6 punte magre per cocktails più sani

Ah, il nuovo anno ... un momento per godersi le attività al coperto e forse qualche bevanda. Beh, potrebbe essere così per molti di noi, ma ciò non significa che i cocktail debbano interferire con la risoluzione del tuo anno in corso per ridurre le calorie.

Non tutti i cocktail sono stati fatti uguali, e ci sono modi per fare alcune bevande deliziose senza il rammarico che a volte viene con loro. Ecco cinque idee per ridurre il tuo cocktail preferito e aiutare la tua missione di dimagrimento nel 2016 ...

1. Evitare bevande con miscele congelate

I cocktail ghiacciati sono popolari nei bar e nei ristoranti. Tuttavia, la rivista Shape invia un severo avvertimento ai frequentatori delle feste attenti alle calorie per evitare bevande come i margaritas surgelati.

La rivista Shape sottolinea che le miscele congelate potrebbero essere "bombe caloriche in buona fede" che possono avere un peso pari a 500 o più calorie, il che è vicino all'equivalente di due hamburger, per la cronaca. La rivista suggerisce invece di preparare un margarita tradizionale (senza mix congelato) che lo ridurrà a circa 150 calorie.

2. Innaffia il tuo vino

La fonte online SparkPeople osserva che mentre il vino è popolare per molte serate invernali, puoi abbatterlo senza riempire il bicchiere solo a metà. Invece di bere vino da solo, puoi ancora goderti un rinfrescante bicchiere di vino che viene tagliato con acqua gassata per dargli uno spritz (come lo champagne).

Il sito web osserva che l'aggiunta di acqua gassata ti aiuterà a rimanere idratato, dato che l'alcol può asciugarti senza che tu te ne accorga (cosa che aggiunge al capo martellante il giorno dopo). Un vino spritzer con 3 once di vino è anche solo 60 calorie, ha detto la fonte.

3. Utilizzare Soda Water al posto di Tonic

Alcuni di voi apprezzano davvero un gin and tonic rigido nel nuovo anno, ma anche questa bevanda un po 'semplice può essere ridotta. Mentre la base del tonico e della soda è acqua, non sono esattamente la stessa cosa, secondo l' Huffington Post .

L'acqua gassata può avere alcuni ingredienti aromatizzanti aggiunti, tuttavia non ha calorie. Il tonico ha un sapore più aspro e a differenza delle sue controparti gassate, ha calorie considerevoli (o 130 calorie per 12 once fluide), secondo il Post. Il tonico contiene anche chinino, usato per curare la malaria e può anche attivare un falso positivo in un test antidroga.

4. La scelta è chiara

I cocktail sono disponibili in molte forme e dimensioni, ma cercano di attenersi alle bevande "chiare" anziché alle miscele latte e cremose. Questo vale anche per Irish Cream, che è un popolare additivo per caffè che arriva all'inverno che può contenere 120 calorie per 1, 3 once, secondo Caloriecount.com.

Lo stesso può andare per bevande come una Pina Colada, che viene caricata con calorie in più a causa di crema di cocco e succo di ananas. Secondo Health.com questa bevanda contiene fino a 245 calorie per 5 once. Anche 12 once di birra hanno circa 100 calorie in meno rispetto a quello!

5. Bevande alcoliche e analcoliche alternative

Indipendentemente da cosa stai bevendo, l'alcol può farti urinare fino a quattro volte il volume di ciò che ogni bevanda contiene, dice WebMD. Questo a causa dell'effetto diuretico dell'alcol che può lasciarti pericolosamente disidratato.

Bere una bevanda analcolica (o semplicemente acqua) tra un cocktail e l'altro aiuterà il tuo corpo a metabolizzare correttamente l'alcol, mentre ti aiuterà anche a "maneggiare" meglio il liquore che stai versando in gola. Non solo, il tuo sé mattutino potrebbe ringraziarti perché rimanere idratati ridurranno gli effetti di una sbornia.

6. Vai a secco a gennaio

Troppo vino rosso e zabaione a spillo durante le vacanze? Potresti decidere di andare all'asciutto (astenermi dall'alcol a gennaio), che uno studio della rivista New Scientist sostiene abbia gravi benefici per la salute. Lo studio ha chiesto a 10 partecipanti di smettere di bere per 30 giorni (4 partecipanti hanno continuato a bere come al solito).

I risultati dello studio sono stati registrati questionari e analisi del sangue che hanno mostrato che i partecipanti allo studio sobri hanno assistito ad una diminuzione del 20% del grasso del fegato (che porta a danni al fegato), una diminuzione del 16% dei livelli di glucosio nel sangue (che può causare sindrome metabolica e diabete ) rispetto a quelli che hanno continuato a bere.