8 sani sabotatori Smoothie

Non tutti gli smoothies sono creati uguali! In effetti, molti intrufolarsi in alcuni ingredienti piuttosto calorici, grassi e ricchi di zuccheri, nonostante il malinteso sano.

A seconda di ciò che si miscela nel frullato mattutino o post allenamento, un bicchiere schiumoso può trasformarsi rapidamente in un sabotatore a frullato se contengono questi ingredienti ricchi di calorie, grassi e zuccheri ...

1. Panna montata

Odio sottolineare l'ovvio, ma qualsiasi frullato ricoperto da una spessa cucchiaiata di panna montata o da Cool Whip non è uno snack salutare: è un dessert indulgente! La panna montata non solo è ricca di grassi, zuccheri e calorie, ma la maggior parte dei condimenti montati in una lattina sono pieni di oli vegetali idrogenati insalubri e sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio.

2. Gelato

Pensavi davvero di poter cavartela con un milkshake a colazione? Allora perché dovresti prendere la birra quando fai un frullato per colazione? Certo, i gelati e persino gli yogurt surgelati potrebbero essere prodotti da latte (che probabilmente contiene calcio e proteine), tuttavia, se si opta per lo yogurt greco semplice o il latte di mandorle, è possibile ottenere fonti di zucchero molto più caloriche, trans grassi e raffinate.

3. Succo di frutta zuccherato

Se aggiungi del succo di frutta zuccherato o del succo in forma concentrata al tuo frullato ... beh, hai appena aggiunto un sacco di calorie e zuccheri raffinati, ma non molto valore nutritivo. Non sto puntando il dito contro tutto il succo di frutta. In effetti, una piccola spruzzata di melograno naturale o GU può portare il gusto su una tacca, ma il frutto dovrebbe essere tutto naturale senza zuccheri aggiunti o aromi aggiunti.

4. Polvere proteica artificialmente addolcita

Non ho colpito una grande X rossa contro tutte le proteine ​​in polvere nei frullati per sempre. Tuttavia gli ingredienti di qualità dovrebbero essere importanti. Prendi in considerazione la miscelazione in una polvere proteica con ingredienti completamente organici non lavorati, una polvere che non contiene dolcificanti artificiali, MSG, sodio aggiunto o additivi aromatici in modo che il livello di zucchero nel sangue rimanga stabile.

5. Sciroppo di cioccolato

Probabilmente uno dei più grandi delinquenti smoothie sono gli sciroppi al cioccolato, o qualsiasi Nestle trasformata in una bottiglia o polvere di cioccolato che rende il vostro frullato come un dolce ricco invece di uno spuntino sano. Tuttavia, ciò non significa che non puoi goderti un frullato dal sapore dolce. Prova a frenare le tue voglie di cioccolato aggiungendo in una manciata di pennini di cacao e addolcisci con un super alimento naturale a zero calorie, come la spirulina o la menta fresca.

6. Frutta in scatola

I frutti in scatola sono ricchi di zuccheri subdoli e raffinati. Utilizzato come agente di trasformazione in frutta in scatola con sciroppo e anche con succo di frutta, optare per frutta fresca o congelata (confezionata senza zuccheri aggiunti) e utilizzare il proprio corpo in fonti di zucchero naturali, ricche di fibre e sane.

7. Zucchero trasformato

Ora perché dovresti prendere una miscela perfettamente sana di frutta fresca e yogurt bianco e rovinarla con zucchero lavorato? Gli zuccheri raffinati - pensate allo sciroppo di riso integrale, al succo di canna evaporato, allo sciroppo di canna, alla melassa e persino allo zucchero di canna - dovrebbero essere tenuti lontani dal vostro frullatore. Questi ingredienti causano un picco di zucchero nel sangue che si conclude con un inevitabile incidente di zucchero. Per un tocco naturale, usa le bacche fresche o un tocco di miele naturale, agave o vero sciroppo d'acero.

8. Burro di arachidi trasformato

Mi piace aggiungere banana matura e un cucchiaino di burro di noci al mio frullato! Tuttavia, molti burri di arachidi acquistati al supermercato (ti sto guardando Skippy) possono rovinare i tuoi obiettivi di perdita di peso. Se non comprate tutti i burri dado naturali (ad es. Mandorle), lanciate una piccola quantità di semi di lino, chia o semi di canapa nel vostro frullato per ottenere grassi sani più un sapore di nocciola.