6 degli articoli di cibo peggiore nel Lunchbox di tuo figlio

Potresti voler tagliare gli angoli e riempire il lunchbox del tuo bambino con quello che preferisci o quello che hai a portata di mano, ma mentre questo potrebbe farti risparmiare un po 'di tempo, non pagherà a lungo andare per la salute del bambino.

Non solo alcuni oggetti zuccherini possono far "schiantare" il bambino durante la giornata scolastica o perdere la concentrazione, ma possono anche aggiungere calorie vuote con poco o nessun beneficio nutrizionale. Qui ci sono sei articoli per evitare di lanciarti nel lunchbox di tuo figlio, anche se il tuo bambino fa storie ... (ti ringrazieranno più tardi) ...

1. Scatole di succo

Queste sono una graffetta a lungo termine del lunchbox, ma solo perché sono in giro da molto tempo non le rendono la scelta migliore. Le scatole di succo possono affermare di contenere vero succo di frutta, e questo può essere vero, ma probabilmente contiene anche molto più zucchero di quello che ti piacerebbe avere da tuo figlio in una sola seduta.

that juice can contain more sugar than cola. Il Sydney Morning Herald ha osservato in un articolo del 2015 che il succo può contenere più zucchero della cola. Alcuni succhi da tavola possono contenere 5 o più cucchiaini di zucchero, fino a circa 8 cucchiaini a seconda dell'articolo. Il succo di frutta è anche legato all'aumento di peso e alla carie, aggiunge.

2. Sacchi di patatine

Sì, le patatine sono fatte di patate, il che è buono, ma sfortunatamente durante la lavorazione, molte cose si perdono nella traduzione. Inoltre, alcuni vengono aggiunti nuovamente, ma non quello che si desidera aggiungere, vale a dire il sodio (per migliorare il sapore) e il grasso.

Se il tuo bambino insiste su uno spuntino croccante e non vuole il sedano, puoi preparare le tue patatine al forno più sane usando fette sottili di patate, erbe e spezie invece del sale. Questo metodo mantiene le vitamine e le sostanze nutritive pur essendo meno grasso rispetto ai trucioli trasformati.

3. Salumi

Le proteine ​​sono una parte importante di un pranzo equilibrato e la carne può consegnarlo. Tuttavia, non confondere la carne deli appena rasata con i salumi in un pacchetto. La verità è che i salumi confezionati (come il bolognese) sono carichi di grassi e sodio (per non dire che anche le carni del banco gastronomia sono perfette).

ABC News ha osservato in un rapporto del 2013 che "il pranzo a base di carne", a volte indicato come salumi, può anche essere ricco di nitrati (un conservante legato ai tumori) e persino di pesticidi liposolubili. Suggerisce di arrostire le carni più magre come pollo o manzo e tagliarle a fette per i sandwich. also suggests canned salmon is also a healthy alternative. Il rapporto suggerisce anche che il salmone in scatola è un'alternativa salutare.

4. Dadi

I dadi sono generalmente uno spuntino sano e oltre ai pranzi, a casa. Negli Stati Uniti le allergie alimentari stanno aumentando, il che significa che anche se il tuo bambino non è allergico alle noccioline o ai noccioli, altri bambini potrebbero condividere le noci. Perfino tracce di noccioline possono essere sufficienti a scatenare reazioni potenzialmente fatali nei bambini.

that peanuts and tree nuts are among 8-foods that account for 90-percent of food allergies in the US You may not have to consider whether to put nuts in your child's lunchbox—some schools have already banned foods containing nut products altogether. Il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie afferma che le arachidi e le noci sono tra gli 8 alimenti che rappresentano il 90 per cento delle allergie alimentari negli Stati Uniti. Potrebbe non essere necessario prendere in considerazione se mettere i noccioli nella scatola del bambino - alcune scuole hanno già vietato alimenti contenenti prodotti a base di noci del tutto.

5. Uova

Le uova sono ovviamente piene di nutrizione, ma potrebbe non essere sempre l'opzione migliore per mettere in un lunchbox perché possono rovinarsi facilmente (e sappiamo tutti cosa puzza un uovo viziato). Peggio ancora, mangiare uovo che è "spento" può potenzialmente far ammalare il bambino.

Il Better Health Channel, gestito dal governo dello stato di Victoria in Australia, ha detto che se mettete le uova nel pranzo di vostro figlio, dovrebbero essere tenute fresche e non imballate subito dopo essere state cotte (prima le raffreddate in frigo). Le uova cotte dovrebbero essere consumate entro circa quattro ore dalla preparazione, osserva la risorsa. Lo stesso vale per i prodotti lattiero-caseari (compreso lo yogurt).

6. Cracker

I cracker sono una cosa divertente da includere in una scatola da pranzo, in quanto il bambino può caricarli con formaggio e altri condimenti. Tuttavia, ABC News ti avverte di leggere attentamente le etichette poiché la maggior parte dei cracker è caricata con grassi e persino zuccheri.

Dovresti cercare i cracker che hanno una farina di grano integrale come uno degli ingredienti migliori, dice ABC (suggerisce anche di preparare i tuoi cracker, se sei così inclinato). Alcuni cracker sono così carichi di sale che possono essere difficili da ingerire per alcuni bambini perché asciugano la loro bocca quasi all'istante.