5 Super Foods di lotta contro l'Alzheimer

Se c'è una storia di demenza o di malattia di Alzheimer nella tua famiglia, potresti già prendere integratori per aumentare la memoria e proteggere dal declino della memoria legato all'età.

Tuttavia, i ricercatori della Yale University sostengono che il corpo non assorbe gli integratori alimentari in modo altrettanto efficace degli alimenti naturali. E quando si tratta di super-alimenti per combattere il cervello e l'Alzheimer, questi cinque frutti e verdure dovrebbero essere i migliori nella tua lista della spesa ...

1. Bacche, bacche, bacche

Probabilmente sai già che le bacche - come fragole, mirtilli e lamponi - sono considerate super-alimenti. Ciò è dovuto al fatto che trasportano una barca di antiossidanti in ogni boccone!

Gli antiossidanti sono stati a lungo amati per migliorare la funzione cognitiva nella demenza e nei pazienti di Alzheimer. Tuttavia, uno studio pubblicato dal Journal of Alzheimer's Disease ha scoperto che le bacche ad alto contenuto di antiossidanti sono in grado di ridurre la placca nel cervello, che si pensa possa causare l'Alzheimer.

2. Super spezie

Sai cosa hanno in comune le spezie come la curcuma, il cacao, la cannella e la noce moscata? Secondo la rivista, agenti del sistema nervoso centrale in chimica farmaceutica, queste spezie contengono determinati polifenoli e composti con numerosi vantaggi cognitivi.

La ricerca del giornale delinea le molte proprietà di recupero del glucosio, anti-infiammatori e antiossidanti in queste spezie e teorizza sulla connessione di prevenzione del morbo di Alzheimer.

3. Porta gli Omega-3

I cibi naturali ricchi di acidi grassi omega-3, ovvero noci, semi di lino e alcuni tipi di pesce, sono da tempo legati alla prevenzione dell'Alzheimer. E anche se si possono trovare molte speculazioni, è necessario condurre ulteriori ricerche per prove scientifiche innegabili.

Tuttavia, la ricerca sul Journal of Alzheimer's Disease e sull'European Journal of Nutrition, spiega in che modo gli alimenti ricchi di omega-3 possono aiutare a ridurre il tasso di declino cognitivo nei pazienti con malattia di Alzheimer.

4. Olio di cocco

Lo so, eccomi qui sull'olio di cocco, ancora una volta! Ma in realtà, la ricerca del Journal of American Academy of Physician Assistants ha trovato prove dell'efficacia di olio di cocco nella lotta contro la demenza e il morbo di Alzheimer.

Simile all'olio d'oliva, l'olio di cocco è noto per il suo ricco contenuto di polifenoli. E lo stesso studio attribuisce fenoli unici all'olio di cocco con capacità neuro-protettive.

5. Verdi a foglia

Se stai assumendo fluidificanti del sangue, questo consiglio NON è per te (dovresti stare lontano dai cibi ricchi di vitamina K). Tuttavia, le verdure a foglia verde, come spinaci e cavoli, funzionano come scudi cerebrali quando si tratta di scongiurare il declino cognitivo legato all'età.

Secondo i risultati del Journal of Nutritional Health and Aging, aumentare il consumo di verdure a foglia verde diminuirà il rischio di Alzheimer e demenza, e sono semplicemente buoni per voi!