13 semplici modi per prevenire il mal di testa del seno

Ci sono poche cose che possono mettere fine a una buona giornata più velocemente di un mal di testa. A seconda del tipo e dell'intensità, un mal di testa può rendere difficile fare qualsiasi cosa, dalla cucina per i bambini alla televisione o al computer. Generalmente, i peggiori mal di testa sono le emicranie, che possono rendere altamente sensibili alla luce e al suono e possono durare per ore, anche giorni.

Ciò detto, i mal di testa del seno - o mal di testa che iniziano nei seni attorno al naso e si diffondono da lì - possono anche essere estremamente dolorosi e debilitanti. Spesso, questi tipi di mal di testa emergono quando qualcuno entra in contatto con qualcosa a cui sono allergici, come pollini, polvere, peli di animali, ecc. La buona notizia è che ci sono una serie di semplici modi per alleviare il dolore e il disagio che può accompagnare mal di testa sinusale.

1. Ginger

Lo zenzero può essere trovato in quasi tutti i negozi di alimentari in formati freschi o in polvere; è anche disponibile in forme secche e caramelle e può essere trovato in forma di supplemento. In breve, è una delle spezie più popolari disponibili per i nordamericani, e per una buona ragione: non solo è un'eccellente aggiunta a piatti come stir fry e zuppe, può aiutare a combattere lo stomaco e il reflusso acido.

Ma lo zenzero può anche aiutare a combattere un mal di testa del seno. Questo perché la pianta di radice vanta composti anti-infiammatori organici che possono efficacemente aiutare a ridurre il gonfiore prodotto dentro e intorno ai seni durante un mal di testa del seno. Per i migliori risultati, prova a preparare un tè a base di zenzero con miele; non solo può aiutare a lenire il mal di testa, ma può anche dare sollievo se si soffre di mal di gola o tosse.

2. Neti Pot

I problemi del seno possono emergere per una serie di ragioni, da problemi strutturali all'interno del naso (come un setto deviato) a gonfiore derivanti da allergie. Naturalmente, il comune raffreddore può anche causare l'accumulo di muco nelle vie nasali, rendendo difficile la respirazione e aumentando le probabilità di sviluppare un mal di testa doloroso del seno.

Se sei abbastanza sfortunato da sentire un mal di testa sinusale, prendi in considerazione l'idea di usare un neti pot per eliminare le cose. Se non hai familiarità con il concetto, un piatto neti utilizza acqua tiepida, a volte salata per eliminare i passaggi nasali e, idealmente, aiuta a ridurre qualsiasi gonfiore. Fatto correttamente, l'uso di un neti pot può aiutare a rimuovere i blocchi e agire in modo antinfiammatorio. E non sono solo per prevenire o aiutare a superare il mal di testa: i vasi neti possono essere molto utili nel ridurre il russare.

3. Spruzzo di acqua salata

Un vaso neti offre un ottimo modo per aiutare a prevenire o combattere un mal di testa da sinusite, ma ammettiamolo è un aggeggio un po 'ingombrante e maldestro che è difficilmente trasportabile. Se stai cercando qualcosa di un po 'più facile da portare in giro, non guardare oltre uno spruzzo di acqua salata (o salina), che può fare in modo efficace la stessa cosa di un vaso neti, solo in un pacchetto molto più piccolo.

Uno spruzzo di acqua salata, come un vaso neti, ha il potenziale per sciogliere i depositi di muco denso nei seni e ripristinare la respirazione più facile attraverso il naso. Nel frattempo, il sale nello spray può ridurre l'infiammazione, aiutando ad alleviare il dolore e il disagio associato a un mal di testa del seno o irritazione causata da allergie o raffreddore.

4. Warm Compress

Il calore può fare miracoli per il dolore, motivo per cui così tante persone trovano sollievo in zone calde che, se applicate a parti doloranti del corpo (come la parte inferiore o superiore della schiena), possono aiutare a combattere l'infiammazione e alleviare il dolore.

