10 perdite di peso per i pigri

I viaggi di perdita di peso sono difficili così com'è. Per quelli che hanno i cosiddetti stili di vita e abitudini "pigri", può essere molto difficile, perché questa motivazione non può che farti arrivare così lontano prima di scivolare indietro in modi vecchi e comodi. Creando uno stile di vita che si adatti alla tua personalità e alle tue abitudini, sarai in grado di trovare il successo.

Hacks per i pigri non sono necessariamente modi pigri in perdita di peso. Ci sono solo modi per incontrarti dove sei mentre ti aiuti ad aggirare quelle cattive abitudini e tenerti in pista con strumenti e idee tangibili per aiutarti lungo la strada. La società, quando si tratta di dimagrire, è tutta una questione di estremi. Disintossicanti, programmi dietetici, pillole, bevande, routine di allenamento ... ma non devi essere così! Quindi prendi confidenza, puoi modificare il tuo stile di vita pigro e immergerti in un corpo più snello e in una vita più sana!

1. Dormi nei tuoi abiti da allenamento

Impegnati a lavorare per prima cosa al mattino? Questo si presenta spesso come una lotta quando ti svegli e il pensiero di indossare un reggiseno sportivo e pantaloni da yoga ti sta dando un mal di testa. Quindi, essere avanti a te stesso. Nessuno è qui per giudicarti per averlo fatto. Inoltre, i pantaloni da yoga rendono il pigiama confortevole.

Prima di andare a letto, passa ai tuoi indumenti da allenamento e, se sei un tipo di allenamento a casa, forse hai già pronto il tuo allenamento. Ciò eliminerà qualsiasi scusa aggiuntiva e, per evitare di allenarti, dovrai passare attraverso il compito di rimuovere i tuoi indumenti da allenamento e mettere via le attrezzature per l'esercizio, rendendo l'allenamento un'idea migliore della tua pigrizia.

2. Sweatflix

Hai bisogno di essere motivato all'allenamento? Inizia a guardare uno show televisivo avvincente che stai morendo dalla voglia di arrivare al prossimo episodio di. Quindi, assicurati di poter guardare lo spettacolo solo durante l'allenamento.

Questo è un ottimo modo per salire sul tapis roulant e uscire per un po '. Una mente distratta può fare cose incredibili. Basta chiedere a una donna che ha subito un travaglio! Avere qualcosa su cui concentrarsi può distogliere la mente da ciò che sembra impossibile per il tuo corpo. Può anche mantenerti con una respirazione costante e uno stato più rilassato quando hai finito. Netflix e chill ... .err ... ..senza lavoro?

3. Preparazione allo spuntino

Snacking è una delle più grandi insidie ​​di una dieta dimagrante. Quello che succede è che ti viene fame e, mentre sono impreparati, inizi ad afferrare senza misurare e contando quello che stai mangiando. Prima che tu te ne accorga, metà delle calorie giornaliere di assunzione sono passate alle 5 manciate di patatine che non avresti mai voluto mangiare.

Un modo per aggirare questo è quello di controllare i tuoi spuntini non appena li compri. Se compri quel grosso sacchetto di popcorn, lo metti in sacchetti o contenitori singoli e li avrai pronti ad afferrare quando ne hai bisogno, senza dare alcuna fiducia alle tue mani affamate. Effettuando tutte le misurazioni e porzioni contemporaneamente, puoi essere pigro su di esso più tardi poiché il lavoro è già stato fatto per te.

4. Mangia le tue verdure

Quando metti il ​​tuo pasto a pranzo oa cena, prova a mirare a metà del piatto con le verdure. La maggior parte delle verdure sono "calorie negative", cioè bruciano più calorie da masticare e deglutire, rispetto al cibo stesso!

Una volta riempito il piatto con il pasto completo, mangia prima le verdure. Se qualcosa dovesse essere rimasto, dovrebbe essere la parte più calorica del tuo pasto. Non quelli sani a basso contenuto calorico. Questo non richiede molto sforzo, solo un cambiamento nelle abitudini alimentari normali del pasto.

