7 Stressori sul posto di lavoro e come gestirli

La buona notizia è che ci sono una serie di semplici modi per ridurre i fattori di stress sul posto di lavoro. E poiché il mese di giugno è il "mese del benessere professionale", desideriamo aiutarti a identificare quegli stress e ad adottare misure chiare e pratiche per limitare il loro impatto sulla tua routine quotidiana ...

1. Sentirsi come se non ci fosse abbastanza tempo

Potrebbe sembrare che trascorriamo tutto il nostro tempo al lavoro. E c'è una buona ragione per quella sensazione: la settimana lavorativa media consiste di circa 40 ore di lavoro, o otto ore di lavoro al giorno. Poiché la maggior parte delle persone ottiene da 5 a 8 ore di sonno ogni notte, questo lascia solo una manciata di ore per fare esercizio fisico, cenare e rilassarsi con gli amici e la famiglia.

La chiave per superare la sensazione di non avere abbastanza tempo per il lavoro (o qualsiasi altra cosa al di fuori del lavoro) sta impostando programmi realistici per te stesso. Allo stesso tempo, assicurati di non assumere più compiti che puoi realizzare entro un termine ragionevole. Infine, sii chiaro con i tuoi superiori su quanto tempo ci vuole per completare abilmente un determinato progetto.

2. Over-Multi-Tasking

Ci sono poche più utili abilità sul posto di lavoro rispetto alla capacità di multitasking. Essere in grado di concentrarsi su più cose contemporaneamente può aiutare un lavoratore a distinguersi dalla concorrenza in ufficio.

Tuttavia, la diffusione di te troppo magro può anche creare enormi problemi quando si tratta di stress. Assumere troppi progetti diversi contemporaneamente può impedire a un individuo di completare uno qualsiasi di questi progetti in modo soddisfacente, portando a critiche e, lo hai capito, ancora più stress.

3. Temendo il cambiamento

Abbiamo tutti sentito la frase "il cambiamento è buono", ma il problema è che molte persone semplicemente non ci credono. In realtà, il cambiamento può essere una delle cause principali dello stress intenso sul luogo di lavoro, principalmente perché le persone spesso associano il cambiamento all'instabilità o alla possibilità che perdano il lavoro.

Se lavori in un ambiente in fase di cambiamento, cerca di non stressarti finché non hai ricevuto buoni motivi per farlo. Ottieni quante più informazioni possibili, ma finché non ti viene detto che la tua posizione sta cambiando o venendo eliminata, non lasciarti coinvolgere. Ricorda, semplicemente non puoi controllare tutto e alcuni cambiamenti possono essere positivi.

4. Sentimento insufficiente

Ci sono pochi sentimenti più agonizzanti rispetto alla sensazione di insufficienza, o semplicemente la sensazione di non essere abbastanza bravo da eseguire un compito o il tuo lavoro. E mentre è bello affrontare nuove sfide, farlo senza il giusto supporto e le informazioni può essere scoraggiante e incredibilmente stressante.

Ma ecco la cosa: quasi tutti si sentono come se non fossero abbastanza bravi in ​​un momento o un altro. Ricorda che anche i migliori e più talentuosi dipendenti a volte si sentono in colpa. La chiave per superare questa sensazione è prendere le misure per ottenere le informazioni e le risorse necessarie per completare il progetto in modo sicuro ed efficiente.

5. Problemi di relazione

La maggior parte delle persone ha difficoltà a separare chiaramente il proprio lavoro e la vita domestica. È ciò che ci rende umani, ma può anche essere un problema enorme, in particolare quando le nostre relazioni personali iniziano ad avere un impatto negativo sulla nostra capacità di svolgere il nostro lavoro (o viceversa).

Se stai lottando con problemi personali mentre sei sul posto di lavoro, prenditi il ​​tempo per discutere la questione con il tuo manager. Lui o lei potrebbe essere in grado di riferirti a un consulente che può aiutarti a iniziare a gestire questi problemi personali.

6. Problemi di salute fisica

Solo alcune persone svolgono un sacco di lavoro fisico sul posto di lavoro. In questi giorni, molti di noi passano tutti i giorni seduti a riunioni o dietro una scrivania. Ma anche in questi ambienti di ufficio la nostra salute fisica ha un grande impatto sul nostro lavoro e su come affrontiamo lo stress.

Questo perché mangiare o bere le cose sbagliate può influenzarci in ogni momento, non solo quando siamo a casa. Mangiare un pranzo ipercalorico ad alto contenuto di carboidrati potrebbe farti stancare nel pomeriggio, portandoti a mancare di concentrazione, energia e prestazioni insufficienti. Allo stesso tempo, avere troppe bevande alcoliche in una notte di lavoro potrebbe farti sentire stanco, intontito o addirittura malato fisicamente quando arrivi in ​​ufficio il giorno successivo. In ogni caso, lottare con fattori di salute fisica può aumentare lo stress sul posto di lavoro.

7. Afferrando nel buio

Sai cosa sottolinea la gente più di qualsiasi cosa? Chiedendo loro di fare qualcosa senza dare loro le informazioni di cui hanno bisogno per svolgere questo compito correttamente e in tempo.

Ecco perché è fondamentale dare a tutti i tuoi dipendenti una completa riduzione di tutte le informazioni associate a un determinato progetto. Se sei il dipendente a cui mancano dettagli critici su un'attività, non lasciarlo mangiare a te. Chiedi subito ai tuoi superiori o colleghi chiarimenti o ulteriori informazioni.