8 Fattori importanti La bilancia non viene visualizzata

Hai mangiato bene e ti stai allenando per tutta la settimana, quindi quando ti svegli al mattino; è naturale che salti sulla vecchia scala per vedere il tuo sforzo sciogliersi dai chili. Tuttavia, se il totale guardare indietro a te non è quello che ti aspettavi, può contrastare i tuoi tentativi salutari sulle loro tracce. Ecco perché è importante sapere che la bilancia mostra solo la perdita di peso e non il progresso totale della forma fisica (cioè guadagno muscolare, pollici persi). So che è difficile non rimanere bloccati sui numeri da soli, ma ricorda, la tua scala non ti sta dicendo tutta la verità quando si tratta della tua salute.

Ecco otto fattori importanti che la tua scala non visualizza ...

1. Massa muscolare totale

Se hai letto su come perdere peso rimanendo in buona salute, devi aver letto da qualche parte che la massa muscolare pesa più della massa grassa. È vero, molti individui che aggiungono massa muscolare all'inizio frustrati quando vedono aumentare il numero dopo essere diminuiti per settimane sulla scala. Tuttavia, tieni a mente che se hai lavorato con un allenamento di resistenza, quei chili in più sono probabili guadagni muscolari e il muscolo aumenta la velocità con cui si bruciano calorie (aumentando il metabolismo).

2. Inches Lost

Nonostante il numero che ti guarda in alto sulla bilancia, il numero su un nastro di misurazione dice una verità molto più profonda. Nonostante il peso corporeo, che è costituito da acqua, massa grassa e massa muscolare e che il numero è una percentuale di ciascuno. Quindi, solo perché hai perso solo 1 sterlina la scorsa settimana, se la tua vita si è ridotta di 2 pollici, stai facendo fantastiche vincite. Quindi investi in un nastro di misurazione morbido e prendi i numeri di partenza e rivisita ogni paio di settimane in modo da non abbandonare il tuo nuovo stile di vita più sano.

3. Comfort Fit

Lo stesso vale per il modo in cui i tuoi vestiti si adattano al tuo corpo. Il numero sulla scala è una cosa, ma se i tuoi jeans si adattano meglio, o se devi indossare una cintura per tenerli su i fianchi restringenti, devi tenere a mente che più muscoli si sostituiscono con il grasso, più compatto (e tonico) diventerà il tuo corpo e le scarpe nel modo in cui i tuoi abiti si adattano, non solo dal numero sulla scala.

4. Miglioramenti cardiovascolari

Quindi, magari dopo aver corso per alcuni mesi, hai calpestato la bilancia e notato che non hai perso le solite 1, 5 libbre. Non sudare; la scala non mostrerà le vittorie cardiovascolari, ovvero la velocità di esecuzione, i miglioramenti del V02 max (o il consumo massimo di ossigeno), che spiega i miglioramenti al livello di forma fisica aerobica.

5. Guadagni di forza

Come i miglioramenti cardio, rendere l'allenamento di resistenza una parte delle tue attività regolari migliorerà la tua resistenza, così come la forza dei muscoli, delle articolazioni e delle ossa. Ciò significa, solo perché il numero sulla bilancia dice una cosa, non riflette quanto peso si può accovacciare o quanto più impressionante è il bicipite flesso in spiaggia!

6. Benefici energetici

Se stai iniziando a vedere una tendenza qui quando si tratta del numero sulla scala e la stragrande maggioranza delle informazioni che tralasciamo, ho fatto il mio lavoro. Simile a guadagni di forza e guadagni aerobici, la scala non rifletterà la tua nuova energia dall'esercizio fisico regolare e dal mangiare bene. Tuttavia, se fai attività fisica (camminare, correre, andare in bicicletta, nuotare, giocare a tennis, ecc.) E mangiare bene (cioè, tagliare alimenti trasformati, zuccheri raffinati e carboidrati e grassi trans) sarai presto grato per il energia ritrovata. Anche qualcosa di semplice come salire le scale o correre dietro ai bambini diventerà molto più facile.

7. Lezioni di stile di vita sano

Se non stai semplicemente cercando di perdere qualche chilo per una riunione di scuola, ma in realtà stai cercando di migliorare la tua salute generale per la vita, le lezioni inestimabili che imparerai dimagrendo gradualmente attraverso l'esercizio fisico regolare e mangiando pasti nutrienti saranno lezioni che tu Ti accompagnerò per tutta la vita. La scala non riflette le cose importanti che hai imparato: migliori abitudini alimentari, controllo delle porzioni, bruciare calorie e costruire muscoli tramite l'esercizio fisico, e come mantenere un peso sano e vivere uno stile di vita basato sulla salute del buon senso. Le lezioni passerai accanto a quelli che ami.

8. Abitudini alimentari inestimabili

I cambiamenti che fai quando inizi a mangiare bene e fai esercizio regolarmente hanno un effetto domino all'interno del tuo corpo e all'esterno. La bilancia potrebbe mostrarti le basi dei numeri di perdita di peso puro all'esterno. Tuttavia, un organismo che beneficia di un regolare esercizio fisico e di cibi sani trarrà i benefici di un sistema immunitario robusto, ossa e muscoli che possono sopportare meglio traumi e traumi, migliore digestione, circolazione sanguigna, ossigeno e molto altro ancora.