5. Pasti a cottura lenta

I pigri hanno bisogno di un fornello lento. Fa praticamente tutto il lavoro per te! Con un mucchio di ricette sane trovate online specificamente scritte per cuochi lenti, puoi accumulare gli ingredienti al mattino e andartene, solo per tornare a casa quella sera in un delizioso pasto cucinato, sano e dietetico.

Questo ti impedirà di afferrare fast food mentre torni a casa, o di razziare il tuo frigorifero per scelte non salutari a causa della fame. Essere preparati è il modo migliore per essere pigri quando hai bisogno e vuoi essere. Soprattutto dopo essere tornato a casa dopo una lunga giornata di lavoro.

6. Mangia la proteina dopo l'allenamento

L'allenamento rompe il tessuto muscolare e il tuo corpo si basa sulle proteine ​​per aiutarti a ricostruirlo. Più grande! Più forte! Più veloce! Pianificare uno spuntino dopo l'allenamento con proteine ​​è un ottimo modo per aumentare i muscoli, ed ehi, buona scusa per mangiare!

Buone opzioni proteiche sarebbero le fette di mela con burro di noci, yogurt greco, barretta proteica o frullato. Cerca di mantenere l'assunzione post allenamento meno in calorie rispetto a quello che hai appena bruciato. Altrimenti hai appena annullato l'intera sessione di allenamento.

7. Preparazione domenicale

Prima di andare in una settimana di lavoro e pranzi in movimento, prova a preparare pranzi salutari, preparati individualmente la domenica per tenerti in pista per tutta la settimana. Ci sono molte opzioni quando si tratta di preparare un piano alimentare sano per la settimana, che puoi fare in anticipo.

In questo modo eviterai voglie di fame nel tempo di pranzo che ti porteranno in una food court, in una caffetteria o in un fast food. Per non parlare, ti farà risparmiare un sacco di soldi nel tempo. Perché non ingrassare il tuo conto in banca mentre dimagrisci il tuo corpo? Sembra una win-win!

8. Bere bevande drink

Acqua acqua! Rimanere idratati è incredibilmente importante per qualsiasi viaggio di perdita di peso. Spesso quando abbiamo fame, siamo semplicemente disidratati e il nostro corpo ha bisogno di acqua.

Porta con te una grande bottiglia d'acqua e per tutto il giorno avrai l'idratazione a portata di mano. Stai lontano da bibite gassate e succhi di frutta, e mantieniti con acqua vecchio stile per farti andare avanti. Se non ti piace la completa mancanza di sapore in acqua, ci sono molte buone opzioni di sapore che puoi provare. Un'opzione pulita sarebbe quella di aggiungere frutta congelata alla tua bottiglia d'acqua. Non solo manterrà l'acqua refrigerata più a lungo, ma aggiungerà un delizioso gusto fruttato alla tua bevanda.

9. Lasciate splendere il sole

Hai problemi a svegliarti e iniziare la giornata? La persona pigra sa, dormire e dormire sono le cose più grandi da superare. Quindi aiutati con la natura, più specificamente la luce del sole!

Lasciati i bui o le tende aperte di notte, ti alzerai con il sole, e più probabilmente ti svegli in modo naturale rispetto a una sveglia che ronza nelle tue orecchie. La vitamina D aiuterà anche a migliorare il tuo umore e iniziare con il piede giusto. Possiamo tutti usare un piccolo aiuto lì!

10. Keep It Short

Gli allenamenti non devono essere un lungo impegno scoraggiante. La maggior parte di noi semplicemente non ha tempo per questo. that is only 10 minutes long, done at home, with no equipment. Ci sono molte opzioni di allenamento, come questo allenamento veloce da Popsugar.com che dura solo 10 minuti, fatto a casa, senza attrezzatura.

Esercizi come HIIT (allenamento ad intervalli ad alta intensità) fanno pompare il cuore e bruciano calorie in poco tempo, con ottimi risultati. Allenamenti come questo daranno un grande impulso alla tua giornata e al tuo metabolismo, mentre aiutano a costruire i muscoli usando solo il peso corporeo da solo. 10 minuti? Anche i più pigri hanno quel tipo di tempo.