiche della American Heart Association), potresti improvvisamente avere una nuova prospettiva spaventosa riguardo alle cose dolci!

Ecco dieci effetti tossici che lo zucchero raffinato ha sul tuo corpo ...

1. Lo zucchero aumenta il rischio di diabete di tipo 2

Anche se una dieta ricca di zuccheri raffinati non ti dà il diabete a titolo definitivo, le cose dolci possono renderti più incline al diabete di tipo 2. Ad esempio, la pubblicazione online, PLOS ONE, ha condotto uno studio che ha dimostrato che per ogni 150 calorie di zucchero consumate da un individuo, il rischio di diabete di tipo 2 è stato accelerato dell'1, 1%.

2. Lo zucchero può farti depresso

Anche se raggiungere una tavoletta di cioccolata, un sacchetto di caramelle o una pinta di gelato è un conforto abituale in periodi stressanti o tristi, usare lo zucchero come stimolo dell'umore non funziona. In effetti, la ricerca del Public Health Journal collegava diete ad alto contenuto di fast food e dolci raffinati ad un tasso di depressione del 40 percento elevato a causa del fatto che quelli con una maggiore resistenza insulinica emettono quantità inferiori di dopamina (l'ormone e il neurotrasmettitore) .

3. Lo zucchero aumenta l'accumulo di grasso

Sappiamo già che le calorie aggiunte che provengono da prodotti carichi di fruttosio (ad esempio, zucchero da tavola e prodotti contenenti sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio) causano l'accumulo di grasso. Tuttavia, non sto parlando solo di grasso intorno alla tua metà sezione. Il fruttosio causa l'accumulo di grasso intorno agli organi, specialmente intorno al fegato, il che aumenta il rischio di steatosi epatica non alcolica.

4. Lo zucchero provoca rughe

Sapevi già che troppo zucchero nel tuo corpo può causare insulino-resistenza. Tuttavia, anche le raffinate cose dolci creano devastazione anche all'esterno! Lo zucchero provoca rughe e pelle cadente quando attacca e abbatte le fibre proteiche nel collagene e nell'elastina, che sono essenziali per un viso levigato, liscio ed elastico, oltre che per la protezione dai dannosi raggi UV.

5. Lo zucchero aumenta il colesterolo

C'è stata a lungo una connessione spaventosa tra diete ricche di zucchero raffinato e colesterolo alto. E uno studio di ricerca pubblicato dal Journal of American Medical Association supporta ulteriormente questa affermazione. Lo studio ha monitorato un gruppo di partecipanti (escludendo quelli con colesterolo alto esistente, peso corporeo elevato o diabete dallo studio) e ha trovato una correlazione tra aumento dei livelli di colesterolo cattivo e grassi nel sangue dei trigliceridi non sani e diete con zucchero alto. Mentre quelli con una dieta a basso contenuto di zucchero avevano i più alti livelli di colesterolo buono (o HDL).

6. Lo zucchero aumenta il rischio di malattie cardiache

L'American Diabetes Association e l'American Heart Association hanno a lungo associato il diabete di tipo 2 ad un aumentato rischio di malattie cardiache e ictus. Entrambe le organizzazioni attribuiscono 65 punti di decesso al paziente diabetico a malattie cardiovascolari o ictus.

7. Lo zucchero ti fa mangiare troppo

Hai sentito affermazioni che suggeriscono di seguire una dieta ricca di confusione di zuccheri raffinati con il tuo appetito, il che significa che quelli con una dieta ricca di zuccheri spesso non riescono a capire quando sono pieni. Affinché il tuo corpo invii messaggi appropriati di sazietà al cervello, richiede ormoni leptina. Tuttavia, alti livelli di fruttosio oscurano i livelli di leptina, quindi il cervello non riceve questi messaggi in tempo e mangia troppo ... anche se sei già pieno.

8. Lo zucchero limita i vasi sanguigni

Sai già che le diete ricche di zucchero provocano alti livelli di insulina nel sangue. Tuttavia, l'alta insulina cronica che scorre attraverso il corpo provoca una crescita anormale delle cellule intorno alle pareti delle arterie, con conseguente restrizione dei vasi sanguigni, alta pressione sanguigna e, infine, infarto o ictus!

9. Sugar Zaps Your Energy

Siamo tutti consapevoli del crollo energetico di metà giornata. Tuttavia, trascinando il butt sul distributore automatico per una barretta di cioccolato si aumenterà solo temporaneamente l'energia. Fornire una raffinata punta di zucchero sotto forma di un candy bar o di una ciambella creerà solo le basi per un crash dello zucchero completo e ti farà mangiare più zucchero per ripetere quell'aumento temporaneo con conseguente aumento di peso, livelli energetici più bassi, e sonno tormentato.

10. Lo zucchero è estremamente coinvolgente

Sapete che le droghe illegali (vale a dire, l'eroina e la cocaina) e persino le sostanze legali (ad esempio, sigarette e alcol) sono altamente coinvolgenti, in parte perché le sostanze all'interno innescano la produzione di sostanze chimiche e causano voglie. Lo zucchero fa la stessa cosa, mirando al centro del piacere del cervello innescando il rilascio di dopamina. Alla fine, se desideri che lo zucchero sia alto, sarà più difficile da raggiungere in modo da aumentare l'assunzione di zucchero. Prima che tu lo sai, sei appassionato delle cose dolci!