10 modi per social media possono aiutarti a perdere peso

Perdere peso è difficile per molte persone se non sono ritenute responsabili per ciò che mangiano o per andare in palestra ogni settimana. Fortunatamente, puoi trovare supporto e responsabilità online!

Esistono molte applicazioni online e strumenti di social media per aiutarti a ottenere incoraggiamento, rimanere motivato e acquisire conoscenze per una perdita di peso sicura in modo da poter finalmente raggiungere i tuoi obiettivi di salute.

Ecco 10 modi in cui i social media e la tecnologia possono aiutarti a perdere peso ...

1. Cerca l'ispirazione

Molti di noi richiedono una piccola motivazione visiva (oserei dire la prova del successo) prima di avventurarsi per affrontare un nuovo obiettivo. Quindi se stai cercando di avere un carico di motivazione per gli occhi; non guardare oltre siti come Pinterest, la piattaforma di social media che lo dice nelle foto caricate dagli utenti. Puoi anche fare quello che ho fatto e creare una bacheca dedicata ai tuoi obiettivi personali di fitness. Su di esso, inserisco citazioni motivazionali, allenamenti che voglio provare e foto che mi ispirano ad attenermi ai miei allenamenti e al mio nuovo piano alimentare, ad esempio, prima e dopo gli scatti di altri che hanno già avuto successo, abbigliamento fitness e vestito che mi piacerebbe indossare alla mia riunione di scuola superiore di 10 anni.

2. Tieni un diario virtuale

La responsabilità è difficile da trovare se non sei circondato da amici e familiari che ti incoraggiano ad andare avanti. Tuttavia, per quelli di noi con la famiglia e gli amici a distanza, blogging sui vostri sforzi di perdita di peso può fornire uno sfogo per sfogare le voglie, le lotte di perdita di peso, battute d'arresto frustranti e quei momenti incredibili di svolta ah-ha. E il sostegno dei tuoi lettori potrebbe sorprenderti e permetterti un nuovo livello di onestà.

3. Partecipa a un gruppo di supporto online

Non è necessario guardare lontano per trovare un gruppo di supporto per la perdita di peso di supporto che accolga nuovi membri. In effetti, non devi neanche metterti le scarpe e uscire. Il bello dei gruppi di supporto online è che consentono l'anonimato, il che favorisce l'onestà. In questo modo runnergurl47 può essere molto aperto e onesto sulle sue più intime paure e lotte quando si tratta di raggiungere i suoi obiettivi di perdita di peso e, si spera, ottenere qualche consiglio, supporto e sinergia con colleghi diete stanno affrontando lotte simili.

4. Traccia il tuo consumo calorico

Gli strumenti interattivi per la gestione del peso sono abbondanti sia online che tramite smartphone, il che li rende pratici da avere a portata di mano mentre guizzi, mangi, mangi e fai spuntini durante la giornata. Calcolatori e inseguitori di calorie fanno molto di più che tracciare solo calorie: forniscono conoscenze nutrizionali, forniscono consigli alimentari salutari, individuano ostacoli alimentari, evidenziano risparmi di cibo e collegano anche ciò che si mangia ai livelli dell'umore e dell'energia. Inoltre, numerosi studi scoprono che coloro che seguono costantemente i loro pasti; perdere più peso.

5. Pubblica i tuoi obiettivi

Dire al mio gatto dei miei obiettivi di fitness e dieta non sembra mai avere un impatto. Tuttavia, postare i miei obiettivi di fitness su Facebook per tutti i miei amici e conoscenti da vedere, ha sicuramente un peso. Le piattaforme di social media come Facebook e Twitter possono tenerti motivato e responsabile. Questi siti favoriscono anche la formazione di gruppi con interessi simili: condividere le conoscenze sull'adattamento, condividere ricette, motivarsi a vicenda, celebrare successi e rispettarsi reciprocamente.

6. Iscriviti per la motivazione

Potresti non essere in grado di permettersi un nutrizionista, ma iscriverti a un'app di nutrizione per motivarti a stare lontano dai dolci potrebbe essere fattibile. Molte di queste app forniscono testi di motivazione quotidiana con un focus nutrizionale per aiutarti a tenerti in pista.

7. Scatta foto dei pasti che fai a casa

Descrivere un pasto (specialmente quello che hai schiaffeggiato per ore) non ha lo stesso impatto di una foto di quello stesso pasto. Quindi mi prendo un punto di postare una foto quotidiana dei pasti che ho preparato quel giorno. Gli studi dimostrano che pubblicare foto in modo non solo ti motiva a cucinare pasti più sani per te stesso a casa; ti rende anche più consapevole delle tue scelte alimentari, aiutandoti a consumare meno calorie.

8. Personalizza una nuova dieta

App di nutrizione e contatori di calorie ti aiuteranno anche a scoprire il cibo in modi nuovi e più salutari. Ad esempio, improvvisamente riferisci ciò che mangi a quante calorie dovrai bruciare per eliminare quella tavoletta di cioccolato. Esistono anche molte app di nutrizione per aiutarti a memorizzare i preferiti delle ricette in modo da poter personalizzare il tuo piano alimentare personale in base alle tue esigenze nutrizionali, energetiche e di perdita di peso.

9. Controlla i ristoranti

Probabilmente usi già un'app per smartphone per trovare ristoranti dove mangiare. Quindi, perché non usarlo per controllare anche i loro menu, in particolare i loro dati nutrizionali. Fai una ricerca generale di app che descrivono le informazioni nutrizionali del ristorante, i pasti biologici, i pasti vegetariani, il cibo locale e persino le opzioni di offerta per i clienti con allergie alimentari.

10. Curb Cravings

Scommetto che non hai mai pensato al tuo smartphone come al tuo sponsor di fitness e dieta ... la voce della ragione. Tuttavia, lo smart phone è di solito a portata di mano, corretto? Quale strumento migliore per fornirti citazioni incoraggianti quando ti trovi di fronte a un disco affamato oltre una dozzina di hamburger al ritorno a casa dal lavoro. Inoltre, puoi impostare la motivazione per le sei del pomeriggio quando ti senti vulnerabile e ne hai più bisogno.