5 motivi per godersi più caffè

Come se le meraviglie del rituale del mattino che ingeriscono una tazza bollente di caffeina non fosse una ragione sufficiente per amare il caffè, si scopre che vi è una quantità convincente di prove che indulgere regolarmente in una tazza di joe può effettivamente essere buono per il tuo salute a lungo termine. Ciò presuppone, naturalmente, che non stai inquinando il tuo caffè con una gran quantità di crema per intasare il cuore e zucchero dolce ma mortale. Le tazze di caffè nero, d'altra parte, sembrano una buona scommessa quando si tratta di bere qualcosa per la vostra salute. Daremo un'occhiata ai dettagli nella lista qui sotto ...

1. Diminuzione della mortalità

Per dirla nel modo più ampio possibile, bere regolarmente il caffè può effettivamente ridurre le possibilità di morire per ogni causa immaginabile. Giusto. E c'è un mucchio di prove per sostenere quella richiesta di innalzamento delle sopracciglia. calls “all-cause mortality.” Più di 35 studi sono stati condotti su oltre 2 milioni di persone che indicano che il caffè influenza direttamente quello che un meta-studio pubblicato in Public Health Nutrition chiama "mortalità per tutte le cause".

Secondo lo studio, quantità di caffè da leggere a moderate sono "associate a un ridotto rischio di morte per tutte le cause, in particolare nelle donne". Per quanto riguarda il caffè che collega il suo consumo alla riduzione del rischio di morte? Questa parte non è ancora chiara, ma l'associazione statistica è chiaramente presente. Per quanto riguarda la quantità di caffè al giorno, lo studio indica che i benefici del consumo di caffè sono leggermente aumentati con una maggiore assunzione. Quindi quelli nello studio che bevevano da 3 a 5 tazze al giorno hanno visto più benefici di quelli che hanno bevuto 1 tazza al giorno.

2. Salute cardiovascolare

Dal momento che le malattie cardiovascolari sono la principale causa di morte per uomini e donne adulti negli Stati Uniti, dovremmo essere tutti alla ricerca di modi per combatterlo. Sembra che un buon punto di partenza sia con la tua tazza di caffè al mattino. Un meta-studio che ha coperto 36 studi e oltre 1 milione di partecipanti è stato condotto per affrontare la teoria secondo cui il consumo di caffè era dannoso per la salute cardiovascolare, una credenza comune basata su come la caffeina sembra accelerare la frequenza cardiaca.

, found that drinking 3 to 5 cups a day not only wasn't bad for cardiovascular health but seemed to be good for it. I risultati, pubblicati in un numero del 2014 di Epidemiology and Prevention , hanno rilevato che bere da 3 a 5 bicchieri al giorno non solo non era un male per la salute cardiovascolare, ma sembrava essere buono per questo. Hanno scoperto che "il consumo moderato di caffè era inversamente significativamente associato a [malattia cardiovascolare]", il che significa che bere da 3 a 5 tazze al giorno ti mette nel gruppo di persone che affrontano la più bassa quantità di rischio da malattie cardiovascolari.

3. Recupero del cancro del colon

Come terza forma di cancro più comunemente diagnosticata, il cancro del colon ha ucciso oltre 50.000 persone negli Stati Uniti nel 2014, secondo una stima della Colon Cancer Alliance. Un modo per abbassare il numero di quelli che muoiono di questa forma comune di cancro, insieme al rilevamento precoce, è bere il caffè. reports that drinking coffee while recovering from colon cancer seemed to improve the chances of a full recovery. Un nuovo studio pubblicato la scorsa settimana sul Journal of Clinical Oncology riporta che bere caffè mentre si riprendeva dal cancro del colon sembrava migliorare le possibilità di un recupero completo.

I pazienti che facevano parte dello studio avevano tutti un cancro del colon in stadio III, il che significa che il tumore si era diffuso ai linfonodi vicini, ma non al resto del corpo. Tutti i pazienti avevano superato con successo la chirurgia e la chemioterapia. Una volta in recupero, chi ha bevuto 4 o più tazze al giorno aveva il 42% in meno di probabilità di riavere il tumore e il 33% in meno di probabilità di morire di cancro rispetto ai bevitori che non bevevano caffè.

4. Diabete

Forse il problema di salute in più rapida crescita del nostro tempo, il diabete affligge circa 30 milioni di persone negli Stati Uniti, quasi un decimo della popolazione del paese. Ancora peggio è che con più di 1 milione di persone che si aggiungono alle fila dei diabetici ogni anno, sembra esserci poca speranza all'orizzonte per fermare la diffusione di questa condizione cronica e di accorciamento della vita. Se solo avessimo un elisir magico che potrebbe in qualche modo salvaguardare contro lo sviluppo del diabete ...

Che ci crediate o no, il caffè potrebbe essere esattamente questo. and a 2014 follow-up study published in Diabetes Care both state that there is an inverse relationship between coffee consumption and developing diabetes. Il consumo abituale di caffè è associato a un abbassamento significativo delle probabilità di sviluppare diabete, in particolare di tipo 2. Un meta studio pubblicato nel 2005 sul Journal of American Medical Association e uno studio di follow-up del 2014 pubblicato su Diabetes Care affermano entrambi che esiste un'inversione relazione tra consumo di caffè e diabete in via di sviluppo. Ciò include sia miscele regolari che decaffeinate di caffè.

5. Malattia di Alzheimer

Le due parole che colpiscono la paura nei cuori di chiunque rimanga a lungo nel dente sono "la malattia di Alzheimer". L'ansia dilagante su questa malattia del cervello che inizia con frammenti di perdita di memoria e termina con una perdita totale della mente non è infondata. Più di 5 milioni di persone hanno attualmente l'Alzheimer e quel numero raddoppierà entro il 2050, secondo il Center for Disease Control and Prevention. Nessuna cura è nei lavori e i trattamenti generalmente danno risultati misti.

Bere caffè, tuttavia, potrebbe effettivamente essere un potenziale trattamento per l'Alzheimer, secondo uno studio del 2010 pubblicato sul Journal of Alzheimer's Disease. Lo studio ha scoperto che i trattamenti con la caffeina nei topi hanno portato ad un abbassamento dei livelli di Abeta, una proteina anomala ritenuta responsabile dell'Alzheimer. Non solo ha trattato il morbo di Alzheimer, ma ha anche diminuito le possibilità di svilupparlo del tutto. Ulteriori studi hanno continuato questa linea di ricerca su come il caffè potrebbe influenzare l'Alzheimer negli esseri umani e, mentre la giuria è ancora fuori, si stanno accumulando prove positive.