10 motivi convincenti per prendere in esecuzione

Vuoi guadagnare energia, uscire più spesso, versare alcuni chili indesiderati e arrivare dove devi andare molto più veloce? Allora potrebbe essere il momento di iniziare a correre.

Se non fossi già convinto ad afferrare le tue scarpe da corsa, ecco dieci avvincenti ragioni per intraprendere questa forma dimagrante di esercizio fisico, cardio-esplosivo, corpo e bottino ...

1. Esercizio economico

Non tutti hanno i soldi extra per entrare in una palestra. Quelle tasse di iscrizione mensili possono davvero essere un esaurimento delle tue finanze. Fortunatamente, tutto ciò che serve per correre è un paio di affidabili scarpe da ginnastica e la strada aperta: è una delle forme più economiche di esercizio.

2. Prevenire malattie e malattie

Certo, una mela al giorno potrebbe tenere lontano il medico, ma anche una corsa quotidiana! La ricerca dell'American Cancer Society ha rilevato che fare regolarmente esercizi cardiovascolari (cioè correre e camminare) può aiutare a ridurre il rischio di alcuni tumori (ad es. Cancro al colon e cancro al seno) di circa il 30 percento.

3. Migliora la memoria

Se sei preoccupato per la perdita di memoria puoi fare Sudoku. Tuttavia, la corsa può essere altrettanto vantaggiosa, secondo gli studi della Mayo Clinic, che collega il regolare esercizio cardio per ridurre la perdita di memoria e proteggere il cervello contro le condizioni di Alzheimer e di demenza.

4. Esegui sempre e ovunque

Parla di un esercizio che puoi fare sempre e ovunque l'umore colpisce! L'esecuzione è probabilmente una delle attività più convenienti disponibili. Posso correre fuori (tempo permettendo), in vacanza (non occorrono attrezzi extra), e persino all'interno (sul mio tapis roulant) a qualsiasi ora del giorno.

5. La corsa è sociale

Parla di un ottimo modo per allenarti e raggiungere i tuoi amici allo stesso tempo: correre è l'esercizio sociale perfetto. E se ti mancano gli amici in corsa, è probabile che ci sia un gruppo locale che sta prendendo nuovi membri nella tua zona.

6. Brucia Baby, brucia

Se stai cercando di tonificarti per la stagione dei costumi, la corsa è un ottimo modo per perdere qualche chilo in eccesso, specialmente se consideri che, in media, brucia da 750 a 800 calorie all'ora (in base a un individuo di 160 libbre) .

7. Eliminare le tossine

Quando corri, fai sudare, e anche se potrebbe non essere piacevole dopo la corsa, un sudore letteralmente scarica il corpo, la pelle e i pori delle tossine nocive, le cose cattive che causano l'acne e altri difetti.

8. Rafforzare ossa e articolazioni

Mentre un mix di allenamento cardiovascolare e allenamento di resistenza è l'ideale per costruire articolazioni e ossa forti, correre da solo fornisce l'impatto necessario per una salute più forte delle ossa e delle articolazioni.

9. Corri a De-Stress

Lo ammetto, vado spesso a correre dopo una giornata stressante al lavoro, e mi sento meglio dopo. Esecuzione da 3 a 4 volte alla settimana non solo brucia l'ansia, studia anche il credito che colpisce il pavimento con un ridotto rischio di ipertensione e abbassa i tassi di ipertensione esistenti in modo abbastanza rapido e sicuro. Assicurati di consultare il tuo medico prima di iniziare a correre.

10. Esegui per vivere più a lungo

Se hai intenzione di vivere fino a tarda età di tripla cifra, correre proprio potrebbe essere il tuo segreto! In effetti, gli studi della Stanford University mostrano che coloro che rimangono attivi più a lungo in realtà superano le persone sedentarie.