Depressione vs. tristezza: 12 modi per dire la differenza

Tutti si rattristano una volta ogni tanto, e comunemente la frase "I feel depresso" è usata per descrivere questi temporanei sentimenti di malinconia. Tuttavia, mentre la tristezza è una normale emozione umana, la depressione è una malattia mentale riconosciuta.

È importante essere in grado di distinguere tra i due, in quanto ti aiuterà a risolverlo (o ti aiuterà a risolverlo in una persona amata). La tristezza passerà, ma la depressione spesso richiede cure per superare e non dovrebbe essere ignorata. Ecco 12 modi per distinguere tra loro ...

1. Da The Symptoms

, “you should also have moments when you are able to laugh or be comforted.” Depression, on the other hand, is a different beast. La tristezza può imitare la depressione per un breve periodo - ma, come sottolinea Healthline.com , "dovresti anche avere momenti in cui puoi ridere o essere confortato". La depressione, d'altra parte, è una bestia diversa.

La depressione si insinua in tutti gli aspetti della tua vita, rendendo difficile il godimento delle cose che normalmente ti procurano gioia. Possono esserci anche sintomi fisici come dolori muscolari, sentimenti di inutilità e pensieri suicidi - quest'ultimo è un chiaro segno di un problema più grande della tristezza, che dovrebbe passare in 2 settimane o meno secondo la fonte.

2. Giudicare per lunghezza

Pensa alla tristezza e alla depressione come due tipi diversi di corridori. La tristezza è un velocista, e la depressione è più di un corridore di resistenza. that in order to get a depression diagnosis, you must have had feelings of sadness continuously for more than 2-weeks. La psicologia oggi spiega che per ottenere una diagnosi di depressione, devi aver provato sentimenti di tristezza ininterrottamente per più di 2 settimane.

Naturalmente, la durata non è l'unico giudice di tristezza contro depressione - ma se hai sofferto con tristezza per settimane o mesi e non riesco a scuoterlo, è il momento di cercare aiuto medico.

3. La depressione non ha sempre un trigger

La tristezza è spesso causata da un evento specifico, ad esempio la perdita di una persona cara. Questo può richiedere del tempo per superare, e potresti avere ricorrenti attacchi di tristezza, ma è chiaro quale sia il grilletto. In alcuni casi, il dolore estremo può portare a una diagnosi di depressione, come ci arriveremo in seguito.

, “for the vast majority of people with depression, there is no reason and there is no cause for their feelings.” Depression can be made worse because outsiders may not sympathize with you if you haven't experienced some kind of stressor that would cause sadness, it adds. Tuttavia, come sottolinea PsychCentral.com , "per la stragrande maggioranza delle persone depresse, non c'è motivo e non c'è motivo per i loro sentimenti". La depressione può essere peggiorata perché gli estranei potrebbero non simpatizzare con te se non lo hai ha sperimentato un qualche tipo di stress che causerebbe tristezza, aggiunge.

4. Modalità di interruzione del consumo e del sonno

Quando sei depresso, apparirà in altri modi - mentre le persone che sono tristi a volte si confortano con il cibo, coloro che sono depressi spesso perdono interesse per il cibo o mangiano a intervalli irregolari.

Nel frattempo, la depressione può causare "significativa perdita di peso quando non si sta facendo la dieta", avverte WebMD. Alcuni pazienti possono anche aumentare di peso. Coloro che normalmente dormono durante la notte potrebbero ritrovarsi incapaci di addormentarsi o rimanere addormentati, mentre altri possono dormire troppo, aggiunge.

5. Nessuna gioia in depressione

. Anche con il disturbo distimico, che è un tipo di depressione cronica classificata come meno grave del disturbo depressivo maggiore, il paziente può provare poca o nessuna gioia nelle loro vite, afferma AllAboutDepression.com .

"Se hai la distimia potresti non riuscire a ricordare un momento in cui ti sentivi felice, eccitato o ispirato", aggiunge la fonte. Questo tipo di depressione colpisce donne fino a 3 volte più degli uomini, osserva, e una diagnosi viene data quando i sintomi continui di depressione si attardano da 2 anni o più.

6. Cosa dice il manuale a riguardo

Esiste una pubblicazione utilizzata dai professionisti medici denominata Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM), che aiuta a determinare se un paziente ha tristezza o depressione. L'ultima versione, DSM-5, ha un cambiamento significativo, osserva PsychCentral.

