8 Raccontare segni e sintomi della dipendenza da cibo

Questo scenario sembra familiare?

È un nuovo giorno; un giorno hai giurato di iniziare a mangiare bene, tagliare lo zucchero e mangiare di meno. In realtà fai un buon primo passo con una sana colazione a casa, ma dopo una giornata stressante al lavoro, scegli di fare un drive-thru per il pranzo e mangiare un pasto supersize e un gelato invece di quegli avanzi che hai portato con te da casa . Dopo un pomeriggio caotico, ti fermi in un panificio mentre torni a casa e ti porti via una mezza dozzina di cupcakes. Una volta a casa, niente ti attira in frigo, quindi ordina una pizza e passa la notte a noshing mozzarella e zucchero a velo davanti al televisore. E vai a letto sentendoti debole, vergognoso e colpevole di un altro tentativo di dieta fallito.

Questo è solo un brutto ciclo malsano che non puoi rompere a causa dello stress o, come migliaia di altri nordamericani, soffri di dipendenza da cibo?

Qui ci sono otto segni e sintomi di chi mangia binge ...

1. Non mangi mai con moderazione

Certo, un po 'di cioccolato con moderazione va benissimo, ma quelli con dipendenze alimentari non possono fermarsi a "solo un quadrato" e non possono rifiutare cibi malsani. I tossicodipendenti, come i tossicodipendenti, hanno una mentalità "tutto o niente" quando si tratta di mangiare, il che significa che se portano a casa una torta al cioccolato, probabilmente ne mangeranno la maggior parte fino a quando non saranno malati.

2. Scusi per insufficienza

Hai deciso di eliminare lo zucchero dalla tua dieta per un mese. Tuttavia, 2 giorni dopo, sei fuori per festeggiare il compleanno di un amico. Sarebbe scortese non avere un pezzo di torta, vero? Quindi ti concedi comunque e fai la scusa per liberarti dalla colpa di arrendersi alla brama del cibo.

3. Hai bisogno di pasti seguendo i pasti

Certo, se mangi una piccola insalata per cena quando sei abituato a più, probabilmente ti sentirai affamato nel giro di poche ore. Tuttavia, se sei più propenso a mangiare un pasto completo a base di pollo, riso e verdure e ti trovi ancora "imbottito" ma non riesci a resistere divorando una busta piena di patatine dopo cena, stai dando voglie e non fame. La maggior parte delle persone ha fame di dolci e grassi, ma se questo accade la maggior parte delle notti della settimana, potresti soffrire di dipendenza da cibo.

4. Ti imposti fino a fallire

Le persone con qualsiasi dipendenza - che si tratti di droghe, alcol, giochi d'azzardo, acquisti o cibo - non possono disattivare il loro comportamento senza aiuto. Ecco perché l'alcolizzato non può limitarsi a limitare l'assunzione di alcol a "solo nei fine settimana". Lo stesso vale per le regole sull'alimentazione dipendenti dal cibo. Anche se ti limiti a un pasto cheat a settimana, probabilmente ti ritroverai a mancare senza aiuto.

5. Mangia fino a ripieno ... e continua ad andare

Molti tossicodipendenti continuano a mangiare anche dopo che sono sazi e anche se sanno che si staranno male a mangiare troppo. Questo perché le voglie che sentono non hanno nulla a che fare con la fame. Le voglie sono impulsi inviati dal cervello e non dal bisogno di nutrimento.

6. Fai il furto di cibo

Un'indicazione molto comune della dipendenza da cibo è nascondere il cibo e consumarlo in segreto. Potresti mangiare nella tua camera da letto, in macchina o solo dopo che tutti sono a letto, ma se stai mangiando da solo e nascondendo i contenitori e gli involucri di ciò che hai consumato, l'imbarazzo associato al mangiare è un segnale indicante che sono dipendenti da cibo.

7. Associa colpa a mangiare

Ti capita spesso di sentire un senso di colpa orribile quando mangi troppo? Dare una bramosia spesso lo fa, in particolare se stai cercando di perdere peso o hai giurato di mangiare meglio. Il continuo ciclo di cedere alle abbuffate anche se ti fa sentire debole o indisciplinato può causare depressione e ulteriore abbuffata.

8. Sei consapevole che la tua salute è in pericolo

Sappiamo tutti che ciò che mangiamo ha un impatto diretto sulla nostra salute, con conseguente aumento di peso, pressione sanguigna, salute del cuore, livelli energetici, salute della pelle e salute orale. Tuttavia, coloro che sono dipendenti dal cibo continueranno a maltrattare per abusare del cibo, anche se sanno che le loro azioni porteranno a seri problemi di salute come il diabete di tipo 2, le malattie cardiache, l'ipertensione, i disturbi digestivi e l'obesità.