8 Booster immunitario autunnale

C'è qualcosa nell'aria in questo periodo dell'anno - quando la fine dell'estate dà il benvenuto all'inizio dell'autunno. Mentre le mattine diventano croccanti ei bambini iniziano a fare acquisti per le forniture scolastiche, i cibi che il corpo brama si trasformano da luce ed estate dolce a sostanzioso e autunnale robusto, nel senso che sono proprio quello che il medico ha ordinato di preparare la tua immunità per l'imminente influenza stagione avanti.

Ecco otto dei migliori alimenti immunostimolanti dell'autunno ...

1. Zucca

La cucurbita arancione brillante, un ortaggio della stessa famiglia di zucchine e zucche, è il perfetto rinforzo immunitario per l'autunno. Non solo la zucca si fonde bene con dessert, abbondanti casseruole, stufati, zuppe e curry, questa versatile verdura è piena di tutti i tipi di nutrienti essenziali che proteggeranno il corpo da raffreddori e germi, come la vitamina C, il folato, gli antiossidanti, zinco, beta-carotene e persino grassi omega-3 sani per il cuore.

2. Cannella

La cannella è la spezia che inizio a sostituire il miele nel mio caffè e tè non appena la temperatura diminuisce. Non solo questa spezia confortante fa il trucco nel riscaldare le dita dei piedi freddi, le dita e il naso: le spezie alla cannella oi bastoncini di cannella hanno una lunga storia di uso medicinale quando si tratta di curare mal di stomaco, influenza, nausea e raffreddori testardi dovuti a le sue proprietà antibatteriche e antivirali naturali.

3. Aglio

L'aglio potrebbe fare il trucco su Halloween per tenere lontani i vampiri. Tuttavia, questa erba aromatica e pungente è efficace per tenere a bada anche gli orrori della vita reale. L'aglio contiene allicina, un composto chimico che è stato somministrato per secoli come medicina naturale per prevenire ogni tipo di virus influenzale, funghi e infezioni batteriche.

4. Ginger

Quando si tratta di durare attraverso un attacco di influenza dello stomaco, mi assicuro sempre di essere rifornito sul mio più grande alleato naturale. Questa radice medicinale può essere aggiunta ad acqua tiepida o tisana (con un po 'di miele) per lenire una gola cruda, sedare una tosse testarda a causa del freddo, alleviare la nausea e sottomettere i disturbi digestivi.

5. Pastinaca

Potresti esserti grattato la testa la prima volta che hai posato gli occhi su questa carota dall'aspetto bianco e malato. Tuttavia, la pastinaca offre più di un pugno di sapore inconfondibile per zuppe e stufati, l'ortaggio a radice è super ricco di vitamina C, un noto richiamo immunitario che scongiura le comuni infezioni causate dal freddo. Le pastinache sono anche ricche di potassio, che la Harvard Medical School attribuisce all'abbassamento della pressione arteriosa e al controllo dell'ipertensione.

6. Mele

La stagione autunnale è sempre segnata da una gita al frutteto di mele per molte famiglie ... per non parlare del frutto brillante e brillante che viene presentato all'insegnante il primo giorno di ritorno a scuola. È un regalo benefico per le mele considerate sicure che offrono enormi benefici anti-infiammatori e anti-allergenici in ogni boccone. Quindi masticati per evitare ogni tipo di infezione da raffreddore e caduta di allergie.

7. pepe di cayenna

Si scopre che mangiare peperoni di cayenna fa più che impressionare i tuoi amici in una gara di chi può resistere alla salsa più piccante. La spezia di peperoni di cayenna nelle zuppe, peperoncini e curry si accende la spezia mentre fa il suo lavoro sradicare batteri e virus influenzali prima che inizino. Un raffreddore esistente può anche trarre beneficio dal pepe di Cayenna in acqua con limone per calmare la tosse e rompere la congestione del torace.

8. Patate dolci

Oltre a fornire un'alternativa più salutare e meno amidaceo alle normali patate bianche, questo vibrante tubero arancione aggiunge un sapore dolce a casseruole, zuppe autunnali, curry e torte salate. Ma oltre ad atterrare in basso sull'indice glicemico, le patate dolci confezionano un serio pugno di vitamina C e beta-carotene per proteggere i consumatori dalle infezioni da raffreddore e influenza.