Un impacco caldo prende l'idea di usare il calore per il sollievo e lo applica sul viso e, in questo caso specifico, sui seni. Applicando un impacco caldo sull'area intorno al naso, puoi contribuire a rompere i blocchi di muco, ridurre il gonfiore e far cadere la pressione e il dolore associati a un mal di testa del seno.

5. Doccia calda

Sia che inizi o finisca la giornata, una doccia calda può essere un ottimo modo per riflettere su ciò che è avanti, cosa è successo in precedenza e pianificare di conseguenza. Per la maggior parte delle persone, entrare in una doccia calda è semplicemente un ottimo modo per dare energia o calmarsi dopo una giornata impegnativa.

Ma può anche fare molto per aiutare a lenire le parti dolorose del corpo, e non solo una schiena e un collo rigidi. Per le persone con problemi sinusali frequenti che portano a mal di testa sinusale, una doccia calda può sciogliere il muco bloccando i passaggi nasali, ridurre l'infiammazione nel naso e alleviare il dolore e il disagio causato da un mal di testa del seno. Con il vapore caldo nel naso, i passaggi nasali possono iniziare a drenare, dando ai seni il sollievo di cui hanno bisogno.

6. Umidificatore

Se si soffre frequentemente di problemi ai seni - che includano il naso ripieno, il russare, il mal di testa del seno o tutti e tre - allora dovresti prendere in considerazione la possibilità di scegliere un umidificatore di alta qualità. Un umidificatore pompa l'acqua in aria, rendendolo un dispositivo molto maneggevole durante i lunghi mesi invernali, quando le persone trascorrono più tempo all'interno, chiudono le finestre e usano molta aria riciclata. Può far sì che l'aria diventi molto secca, che a sua volta può servire ad asciugare i nostri corpi, dalla nostra pelle ai nostri passaggi nasali.

Un umidificatore sforna l'acqua in modo delicato, quindi non sposterà il muco come uno spray salino o neti. Ma per un periodo di tempo più lungo, ad esempio da otto a dodici ore, può aiutare a reidratare i passaggi nasali, allentando lentamente il muco, alleviando la pressione e riducendo la possibilità di sviluppare un doloroso mal di testa del seno.

7. Cibo e bevande caldi e piccanti

A parte il tipico raffreddore, ci sono alcune cose che possono causare il naso. Uno di loro sta mangiando cibo caldo e piccante, che può aiutare a rompere il muco e costringerlo a drenare fuori dai passaggi del seno. Questo può anche aiutare a ridurre l'infiammazione nei passaggi nasali e ridurre l'impatto di un mal di testa del seno. Quasi ogni tipo di cibo offre qualcosa che può causare questa reazione, dal ramen piccante al peperoncino piccante e una tazza di jambalaya.

Naturalmente, non tutti possono gestire il cibo piccante, che può causare mal di stomaco e reflusso acido in alcune persone. Considera di discutere questa opzione con il tuo medico di famiglia prima di ordinare un giro di ali di pollo "suicide" al bar dello sport locale.

8. Cannella

È l'ingrediente principale di una grande varietà di piatti, dalla farina d'avena ai pancake, fino a un panino così popolare che porta il nome stesso della spezia. Ma la cannella non è solo per i prodotti da forno: può anche fare molto per alleviare la pressione sui seni e aiutarvi a evitare mal di testa dolorosi.

Questo perché la cannella ha proprietà che possono ridurre efficacemente l'infiammazione. Per questo motivo, alcune persone trovano sollievo dal dolore e dalla pressione del seno o ingerendo cannella nei loro piatti preferiti o creando una pasta (usando acqua) che può essere applicata localmente alla zona intorno al naso.

9. Mangia l'ananas

Ananas: è il tema di uno dei più grandi dibattiti sul cibo di tutti i tempi - appartiene alla pizza? A prescindere da come ti senti su questa domanda (certamente importante), l'ananas ha alcune proprietà che possono aiutarti a chiarire i problemi nasali ed evitare mal di testa dolorosi.

