8 suggerimenti per ospitare una festa del giorno dell'indipendenza sana

Ma, come in ogni festa di vacanza, è facile perdere il controllo della propria dieta. Quindi, come puoi tenere giù le calorie e stare al sicuro in questo Giorno dell'Indipendenza? Continuate a leggere per scoprirlo…

1. Usa il barbecue

Se stai cercando di organizzare una festa per il Giorno dell'Indipendenza, ma non vuoi dare una svolta ai tuoi progetti di rimanere in ordine o perdere peso, considera di fare la maggior parte della tua cucina usando il barbecue.

Perché? Perché il grasso si esaurirà naturalmente dalla carne che cucini usando la griglia. Paragonalo alla cottura in una pentola o padella, dove il grasso contenuto nella carne non ha nessun posto dove andare, facendolo penetrare nel cibo e rendere il tuo pasto meno salutare.

2. Usa carni magre

Se hai intenzione di accendere il grill questo Independence Day, assicurati di scegliere carni magre per te e i tuoi ospiti. Questo include pollo, tacchino e tagli magri di manzo e maiale. Anche il pesce è un'ottima scelta, anche se può essere difficile cucinarlo sulla griglia. Per i migliori risultati, avvolgere i pesci in carta stagnola.

Se stai cercando di cucinare hamburger surgelati o hot dog, scegli quelli con calorie e grassi ridotti, come quelli trattati con pollo o tacchino.

3. Caricare su verdure

Assicurati di rendere le verdure super-sane un elemento chiave della tua festa per l'Independence Day. Se stai grigliare, prova a combinare le verdure con spezie come aglio, cipolla in polvere, sale e pepe. Aggiungi un tocco di olio d'oliva in carta stagnola.

Ricorda che alcune verdure (ad es. Carote e barbabietole) richiedono più tempo per cucinare che per dire cipolle, sedano e peperoni. Se non stai cuocendo, offri ai tuoi ospiti una selezione di verdure crude e salsa a basso contenuto di grassi e ipocalorico (es. Hummus).

4. Scegli frutta

Alla ricerca di un dessert salutare per la festa dell'indipendenza? Può essere difficile trovare qualcosa che sia gustoso e sano. La risposta a questo problema comporta sempre l'utilizzo di molta e tanta frutta.

La chiave per costruire un gustoso dessert a base di frutta è utilizzare frutta coltivata localmente in stagione. Per la maggior parte degli americani, ciò significa melone e bacche, tra cui anguria e fragole, che raggiungono il loro massimo splendore durante i mesi estivi.

5. Salta il Mayo

Ogni festa del giorno dell'indipendenza ha bisogno di una vasta selezione di gustose insalate, come insalata di cavolo, insalata di patate e insalata di maccheroni. Ma ecco il problema: molti di questi tipi di insalate sono a base di maionese, il che significa che sono generalmente ricchi di grassi e calorie.

Per fortuna, c'è una soluzione facile a questo problema: usa l'aceto come base per le tue insalate anziché per Mayo. L'aceto non contiene praticamente calorie e zero grassi, il che significa che offrirai ai tuoi ospiti insalate generalmente più sane in questo Giorno dell'Indipendenza.

6. Evita le bevande zuccherate

Per molte persone a dieta, identificare ed evitare cibi malsani può essere relativamente facile. Ma può essere piuttosto difficile fare lo stesso con le bevande, in particolare alle feste del Giorno dell'Indipendenza.

Se stai organizzando una festa in questo Giorno dell'Indipendenza, offri ai tuoi ospiti bevande rinfrescanti ma non zuccherate. Ad esempio, gettare un po 'di frutta fresca a fette, come arance, mango, bacche o limone, in acqua fredda o tè freddo. Se sei un fan delle bevande gassate, prova l'acqua frizzante ed evita la soda.

7. Sorseggiare bevande alcoliche a basso contenuto calorico e a basso contenuto di carboidrati

Non si può negare che, per gli adulti, le bevande alcoliche e le feste del Giorno dell'Indipendenza tendono ad andare di pari passo. Nella maggior parte delle festività, non sorprende vedere tutti con una sorta di bevanda alcolica, ovvero birra, vino o una bevanda mista in mano.

Questo è un problema se stai cercando di perdere o mantenere il peso corporeo. La chiave è bere bevande a basso contenuto di calorie e carboidrati. Ciò significa optare per bevande miste che utilizzano alcol chiaro, come gin o vodka. Ricorda che mentre alcune birre sono a basso contenuto di carboidrati, molte non hanno poche calorie.

8. Essere vigili sulla sicurezza alimentare

Godersi una festa della festa dell'Indipendenza felice e sana non significa solo guardare quanti grassi, carboidrati o calorie si consumano. Si tratta anche di essere vigili sulla sicurezza alimentare, assicurando così che nessuno si ammali o faccia male alla tua festa.

Ciò significa lavare accuratamente tutti i frutti e le verdure prima di offrirli agli ospiti, mantenendo le carni crude e cotte molto distanti l'una dall'altra e mettendo gli alimenti deperibili in frigorifero dopo un'ora o due, in particolare se fuori fa caldo.