Gli inseguitori di fitness di 6 modi possono mettere fuori strada gli obiettivi sani

Ci sono state domande sollevate sull'accuratezza di questi dispositivi e sul fatto che le persone abbiano una vera sensazione del loro progresso. Tuttavia, molte persone ancora giurano da loro. In ogni caso, ecco sei modi in cui i tracker del fitness possono metterti fuori strada ...

1. Non garantiscono la perdita di peso massima

theVerge.com article refers to a study where those who used a fitness tracker to shed pounds actually ended up losing less weight than those who didn't use a device as part of their exercise regime. Un recente articolo su theverge.com si riferisce a uno studio in cui coloro che hanno utilizzato un fitness tracker per perdere peso in realtà hanno perso meno peso rispetto a coloro che non utilizzavano un dispositivo come parte del loro regime di allenamento.

Lo studio si è concentrato su 471 persone in sovrappeso di età compresa tra i 18 ei 35 anni, con entrambi i gruppi che seguono una dieta e un programma di esercizi. Dopo 6 mesi, uno dei gruppi ha iniziato a utilizzare un fitness tracker particolare (che da allora è stato interrotto, secondo la fonte) e mentre tutti hanno visto alcuni risultati dopo 2 anni, quelli con il tracker hanno perso una media di 5, 3 chili in meno rispetto alle loro controparti senza dispositivo.

2. Dispositivi diversi, letture diverse

BreakingMuscle.com nota che coloro che hanno provato a indossare più fitness tracker ottengono risultati diversi per ciascuno, quindi quale credi? Questo tipo di disparità nelle letture può finire per sovrastimare o sottostimare il numero di passaggi effettivamente effettuati.

Ciò solleva dubbi sull'accuratezza di questi dispositivi, aggiunge il sito. Potrebbe essere meglio scegliere un percorso particolare (che è già stato misurato) in modo che tu stia percorrendo la distanza totale percorsa anziché i passi totali. Quindi puoi espandere gradualmente la rotta man mano che ti senti più sicuro.

3. Misurano diversi esercizi in modo diverso

BodyBuilding.com rileva che la modalità di esercizio può causare risultati diversi con diversi tracker. Ad esempio, viene citato uno studio che confronta le letture del dispendio energetico per le diverse attività eseguite per 6 minuti ciascuna.

I ricercatori dietro lo studio (pubblicati sul Journal of Physical Activity and Health) hanno scoperto che, a seconda dell'attività che si sta facendo, un particolare dispositivo ha avuto una deviazione da 1 a 25 calorie, con il ciclismo e lo stepping delle scale il più sottostimato dal tracker .

4. I dispositivi potrebbero esporre i dati

La maggior parte di questi tracker è collegata al software, il che significa che c'è una registrazione della tua attività. Secondo Phys.org, questo potrebbe aprire la porta agli hacker che possono accedere o modificare le informazioni archiviate.

varying levels of security, with some allowing hackers the ability to access or tamper with user data.” This could also be an issue when a health insurer is looking to set your rates, adds the article. Lo studio citato dall'articolo ha esaminato i 7 dispositivi che sono alimentati dal sistema operativo Android e ha rilevato " vari livelli di sicurezza, con alcuni che consentono agli hacker di accedere o manomettere i dati degli utenti." Questo potrebbe anche essere un problema quando un assicuratore sanitario sta cercando di impostare le tariffe, aggiunge l'articolo. Le richieste di invalidità potrebbero anche essere messe in discussione con i dati del tracker (se hai un'attività elevata).

5. Più numeri, meno attenzione all'esercizio

BreakMuscle.com parla di "paralisi dell'analisi" associata ai gadget e che i tracker del fitness non sono al sicuro da questo. Fondamentalmente, il monitoraggio costante del tracker potrebbe farti "iniziare ad esplorare un approccio scientifico al fitness e al benessere" e farti "perdere nei numeri".

Detto questo, questi dispositivi possono dirci cosa stiamo facendo, ma non i "modelli comportamentali" dietro il perché li facciamo, aggiunge la fonte. Fondamentalmente, dovresti lavorare sulla tua mentalità fisica piuttosto che lasciare tutto il pesante sollevamento al gadget elettronico.

6. Possono avere una vita breve

Come sottolinea Livestrong.com, molte persone smettono di usare i propri tracker dopo pochi mesi per una serie di motivi, tra cui la noia, o persino il dispositivo indossabile troppo voluminoso o fuori moda. Poiché alcuni di questi dispositivi possono essere costosi, si tratta di soldi che potresti aver investito in qualcos'altro, come cibo più sano o un personal trainer.

La fonte consiglia di fissare obiettivi realistici per te stesso e magari di trovare un amico o tre coinvolti nello stesso tracker in modo da avere risultati da confrontare. "A volte solo sapere che le probabilità sono leggermente contro di te ti motiverà a continuare a indossare e monitorare", osserva l'articolo.