6 stili di yoga per ottenere il tuo ideale "Om"

Hai promesso di rendere la tua vita più calma, più flessibile, forse ancora più zen. Ma il tentativo di scegliere una classe tra i vari stili di yoga lascia la tua mente contorta in un pretzel virtuale!

Non temere mai, sono qui per aiutarti a spiegare i dettagli di sei dei più popolari stili di yoga là fuori, così puoi colpire il tappeto con la pace della mente e del corpo, con lo stile yoga ideale per i tuoi bisogni fisici e spirituali ...

1. Iyengar Yoga

Lo yoga Iyengar, chiamato per il suo creatore BKS Iyengar, si concentra su un preciso allineamento e accessibilità a tutti i praticanti. Iyengar è una pratica ideale se si soffre di un infortunio esistente o di dolori cronici alla schiena o al collo a causa dell'uso di vari strumenti per lo yoga (cinghie, blocchi, coperte e rinforzi) per ridurre al minimo il rischio di lesioni fornendo allo stesso tempo ampie articolazioni e muscoli supporto.

Vi consiglio di consultare un medico prima di assumere qualsiasi nuova forma di esercizio. Una volta ottenuta la benedizione del medico, i principianti possono seguire le lezioni di Iyengar riparatrici, che ti guidano attraverso le asana (pose) gradualmente con un lavoro di respirazione dolce e lento (pranayama) per aiutare a sviluppare la forza e la flessibilità man mano che progredisci gradualmente pose complesse.

2. Yoga Kundalini

Per dare energia al tuo lato spirituale, il Kundalini yoga (o Laya yoga) prende ispirazione dal Tantra e dallo Shakti mescolando il lato spirituale dello yoga con il movimento fisico. La Kundalini, come suggerisce il nome, riguarda il risveglio dell'energia kundalini (che può essere trovata alla base della spina dorsale) per raggiungere l'illuminazione spirituale.

Questo yoga, spesso definito come lo "yoga della consapevolezza", ti farà respirare e cantare insieme ai tuoi amici compagni di stuoia attraverso una serie di pose energizzanti. Quindi non essere timido, respirerai, canterai i mantra, mediterai e ti trasferirai per coltivare il tuo miglioramento spirituale.

3. Hatha Yoga

Tutto lo yoga è essenzialmente "hatha", che si traduce semplicemente nella "pratica volontaria delle posture yoga". Questo è il motivo per cui Hatha è un posto eccellente per i principianti di yogi per iniziare, imparare e sviluppare la loro pratica. È uno stile di yoga lento e delicato che si concentra sul mantenimento di pose per brevi periodi accompagnate da respirazione controllata.

Quando colleghi i movimenti fisici con il respiro, Hatha ti insegnerà le tecniche fisiche di base, il comfort per l'eccentricità e ti insegnerà ad ascoltare il tuo corpo, mentre ti guidano attraverso una serie di posture che fanno rivivere lo stress.

4. Bikram Yoga

Se riesci a sopportare il caldo (e sto parlando di gradi centigradi di Fahrenheit o di 40 gradi Celsius), il Bikram Yoga ti procurerà sicuramente un sudore soddisfacente. Questo stile di yoga è stato creato da Bikram Choudhury nei primi anni '70. Le lezioni di Bikram "ufficiali" sono tenute da insegnanti certificati Bikram, che conducono lezioni di 90 minuti.

L'obiettivo di Bikram è quello di incoraggiare una maggiore flessibilità ottenuta spostando esattamente la stessa serie di 26 pose e 2 esercizi di respirazione (pranayama). Le posizioni in Bikram sono tenute per periodi prolungati per aumentare la forza e la flessibilità. Porta una bottiglia piena d'acqua, un asciugamano e indossa un abbigliamento da yoga leggero perché suderai ... molto!

5. Vinyasa Yoga

Ho il coraggio di chiamare questo stile cardiovascolare, ma sentirai letteralmente il bruciore mentre attraversi lo stile frenetico e stimolante che è il Vinyasa yoga (o power yoga). Il termine "vinyasa" si traduce in "organizzare qualcosa in modo speciale". In questo caso il "qualcosa" è rappresentato da posizioni yoga coordinate attraverso respiro e flusso di movimento da una posa all'altra.

Lo yoga Vinyasa deriva dal classico Ashtanga Yoga. Si tratta di allineare il respiro con il movimento, mentre costruisci la forza, tonifica i muscoli e brucia le calorie mentre ti fai strada attraverso il flusso regolare delle pose. Se sei interessato allo stile di Vinyasa, dai un'occhiata al maestro yogi, Barone Baptiste.

6. Ashtanga Yoga

Lo stile yoga noto come Ashtanga è lo stile classico dello yoga, creato e reso popolare da K. Pattabhi Jois all'inizio del XX secolo, a Mysore, in India. Questo stile si concentra sugli otto arti dello yoga, come descritto negli Yoga Sutra di Patanjali (un testo sacro considerato uno dei fondamenti della filosofia yoga classica.

Ashtanga ti sfida mente e corpo con i suoi cinque round di Surya Namaskara A (primo saluto al sole), cinque round di Surya Namaskara B (il secondo saluto al sole o flusso esteso), seguito da una sequenza in piedi (composta da 6 posizioni in piedi), e infine una sequenza finale di 16 asana armoniche per incoraggiare il flusso di energia.