È tutto perché il dolce frutto tropicale - tipicamente presente nell'America centrale e meridionale - contiene un enzima noto come bromelina. Come alcuni degli altri elementi naturali in questa lista, tra cui lo zenzero e la cannella, la bromelina in ananas ha proprietà anti-infiammatorie che gli permettono di ridurre il gonfiore causato da allergie o il raffreddore comune. In questo modo, può aiutare a ridurre l'accumulo di muco, incoraggiare il drenaggio e limitare la pressione sulla cavità del seno, risparmiando così da un mal di testa irritante e debilitante.

10. Allergia Proof Your Home

Le reazioni allergiche sono responsabili di causare molti mal di testa del seno. Se sei sensibile alla polvere, al polline, al pelo di animali, ci sono buone probabilità di sviluppare un naso chiuso e mal di testa sinusale se passi del tempo in prossimità di essi.

Alcuni allergeni, come il polline, possono essere difficili da evitare poiché sono tutti intorno a noi all'aperto. Ma altri, come i peli di animali domestici, possono essere evitati rimuovendo gli animali da casa o facendo scrupoli meticolosi dopo averli puliti, il che significa passare regolarmente l'aspirapolvere e spolverare la casa. Se sei troppo impegnato a fare da solo la pulizia, prendi in considerazione l'assunzione di un professionista per entrare in casa e pulire per te.

11. Blow Your Nose - A Lot

Il modo più antico e semplice per prevenire il mal di testa del seno è semplicemente usare la carta velina per soffiare il naso ed eliminare i blocchi di muco. Questo aiuta a ridurre la pressione sui passaggi del seno, limita le possibilità di infiammazione, e quindi può fare molto per prevenire un mal di testa sinusale doloroso.

Certo, soffiare troppo il naso può causare problemi. Chiunque abbia avuto una lunga e fastidiosa infezione da raffreddore o sinusite sa che può portare alla pelle e al naso diventare secca e irritata. Se questo problema emerge, provare a utilizzare la carta velina che contiene piccole quantità di crema idratante. Naturalmente, si può sempre applicare la crema idratante direttamente al naso.

12. Strisce nasali

Quando hai un naso ripieno può essere difficile ottenere aria attraverso i passaggi nasali; non solo rende la respirazione più difficile di quanto dovrebbe, ma può distrarti da compiti importanti, come il tuo lavoro. Può anche presentare seri problemi al momento di coricarsi, lasciando un individuo che si agita e si rigira tutta la notte.

Un modo relativamente semplice per affrontare questo problema è usare strisce nasali per allargare le narici e aumentare la possibilità che l'aria penetri nei seni. Ciò può anche aiutare ad abbattere il muco e ridurre la pressione sulle cavità del seno, aiutando a prevenire il mal di testa del seno. Le strisce nasali, che vengono applicate come adesivi sul ponte del naso, sono generalmente accessibili e disponibili nella maggior parte delle farmacie.

13. Vedi il tuo dottore

Se i numerosi suggerimenti su questo elenco non riescono a drenare adeguatamente il naso, ridurre l'infiammazione e aiutarti a evitare il mal di testa irritante del seno, dovresti incontrare il tuo medico di famiglia per discutere della situazione.

Potrebbe essere che ci siano seri problemi strutturali che potrebbero impedirti di drenare adeguatamente i tuoi passaggi nasali. Anche se ci sono alcuni modi per risolvere questi problemi, ad esempio utilizzando un neti pot o spray salino, col tempo il problema potrebbe diventare abbastanza serio che il medico consiglierà di vedere uno specialista in grado di esplorare le opzioni chirurgiche per rimuovere i blocchi fisici, rendendolo così più facile per voi per sbloccare i seni ed evitare mal di testa sinusale.