6 articoli per la tua lista di controllo pre-gravidanza

Essere incinta può fare un bel pedaggio sul tuo corpo anche quando sei in buona salute, quindi immagina cosa può fare se stai già lottando per rimanere in forma. Se non sei pronto, le 40 settimane prima del parto possono sembrare molto più lunghe, ma anche mettere a rischio la salute del tuo bambino.

Nella maggior parte dei casi, avrai l'opportunità di apportare modifiche per consentire una gravidanza ideale in anticipo. Ecco sei modi per ottimizzare la tua salute per prepararti ad accogliere un soggiorno di 10 mesi in hotel nel tuo corpo ...

1. Rivedi i tuoi farmaci

Se si assumono farmaci per qualsiasi motivo, è necessario rivederli con il medico in anticipo per stabilire se sono sicuri da assumere durante la gravidanza. In alcuni casi, il medico può abbassare il dosaggio a livelli più sicuri se si tratta di un farmaco da cui trarre benefici.

, it's best to avoid any over-the-counter remedies for common ailments early in your pregnancy. Secondo un articolo della rivista Parents , è meglio evitare i rimedi da banco per i disturbi comuni all'inizio della gravidanza. Tuttavia, una manciata di farmaci da prescrizione, incluso l'eriltropina (un antibiotico), può influenzare la funzionalità del fegato durante la gravidanza. La tetraciclina, un altro antibiotico, può effettivamente macchiare i denti del bambino se usato oltre il quarto mese di gravidanza.

2. Caricare le vitamine prenatali

Mentre ci sono alcune pillole che dovresti evitare durante la gravidanza, altre possono beneficiare della tua salute e aiutarti a preparare il tuo corpo. . Le vitamine prenatali sono benefiche per garantire che il tuo corpo riceva le sostanze nutritive fondamentali, osserva la Mayo Clinic .

Le vitamine prenatali possono fornire alcuni elementi che non si trovano nei multivitaminici, come l'acido folico e alte concentrazioni di ferro. La Clinica afferma che l'acido folico è utile per prevenire i difetti del cervello e del midollo spinale nel bambino in fase di sviluppo, mentre il ferro incoraggia il corretto sviluppo fetale e previene l'anemia, che può farti sentire debole per la mancanza di globuli rossi sani.

3. Idratare spesso

La rivista Parents consiglia di prendere l'abitudine di bere 8 o più bicchieri d'acqua (o latte) al giorno per essere adeguatamente idratati in ogni momento. Non solo i liquidi ti aiutano a rimanere incinta promuovendo funzioni corporee regolari, ma sono anche essenziali una volta concepito. L'acqua è anche importante per la salute dell'utero e della cervice.

that your body's need for water increases during pregnancy, and that it's also a key component of breast milk to properly feed your infant. BabyCenter spiega che il bisogno del tuo corpo per l'acqua aumenta durante la gravidanza e che è anche un componente chiave del latte materno per nutrire adeguatamente il tuo bambino. BabyCenter dice che puoi bere fino a 12 bicchieri di acqua al giorno, e anche di più se fai esercizi leggeri come camminare o fuori fa caldo.

4. Ridurre l'assunzione di cibi grassi

Questo può essere difficile per alcune mamme, dato che molte cose che ci piacciono di mangiare contengono una qualche forma di grassi malsani. Perdere peso prima di rimanere incinta renderà più facile per te andare in giro. La mamma in attesa media può aspettarsi di guadagnare fino a 35 sterline prima del parto.

Mentre l'allattamento al seno ti aiuterà a perdere parte del grasso in eccesso dopo l'arrivo del bambino, puoi anche accelerare il processo introducendo più frutta e verdura nella tua dieta. Spuntini come biscotti e barrette di cioccolato aggiungono glucosio in eccesso al sangue, che il tuo corpo immagazzinerà come grasso per dopo. Il controllo dei livelli di glucosio durante la gravidanza può anche aiutare a gestire il diabete gestazionale, che è abbastanza comune e causato da ormoni della gravidanza che bloccano l'insulina.

5. Smetti di fumare gradualmente

. Un'altra impresa "più facile a dirsi che a farsi", il fumo, dovrebbe essere eliminata completamente almeno un mese prima del concepimento, osserva BabyCenter . La nicotina costringe i vasi sanguigni, compresi quelli che trasportano sostanze nutritive essenziali al feto durante la gestazione.

Il consiglio di BabyCentre sconsiglia l'uso di ausili per la sospensione della nicotina (ad esempio, come cerotti e gomma) molto prima di decidere di rimanere incinta. Potrebbe essere necessario l'aiuto di un medico per aiutare a svezzarti in modo sicuro dalle sigarette, il che può creare dipendenza come l'eroina.

6. Ottieni il vaccino

Potresti essere a più alto rischio per alcune malattie rispetto ad altre (un esame del sangue può aiutare a determinare questo). Scattare foto prima della gravidanza non solo ti aiuta a proteggerti, ma forse è più importante proteggere il tuo bambino che non avrà la stessa funzione immunitaria di te.

getting vaccinated for common illnesses such as measles, mumps and rubella a month before getting pregnant. Il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) raccomanda di farsi vaccinare per malattie comuni come morbillo, parotite e rosolia un mese prima di rimanere incinta. Prima o durante la gravidanza puoi anche prendere in considerazione i vaccini per l'influenza comune, oltre ad essere protetto dalla pertosse durante la gravidanza. Questa particolare tosse può essere fatale per i neonati.