8 miti sull'artrite

La cattiva notizia è che c'è molta disinformazione là fuori sull'artrite. Prendere consigli da fonti sbagliate può portare a frustrazione e potrebbe persino mettere in pericolo la tua salute. Assicurati di cercare questi pericolosi miti sull'artrite quando cerchi un trattamento ...

Mito 1: Evita l'esercizio

Non si può negare che muoversi può portare a dolore quando si ha l'artrite. Ma le persone con artrite non dovrebbero prendere questo come un segno che l'esercizio dovrebbe essere evitato. Piuttosto, essere attivi può effettivamente aiutare ad alleviare il dolore associato all'artrite.

Il trucco è quello di lavorare con il medico o un altro professionista medico per ideare un programma di fitness che può aiutare ad alleviare il dolore. Le probabilità sono, loro raccomanderanno una routine di forma fisica moderata che lavora per migliorare la Sua forza, equilibrio e flessibilità.

Mito 2: il dolore è cattivo

Ok, molte persone riconoscono che il dolore è, in generale, una cosa negativa. Il più delle volte è un segnale che qualcosa non va nel corpo ed è il momento di cambiare qualcosa, qualcosa, qualsiasi cosa.

Tuttavia, anche il dolore è importante. Non ricevere messaggi di dolore potrebbe portare a più dolore. Ecco perché è fondamentale prestare attenzione al dolore e apportare modifiche al proprio stile di vita per adattarsi al dolore. Non prendere semplicemente un antidolorifico per coprire il dolore; usalo per determinare quali attività si adatteranno alla tua routine e quali azioni no.

Mito 3: Evita l'attività intensa

Molte persone credono che solo un esercizio moderato sia appropriato per chi ha a che fare con l'artrite. In realtà, il problema non è l'intensità dell'esercizio, ma come influisce sul corpo.

Ciò significa che le persone con artrite dovrebbero evitare attività ad alto impatto, come la corsa, il tennis, il calcio o l'hockey. Ma ci sono molte attività ad alta intensità che possono effettivamente aiutare ad alleviare il dolore da artrite e mantenerti in forma, tra ciclismo, nuoto, speed walking, escursionismo e canottaggio. Parlate con il vostro medico per vedere quali attività sono sicure e si adatta alle vostre condizioni.

Mito 4: aiuta l'aceto di sidro di mele

In passato, alcuni sostenitori hanno affermato che l'aceto di sidro di mele, che contiene beta carotene, può attaccare i radicali liberi che danneggiano il sistema immunitario. Prendendo questo ulteriormente, i sostenitori di bere aceto di sidro credono che possa robusto il corpo, contribuendo a combattere l'artrite.

In realtà, l'aceto di sidro di mele contiene a malapena qualsiasi beta-carotene. Anche se così fosse, ci sono poche prove scientifiche che suggeriscono che questo da solo potrebbe aiutare nella lotta contro il dolore da artrite. In definitiva, le persone con artrite non dovrebbero evitare l'aceto di mele, ma non dovrebbero anche fare affidamento su di esso per aiutare a superare il dolore da artrite.

Mito 5: latte e formaggio possono aggravare l'artrite

Alcune persone sostengono che mangiare un sacco di prodotti lattiero-caseari può peggiorare il dolore associato all'artrite. Ma pochi studi supportano questa posizione. research project published in the journal, Arthritis Care & Research, showed that women who consumed milk decreased their chances of having their osteoarthritis intensify. Infatti, un progetto di ricerca del 2014 pubblicato sulla rivista Arthritis Care & Research, ha dimostrato che le donne che consumavano latte diminuivano le loro possibilità di intensificare la loro osteoartrite.

Come per qualsiasi cosa, la moderazione è la chiave qui. Indulgere eccessivamente nei prodotti lattiero-caseari, che possono essere ricchi di grassi e calorie, potrebbe portare ad un aumento di peso, un cambiamento che potrebbe rendere più prevalente il dolore associato all'artrite.

Mito 6: una dieta alimentare cruda può aiutare

La dieta a base di cibi crudi generalmente consiste nel mangiare più frutta e verdura evitando cibi pesantemente lavorati come hot dog, patatine fritte e barrette di cioccolato. Ma probabilmente non farà molto per aiutare la lotta contro l'artrite. Infatti, a breve termine potrebbe causare disagio digestivo in quanto il corpo si abitua ad aumentare la quantità di fibre che stai assumendo.

Come per qualsiasi cosa, la moderazione è la chiave. Mentre mangiare più frutta e verdura può essere una buona cosa, ricorda che il tuo corpo dovrà adattarsi a questa nuova dieta. Una dieta ricca di fibre potrebbe aiutarti a perdere peso e ad alleviare il dolore da artrite, ma ci sono poche prove che suggeriscono che semplicemente mangiando più frutta e verdura farà sparire il dolore.

Mito 7: Bere vino rosso aiuta il dolore da artrite

study in the journal Nucleic Acids Research showed that the compounds found in red wine could help reduce inflammation and help alleviate pain associated with conditions like arthritis. Nel 2014 uno studio sulla rivista Nucleic Acids Research ha dimostrato che i composti presenti nel vino rosso possono aiutare a ridurre l'infiammazione e aiutare ad alleviare il dolore associato a condizioni come l'artrite.

Tuttavia, bere una bottiglia di vino rosso ogni giorno non risolverà il problema. È vero che l'alcol può ridurre il dolore, ma può anche portare a molti altri problemi di salute molto più importanti, come insufficienza epatica e aumento della pressione sanguigna. Mantenere il consumo di vino rosso a 1-2 bicchieri di vino ogni giorno.

Mito 8: Il caffè rende il dolore per l'artrite peggio

Il pensiero dietro questo mito è che il caffè, e in particolare la caffeina in esso, può renderti nervoso e aumentare il dolore associato all'artrite. Altri affermano che bere troppo caffè può portare alla gotta, una forma di artrite.

La realtà è che la ricerca scientifica mostra che il caffè può effettivamente prevenire lo sviluppo della gotta e altre condizioni associate all'artrite. Ancora una volta, la moderazione è la chiave: cerca di evitare di consumare più di 1-2 tazze di caffè al giorno.