12 motivi per iniziare una disintossicazione digitale

Prenditi un secondo per pensare a quanto diversa sarebbe la tua vita se non avessi mai sentito parlare di piattaforme di social media come Twitter, LinkedIn e Facebook. Ora, immagina una vita senza uno smartphone in grado di dirti tutto, dalla tua posizione nel mondo agli ultimi aggiornamenti delle scorte fino alle ultime informazioni su tutte le celebrità maggiori e minori.

Non si può negare che sarebbe qualcosa di completamente diverso da ciò a cui siamo abituati in questo mondo altamente digitale in cui viviamo. È un mondo in cui la disconnessione può essere quasi impossibile, come molti dei nostri familiari, amici e colleghi hanno cambiato a canali altamente digitali per comunicare tra loro. Ma cosa succede se abbiamo fatto un legittimo impegno per rompere con questo mondo del digitale? Che cosa, esattamente, potrebbe essere il risultato di una detox digitale determinata?

1. Scatta la dipendenza

È notevolmente facile diventare dipendenti da uno smartphone. Solo il nome è allettante e non fuorviante: gli smartphone ci permettono di fare molto di più che parlare con le persone; possiamo usarli per accedere a un mondo di idee attraverso il world wide web. Possiamo anche ascoltare musica, trovare parcheggio, controllare il meteo, tracciare un percorso per la nostra prossima destinazione, acquistare un'auto, una chitarra, utensili da cucina. Oggi c'è una lista quasi infinita di cose che puoi fare con un dispositivo che può stare nella tasca anteriore media di un paio di jeans. Non c'è da stupirsi che un numero crescente di utenti di smartphone affermi di non poter andare senza i loro telefoni per più di qualche ora alla volta.

I vantaggi di mettere da parte il telefono per un po 'ogni giorno sono numerosi. In un primo momento, la mossa sarà difficile per chi è abituato ad avere una grande quantità di informazioni a portata di mano. Ma la sensazione si placherà, insieme ad alcuni sentimenti di ansia e persino, forse, depressione. Potresti anche ritrovarti a rilassarti di più, ascoltare e vedere cose che altrimenti avresti perso e probabilmente alla fine della giornata scivolerai nel sonno.

2. Aiuta a superare l'ansia

Per molte persone, uno smartphone è un succhiotto per la loro ansia. Possono respingere pensieri che divorano il loro conscio e il subconscio scorrendo attraverso Facebook, Reddit, siti di notizie, blog sportivi e molti altri angoli del web.

Ma, come un succhiotto, uno smartphone può solo ritardare l'inevitabile. Molti degli strumenti che utilizziamo su uno smartphone, come e-mail, messaggistica istantanea e social media, possono intensificare i livelli di ansia fornendo un drip-drip-drip di dopamina man mano che i messaggi entrano. Ciò rende lo smartphone sempre più difficile nel tempo continua e può, infatti, finire per peggiorare la nostra ansia. Prima che il problema diventi una dipendenza completa, spegnere lo smartphone per un po 'e avviare un'efficace disintossicazione digitale.

3. Deter From Depression

Hai mai scoperto che, nonostante il risveglio di buon umore e pronto per affrontare la giornata, ti senti infelice poco dopo aver acceso il telefono e aver letto e-mail, messaggi istantanei e notizie? Siamo stati delusi da ciò che ci è stato inviato durante la notte.

Ecco la cosa: non dovresti avere una mattinata meravigliosa rovinata da quello che c'è sul tuo smartphone. Se non si hanno motivi significativi per accendere il dispositivo, ad esempio controllare le e-mail di lavoro in un giorno feriale, quindi considerare di lasciare il telefono spento. Questo dovrebbe essere il processo decisivo nelle mattine del fine settimana, quando concentrarsi su ciò che conta davvero, la famiglia e gli amici, dovrebbe venire alla ribalta. Potresti semplicemente scoprire che concentrarti su chi ti è più vicino invece che sulle notizie del mondo ti aiuta a sentirti meglio con te stesso e la tua vita.