Mentre quelli con la depressione avranno segni rivelatori come uno stato d'animo depresso per gran parte della giornata - quasi ogni giorno - così come un interesse diminuito nelle attività e nella fatica - la depressione può essere diagnosticata in un paziente che soffre di dolore se continua per settimane. "Questo cambiamento è stato fatto con la logica che, dal momento che il lutto può indurre grandi sofferenze in una persona, può indurre un episodio di disturbo depressivo maggiore", spiega.

7. La tristezza non è ereditaria

Come abbiamo notato, la tristezza è un fatto della vita - coloro che attraversano la vita senza provare tristezza o rimpianto possono avere altri problemi (come essere sociopatici o addirittura psicopatici).

. Tuttavia, ci sono fattori di rischio associati alla depressione, come fattori genetici, spiega Healthline.com . "Avere un familiare con depressione o disturbi dell'umore può aumentare il rischio di depressione", osserva. "I fattori biochimici" come i bassi livelli di alcuni neurotrasmettitori del cervello (come la serotonina e la dopamina) possono anche svolgere un ruolo, aggiunge. I disturbi del sonno e le malattie croniche sono anche associati alla depressione.

8. La tristezza può venire e andare

, “the blues are not a life sentence, ” meaning there might be times when you forget about your sadness if you're distracted by something else. Come spiega Bustle.com , "il blues non è un ergastolo", nel senso che potrebbero esserci momenti in cui ti dimentichi della tua tristezza se sei distratto da qualcos'altro.

Tuttavia, la depressione spesso significa che non sarai in grado di liberarti dal malumore anche se passa una parata. Okay, la fonte in realtà non usa quell'esempio, ma lo stiamo usando per fare un punto sulla gravità. Tuttavia, nella depressione moderata, una persona può avere "punti luminosi" di volta in volta.

9. Auto-incolpare e auto-nocivo

Sebbene la tristezza sia generalmente scatenata da un evento esterno, di solito non provoca una persona a perdere la propria autostima o si impegna in comportamenti auto-lesivi. Purtroppo non è così per la depressione.

Mentre la depressione spesso induce una persona a provare "sentimenti di inutilità, o senso di colpa eccessivo o inappropriato", nota la WebMD, può esserci anche un danno fisico inflitto a se stessi - di solito un tentativo di uscire dal ciclo di sentirsi intorpiditi o distrarsi dai pensieri negativi, nota altre fonti.

10. Quando vedere un medico

Se sei triste da alcuni giorni e c'è un innesco identificabile, allora una visita dal medico potrebbe non essere necessaria. it's time to seek medical help. Tuttavia, quando i sentimenti di tristezza persistono (se c'è un innesco o meno), e ci sono gli altri segni - specialmente pensieri suicidi - WebMD dice che è ora di cercare aiuto medico.

WebMD dice anche di consultare immediatamente un dottore se senti voci che non ci sono, e prendi subito un appuntamento se non trovi piacere in qualcosa e ti senti senza speranza.

11. Le scansioni del cervello rilevano i tipi di depressione

, scientists have found “neurological evidence” of 4-subtypes of depression, distinguished by looking at functional magnetic resonance imaging (fMRI) scans. Secondo un articolo del Mental Floss del 2017 , gli scienziati hanno trovato "prove neurologiche" di 4 sottotipi di depressione, distinti osservando scansioni di risonanza magnetica funzionale (fMRI).

Indica la ricerca che ha esaminato le scansioni di 17 siti di ricerca in tutto il mondo, esaminando 1.188 persone (circa il 40 per cento con la depressione). Non solo il team di ricerca ha riscontrato differenze nelle scansioni cerebrali di coloro che soffrono di depressione e di quelli senza ", hanno anche riscontrato differenze all'interno del gruppo di persone depresse", osserva la fonte.

12. Un trattamento per la tristezza?

Non esiste una vera pillola per la tristezza, anche se l'esercizio e la socializzazione possono aiutare a migliorare l'umore. temporary sadness may even serve a worthy purpose and be “good for you” by improving memory, motivation and interactions. In effetti, la rivista Greater Good suggerisce che la tristezza temporanea può anche servire a uno scopo degno e essere "buona per te" migliorando la memoria, la motivazione e le interazioni.

Tuttavia, la depressione è curabile con una pillola. Gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) sono comunemente prescritti. Potrebbero esserci effetti collaterali ad alcuni farmaci, e non è l'unica linea di difesa contro la depressione. . La psicoterapia (un approccio non farmacologico per affrontare le abitudini negative) è anche utile per la maggior parte delle persone con depressione, dice la Mayo Clinic .