6 cause di colesterolo alto

Il colesterolo è una sostanza densa che si trova nel sangue. Mentre un po 'di colesterolo è buono - il tuo corpo ha effettivamente bisogno di esso per costruire cellule sane - avere un colesterolo molto alto può avere un impatto negativo sul tuo cuore, portando infine a malattie cardiache, secondo la Mayo Clinic. In alcune situazioni questo può comportare depositi di grasso che si accumulano nei vasi sanguigni, rendendo più difficile il flusso di sangue attraverso le arterie.

E quindi non si può negarlo: avere il colesterolo alto è una situazione molto pericolosa. La buona notizia è che ci sono molti modi per tenere basso il colesterolo. Ma è importante capire le cause del colesterolo alto prima di iniziare ad abbassarlo ...

1. Dieta scadente

Una dieta ricca di colesterolo "cattivo" (o colesterolo LDL) può aumentare i livelli di colesterolo e portare a malattie cardiache. Ecco perché è importante evitare i grassi trans, che sono pieni di colesterolo LDL. I grassi trans si possono trovare in una serie di cibi malsani, dagli hamburger di fast food ai prodotti da forno come ciambelle, torte e crostate.

Per combattere il colesterolo alto, prova a mangiare un sacco di cereali integrali (come pane integrale e pasta) e consuma molta frutta e verdura fresca. Dovresti anche sostituire la carne rossa meno salutare con tipi di pesce sani come il merluzzo, il tonno e l'halibut - tutti i prodotti della ricerca - contengono acidi grassi omega 3 noti per aiutare a mantenere la salute del cuore.

2. Peso in eccesso

Essere sovrappeso è una parte importante di avere il colesterolo alto. Molte persone alle prese con l'obesità consumano troppo colesterolo LDL (o "cattivo"), che si trova in alimenti ricchi di grassi trans. La ricerca ha dimostrato che l'esercizio fisico può effettivamente aiutare a ridurre il colesterolo. Questo perché un'attività fisica regolare e moderata può far aumentare i livelli di colesterolo ad alta densità (HDL o "buoni") di lipoproteine ​​ad alta densità. Col tempo, la ricerca mostra che questo può abbassare il proprio peso e abbattere quei livelli di colesterolo LDL.

Naturalmente, è fondamentale consultare il proprio medico prima di intraprendere un piano di attività fisica aggressivo. Se sei in sovrappeso e stai cercando di ridurre il colesterolo, considera di iniziare con attività fisiche moderate, come andare in bicicletta o fare passeggiate veloci.

3. Fumare

Non dovrebbe sorprendere che fumare faccia male alla salute. Ma è particolarmente fastidioso quando si tratta di colesterolo, in quanto riduce i livelli di colesterolo HDL o "buoni" ad alta densità, causando danni fisici al rivestimento dei vasi sanguigni. Col tempo, questo può aumentare il rischio di sviluppare coaguli di sangue, che alla fine possono portare all'aterosclerosi (o all'indurimento delle arterie). Vale la pena notare che il fumo passivo o il fumo di sigaretta degli altri possono avere questo effetto.

Quindi, se hai il colesterolo alto (e anche se non lo fai), dovresti smettere immediatamente di fumare. Una serie di studi, inclusa la ricerca di Web MD, rivelano che smettere di fumare può immediatamente iniziare il processo di rilancio dei livelli di HDL.

4. Età

Più sei vecchio, più è probabile che dovrai affrontare il colesterolo alto. Questo perché gli adulti più anziani hanno meno probabilità di fare esercizio fisico (a causa di vari problemi di mobilità). La ricerca del National Cholesterol Education Program del governo degli Stati Uniti ha dimostrato che gli uomini di età superiore a 45 anni e le donne di età superiore ai 55 anni sono automaticamente a rischio di colesterolo alto.

La buona notizia è che ci sono cose che gli anziani possono fare per abbassare i loro livelli di colesterolo. L'esercizio fisico aiuta, ma anche se questa non è un'opzione, si può ridurre il colesterolo mangiando cibi sani (come cereali integrali e frutta e verdura), perdere peso e smettere di fumare.

5. Genere

Gli uomini hanno molte più probabilità di trattare il colesterolo alto rispetto alle donne. E per molti uomini questo significa che sono molto più a rischio di avere un attacco di cuore rispetto alle loro controparti femminili. Prendiamo, ad esempio, un recente studio su 40.000 uomini e donne di età inferiore ai 60 anni. Ha dimostrato che non solo gli uomini hanno maggiori probabilità di trattare il colesterolo alto, ma che gli uomini con colesterolo alto hanno il rischio tre volte di avere un infarto rispetto alle donne chi ha avuto il colesterolo alto.

Ecco perché è fondamentale per tutti gli uomini, soprattutto quelli di età superiore ai 45 anni, testare i loro livelli di colesterolo. Se viene rilevato colesterolo alto, si dovrebbe seriamente considerare seri adeguamenti dello stile di vita, come cambiare dieta, perdere peso e smettere di fumare.

6. Storia familiare

Alcune persone mangiano bene, hanno un peso corporeo sano, si allenano regolarmente, evitano di fumare e si trovano ancora diagnosticate colesterolo alto. In molti casi questo è il risultato dell'ipercolesterolemia familiare, il che significa semplicemente che la persona ha una storia familiare di colesterolo alto.

Circa una persona su 500 (o circa 13 milioni di persone negli Stati Uniti) ha ipercolesterolemia familiare, il che significa che sono a rischio di sviluppare malattia coronarica e avere un infarto. Ecco perché è fondamentale per tutti gli uomini e le donne - indipendentemente dalla loro dieta, dimensione o livello di attività - di vedere il loro medico regolarmente sul loro colesterolo.