4. Costruire relazioni migliori

Recenti studi dimostrano che molte persone ora ammettono di dedicare più tempo ai propri dispositivi digitali, come laptop, tablet e smartphone, piuttosto che conversare con le persone più vicine a loro: i loro partner. Questo presenta alle coppie di questa generazione un tipo di sfida abbastanza inedito - una disconnessione mentale e fisica che spesso esiste quando due persone si trovano nella stessa stanza l'una con l'altra.

Puoi fare molto per migliorare i tuoi rapporti con le persone, sia vicini che lontani, concentrandoti meno sullo smartphone e più sulle parole condivise tra te e la conversazione. Rendere il contatto visivo, toccare il tuo partner - queste sono tutte cose quasi impossibili da realizzare con qualsiasi elemento genuino quando sei concentrato su un dispositivo digitale. Quindi, spegni la tua tecnologia e concentrati sulla costruzione di un rapporto migliore con le persone da cui dipendi.

5. Funziona meglio

Se hai riunito un gruppo di tossicodipendenti per smartphone e chiesto loro se pensano che i loro dispositivi digitali svolgano un ruolo cruciale nell'aiutarli a svolgere il loro lavoro, puoi garantire che tutti risponderanno in modo affermativo. E non si può negare che molti dei luoghi di lavoro di oggi rendono lo smartphone il fulcro della vita lavorativa.

Ma ecco il problema: utilizzando il telefono 24 ore su 24, vale a dire che è acceso al lavoro ea casa, non sarai mai veramente "spento" in alcun modo. E mentre ciò potrebbe consentire di colpire il terreno in esecuzione il lunedì mattina, potrebbe alla fine lasciarti esausto con il lavoro per fare qualcosa di particolarmente significativo come la settimana continua. Dal momento che hai passato giorni e week-end al telefono, a metà settimana ti sei stancato, lasciandoti in un posto in cui potresti essere frustrato dal lavoro e meno produttivo di quanto potresti essere.

6. Annoy Fewer People

Sei mai stato in un cinema a guardare un film di cui sei davvero entusiasta, solo per avere l'esperienza rovinata da qualcuno che chiacchiera sul telefono? In realtà, anche avere qualcuno che scorre le immagini del proprio telefono può essere molto fastidioso, poiché la luce brillante dello schermo si irradia in una stanza buia. E quando hai pagato soldi per essere in quella stanza, può essere davvero fastidioso.

Questo è solo uno dei tanti esempi di uso di smartphone che irritano le persone. Conversazioni forti in luoghi pubblici, messaggi di testo durante la presentazione di qualcuno - ci sono molti altri esempi. Il problema è che più persone arrivano a dipendere da questo tipo di tecnologia, più dimenticano quanto rude questo tipo di comportamento possa essere percepito. Quindi, tieni presente l'uso dello smartphone, come influisce sugli altri e pensa a mettere da parte il tuo dispositivo un po 'di più.

7. Pensiero della prossima generazione

Genitori, chiediti questo: vorresti che i tuoi figli fossero irrimediabilmente dipendenti dai loro dispositivi mobili? O preferiresti che pensassero meno a ciò che è online e più alla loro salute fisica e mentale e al loro posto nel mondo che li circonda?

Tieni presente che i bambini tendono a imitare il comportamento degli adulti che li circondano. Ciò significa che faranno ciò che fai, e se passi ore al telefono ogni giorno, puoi aspettarti che i tuoi figli vogliano utilizzare il proprio dispositivo 24 ore su 24. Ciò potrebbe avere delle serie conseguenze per loro, tra cui una riduzione dell'attività fisica, l'ossessione dei social media e relazioni personali fratturate.

8. Risparmia denaro

L'uso eccessivo dello smartphone o di altri dispositivi mobili può essere costoso per alcuni motivi. Per esempio, se si dispone di una quantità prestabilita di dati, può essere facile superare il limite e accumulare fatture molto alte. E questo è molto più facile da fare di quanto tu possa pensare - basta guardare alcuni video su YouTube o ascoltare musica in streaming e potresti essere nei guai. Inoltre, se hai dei giovani che usano i tuoi dispositivi, potrebbero non rendersi conto di quanti dati possono essere utilizzati in un breve lasso di tempo.

