8 esercizi più divertenti del jogging

Ci sono molte altre attività oltre a quella che incorpora benefici cardio, ma potresti anche non notare che stai rompendo il sudore con alcune di queste attività perché sono anche divertenti. Diamo un'occhiata ad otto alternative divertenti alle tradizionali scelte di esercizio ...

1. Zumba

La storia dietro questo esercizio di gruppo (o solista) è che negli anni '90 un coreografo di danza della Colombia aveva bisogno di un sostituto per la musica che si era dimenticato di portare in classe. Così scelse la musica salsa che aveva con sé, e nacque una nuova rivoluzione nel movimento che continua ad essere popolare.

Il dibattito infuria sul fatto che si tratti di un ballo o di un esercizio o di entrambi, ma una cosa è certa, è un sostituto perfetto per la tua lezione di aerobica tradizionale. points out , you'll likely feel like you've stepped into a dance club rather than an exercise studio. Come sottolinea WebMD , probabilmente ti sentirai come se fossi entrato in una discoteca piuttosto che in uno studio di esercizi. E non è necessario essere un ballerino esperto per eseguire le mosse.

2. Geo-caching

Molto prima che le persone iniziassero a cercare personaggi virtuali sui loro smartphone, c'era la geo-cache. Ciò implica che i partecipanti "nascondano" oggetti in punti particolari (come nel punto cruciale di un albero) e quindi forniscono le coordinate geografiche per trovarli tramite GPS.

Il fatto è che potresti passare una giornata alla ricerca di oggetti in una particolare area, e dal momento che probabilmente starai pensando a quali piccoli tesori troverai, potresti anche non accorgertene che le tue gambe stanno bruciando da non-stop a passeggio. Una delle regole della geocaching è che quando trovi un oggetto, lo sostituisci con un altro per mantenerlo attivo.

3. Corsi di ostacolo

Ci sono molti percorsi a ostacoli organizzati là fuori che possono portarti attraverso l'acqua, il fango o sopra i muri. Alcuni di questi sono organizzati solo per la sfida, mentre altri sono specifici per la raccolta di fondi per beneficenza.

La formazione per questi percorsi ad ostacoli è una cosa, ma farli è un'altra. Spesso c'è un'atmosfera di gruppo con un pubblico che ti incoraggia e la tua motivazione ad eccellere e lasciare le altre squadre (letteralmente) nella terra può essere esaltante.

4. Parkour

Conosciuta anche in Nord America come "free running", questa è una pratica che fa di un paesaggio urbano il tuo campo di gioco personale. Fondamentalmente, si impara a saltare sugli ostacoli di tutti i giorni in cui normalmente si andrebbe in giro, e per i più avanzati, si può anche saltare da un tetto all'altro (non consigliato senza allenamento).

explains , parkour is a full-body workout, but it's also a ton of fun and lets you be creative. Come spiega HealthFitnessRevolution.com , parkour è un allenamento per tutto il corpo, ma è anche molto divertente e ti consente di essere creativo. Forse scivoli giù per una scala piuttosto che scenderla, o fai un salto indietro da un muro solo perché puoi. Ovviamente ci vuole tempo per padroneggiare, ma è anche un richiamo alla fiducia.

5. Videogiochi

Questi hanno fatto molta strada dai giorni in cui si sono seduti sul tuo culo sparando agli alieni tutto il giorno usando un joystick. I sistemi odierni sono molto più interattivi e i sistemi di gioco possono seguire i tuoi movimenti sia che tu stia ballando o persino giocando a un gioco virtuale di tennis.

Senza lasciare la comodità del tuo salotto, puoi sfidare i tuoi bambini a ballare con l'aiuto del coreografo pixellato sullo schermo. Sarai sorpreso da quanto sei esausto (ma energizzato) dopo 20 o 30 minuti.

6. Sport Rec-League

Lo spirito competitivo degli sport di squadra potrebbe essere quello di cui hai bisogno per tirarti fuori dal divano. Non tutti gli sport piacciono a tutti, quindi è possibile trovare un programma di sport ricreativi (come il hockey su pallone, il calcio indoor o il frisbee finale) nel quartiere e provare senza impegno.

Anche se non sei un grande sportivo, sei sicuro di fare un po 'di esercizio mentre costruisci alcune abilità di coordinazione occhio-mano. Ovviamente c'è questa possibilità che la tua squadra vincerà davvero, il che contribuirà ad aumentare la tua autostima e la motivazione a giocare ancora di più.

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7. Rock Climbing

Una volta riservato agli appassionati di sport estremi, l'arrampicata su roccia può anche essere eseguita in una delle migliaia di strutture interne negli Stati Uniti. Tutti i gruppi muscolari sono impegnati quando stai cercando il tuo prossimo appiglio o punto d'appoggio per raggiungere la cima, che tu sia su un parete da arrampicata o lato di una scogliera (per quest'ultimo, assicurati di essere esperto e ben imbrigliato).

NHS.uk nota che l'arrampicata ha anche la capacità di aumentare la resistenza e la forza nel tempo, e una volta che sei un po 'più condizionato, puoi sfidare te stesso (letteralmente) a raggiungere nuove vette. Ci vuole concentrazione per capire la tua prossima mossa, che ti aiuterà anche a distrarti dal fatto che stai facendo esercizio.

8. Fai l'amore

Questo è probabilmente un po 'troppo ovvio per questo articolo, ma lo citiamo comunque. Woman's Day, the act of intercourse itself can burn around 150-calories every 30-minutes. Secondo il Woman's Day, l'atto del rapporto sessuale può bruciare circa 150 calorie ogni 30 minuti. Cambiare le posizioni durante l'atto aiuterà a lavorare diversi gruppi muscolari, aggiunge la fonte.

Se non deve essere un rapporto sessuale per bruciare calorie, anche altre attività di coppia intime possono avere benefici per la salute. Ad esempio, il bacio diretto brucia 68 calorie l'ora, mentre l'elaborazione pesante e pesante può bruciare 238 calorie in 30 minuti. Apparentemente, è l'anticipazione dell'ultimo atto che brucia calorie.