6 rimedi naturali per la malattia mattutina

La parola che una donna è incinta può produrre una varietà di emozioni, dalla felicità all'ansia e persino alla depressione. In parole povere, con ogni situazione (e ogni coppia) arriva un insieme di sentimenti completamente unico che può trasformarsi nel corso della gravidanza e durante i primi mesi di vita del bambino.

Ma c'è una cosa che la stragrande maggioranza delle donne condivide poco dopo la gravidanza: malattia mattutina. Durante il primo trimestre, molte donne iniziano ogni giorno con sensazioni di nausea che possono andare da un leggero mal di stomaco a un vomito prolungato. Per molte donne, è un sentimento che può avere un impatto drammatico sulle loro vite e può anche plasmare il loro atteggiamento verso l'avere più figli in futuro. Ciò lascia molte donne incinte, insieme ai loro familiari e amici, chiedendosi che cosa si può fare per alleviare questi sentimenti di nausea? In particolare, esistono rimedi naturali per la malattia mattutina che non avranno un effetto negativo sulla madre e sul nascituro?

1. Limone

I limoni non sono esattamente il frutto più popolare - dopo tutto, raramente vedi qualcuno che cammina mangiandoli come se fossero una mela, arancia o banana. Ma i limoni hanno il potenziale per aiutare con la digestione, sia che sia poco dopo un pasto abbondante o durante le ore del mattino, quando le donne incinte si cimentano di più con la nausea mattutina.

Il modo più semplice per aggiungere limone alla tua dieta è spremere un po 'di succo di limone fresco in un bicchiere d'acqua freddo o una tazza di tè caldo. Evita di ottenere la soluzione al limone bevendo una limonata zuccherata, che potrebbe effettivamente sconvolgere ulteriormente lo stomaco. E non dare per scontato che qualsiasi cosa con il limone, come torta al limone o biscotti al limone, farà il trucco.

2. Menta piperita

Ti sei mai chiesto perché così tanti ristoranti ti portano una manciata di caramelle alla menta dura dopo un pasto? È perché la menta piperita è stata, per generazioni, contata per aiutare a calmare lo stomaco, in particolare dopo aver ingerito un sacco di cibo in una sola seduta.

Ma non devi mangiare un sacco di caramelle per ottenere i benefici del consumo di menta piperita. Come lo zenzero, è anche disponibile in forma di tè senza zucchero e la sensazione calda e rilassante di bere tè alla menta fresca può fare miracoli per lo stomaco turbato nelle prime fasi di una gravidanza.

3. Frullati di frutta

A volte ti senti così male allo stomaco che anche l'atto della masticazione è sufficiente a spingerti a mangiare del cibo. Se questo è il tuo caso mentre stai lottando con la nausea mattutina, allora prendi in considerazione l'idea di assumere le tue calorie con un metodo alternativo: il frullato alla frutta.

Basta mescolare un paio di tipi diversi di frutta insieme a latte o acqua e berla. Non deve essere molto - solo una tazza di liquido contenente frutta, latte e possibilmente un vegetale può fornire abbastanza sostentamento per aiutarti a superare le prime ore del mattino. Se ti senti particolarmente coraggioso, prendi in considerazione l'aggiunta di un po 'di proteine ​​del siero di latte in polvere, che potrebbe aiutare a sostenere i tuoi livelli di energia anche per più tempo, dandoti la spinta necessaria per affrontare la prima parte della giornata.

4. Evitare di avere lo stomaco vuoto

Molte donne che lottano con la nausea mattutina spesso si chiedono perché questa nausea le colpisca poco dopo il risveglio e non in altri momenti della giornata. La risposta a questa domanda può variare da caso a caso, ma spesso la spiegazione è piuttosto semplice: a quel punto, non abbiamo mangiato nulla per ore.

Sfortunatamente, avere lo stomaco vuoto può effettivamente contribuire alla nausea mattutina. E questo non è limitato alle donne incinte; in molti casi il mal di stomaco può essere alleviato semplicemente ingerendo un po 'di cibo. Non deve essere niente di complicato; bastano pochi morsi di una mela o una fetta di pane integrale per fare una differenza significativa.

5. carboidrati dal sapore semplice

Una delle grandi contraddizioni della nausea mattutina è che questa forma di nausea è spesso aggravata dal fatto che la maggior parte delle donne si sveglia al mattino senza niente nello stomaco. Sfortunatamente, molti cibi per la colazione - dai cereali zuccherini alla pancetta e uova o pancake - hanno sapori e aromi potenti che possono immediatamente intensificare un attacco di malattia mattutina.

Ecco perché potrebbe essere saggio per una donna alle prese con nausea mattutina per provare qualcosa di un po 'più banale, come un blando carboidrato. Gli esempi includono grano senza sale o cracker di riso, torte di riso semplici o cereali che non sono stati positivamente bagnati nello zucchero. Anche ingerire una manciata di cracker salini può fare la differenza tra la vera sofferenza e una sensazione generale di comfort al mattino.

6. Ginger

Uno dei rimedi naturali di maggior successo per la nausea mattutina, lo zenzero, può essere trovato in quasi ogni armadietto delle spezie o frigorifero. È così tanto successo, infatti, che gli integratori di zenzero sono spesso venduti per il solo scopo di aiutare le persone a superare la nausea senza dover ricorrere a farmaci da prescrizione o da banco come il bismuto.

Ancora meglio: lo zenzero è disponibile in una vasta gamma di formati: puoi ottenerlo sotto forma di spezie, puoi acquistare la radice attuale, acquistare il tè allo zenzero oppure puoi optare per integratori che possono essere assunti come qualsiasi altra pillola. Il trucco è provare diversi metodi di assunzione dello zenzero per trovare l'applicazione che funziona meglio per te, anche se, sinceramente, bere il tè allo zenzero potrebbe essere il modo più semplice per sedare lo stomaco malato.