Ma questo è solo un modo in cui l'uso dello smartphone influisce sulle tue finanze. Essere dipendenti da uno smartphone può anche aumentare le possibilità di spendere troppo per beni non necessari, dato che è estremamente facile effettuare acquisti utilizzando rivenditori online come Amazon. Oggi, praticamente tutti i principali rivenditori offrono piattaforme di e-commerce che rendono possibili grandi acquisti con pochi clic. E questo è pericoloso per chiunque non abbia una volontà d'acciaio quando si tratta di mantenere le proprie finanze.

9. Dormi meglio

Probabilmente hai sentito che normalmente gli umani trascorrono circa un terzo della loro vita a letto. E quando pensi che l'adulto medio richieda dalle sette alle otto ore di sonno ogni notte, questo comincia a dare un senso. Inoltre, di questi tempi tendiamo a trascorrere più tempo a letto facendo cose come leggere, guardare la televisione e, naturalmente, usare dispositivi mobili come computer portatili, tablet e smartphone.

E questo è un problema dal punto di vista del sonno. Perché? Perché la luce blu emessa dai nostri schermi può confondere il cervello, facendolo pensare che sia ancora luce all'esterno. Questo può rendere fisicamente difficile la chiusura della mente, permettendoci di passare al sonno. Questo non riguarda solo i tentativi di addormentarsi, ma anche qualsiasi speranza di tornare a dormire dopo essersi svegliati nel bel mezzo della notte. Quindi, spegnere il telefono un paio d'ore prima di andare a dormire e avrai una migliore possibilità di spegnere la tua mente e il tuo corpo.

10. Stupisci gli anziani

I Millennial non hanno esattamente la migliore reputazione se paragonati alle persone della Generazione X e Y e dei Baby Boomers. Anche se ciò non è giusto, una delle ragioni principali di questa mancanza di popolarità è la dipendenza di questa generazione da dispositivi mobili come tablet e smartphone. Per gli adulti più anziani, questo appare come una debolezza; un comportamento che rende difficile per i giovani interagire con le persone nelle loro vicinanze fisiche.

Se sei un millenario, puoi aiutare a superare questo stereotipo mettendo da parte lo smartphone e il tablet, in particolare in situazioni in cui è considerato particolarmente rude, come a tavola, in un ristorante raffinato o in un cinema. Tieni presente che così tante persone intorno a te non vedono gli smartphone come un'estensione della loro mente e del loro corpo.

11. Mangia meglio

Ci sono state ampie ricerche sul legame tra mangiare troppo e guardare la televisione. In parole semplici, quando ti concentri su qualcosa di diverso dal cibo che hai di fronte, può essere facile dimenticare quanto hai consumato. E questo è un problema considerevole in Nord America, dove le linee di cintura continuano ad espandersi e il numero di persone con gravi problemi di salute legati all'obesità, come il diabete di tipo 2, continua a crescere.

Uno smartphone o un tablet non è molto diverso da un televisore in questo senso. Distrae in modo schiacciante e può rendere facile perdere traccia di calorie e grassi consumati. Potrebbe anche rendere più facile perdere completamente il controllo dei tipi di cibo che stai mangiando, rendendo più difficile una dieta efficace. Quindi, considera di mettere da parte i tuoi dispositivi mobili per mangiare meglio e condurre uno stile di vita più sano.

12. Concentrati meglio

Lo smartphone moderno è l'ultimo strumento nella tecnologia di distrazione. Caricato con tutti i tipi di applicazioni, giochi e servizi di messaggistica, può essere difficile concentrarsi su qualsiasi cosa con uno dei dispositivi mobili avanzati di oggi in giro. E questo può essere un grosso problema per chiunque abbia difficoltà a concentrarsi su ciò che è a portata di mano, sia che si tratti di un incarico scolastico, di un lavoro per il proprio lavoro o anche solo di badare ai bambini.

Per aiutarti a concentrarti sui compiti più importanti della tua vita, prova a mettere via il telefono. E questo significa spegnerlo e metterlo da qualche parte fuori dalla portata, permettendoti così di concentrarti su ciò che conta di più, qualunque cosa possa essere.