8 motivi per cui le vacanze sono necessarie per la tua salute

Una vera vacanza, in cui scollegare completamente (o limitare estremamente i tuoi check-in) con il lavoro e concentrarti sulle cose che vuoi e ti piace fare, ha una serie di benefici per la tua salute fisica e mentale. Il fatto è che le carriere richiedono molto tempo e, a volte, sono impegnative e stressanti. Allontanarti dalle tue responsabilità e concentrarti su te stesso può fare miracoli e riconnettersi con te stesso, il tuo partner e la tua famiglia possono avere un impatto positivo su altre aree della tua vita. Sfortunatamente, molte persone, in particolare gli imprenditori, si prendono molto poco tempo libero ogni anno. E mentre molti considerano i fine settimana lunghi le vacanze, ciò non è sufficiente per ottenere i veri benefici di un paio di settimane in vacanza.

Quindi metti giù il telefono, riponi il tuo laptop e goditi questi otto motivi per cui le vacanze sono necessarie per la tua salute ...

1. Alleviare lo stress

Lo stress può avere un effetto negativo su tutti gli aspetti della vostra salute, fisicamente, mentalmente ed emotivamente. Mal di testa, mal di schiena, ansia, irritabilità, mancanza di concentrazione e frustrazione sono solo alcuni degli effetti dannosi dello stress. Nel mondo di oggi, conduciamo una vita impegnata, e spesso i nostri pazzi orari e la pressione che mettiamo su noi stessi alla fine si trasforma in stress. Prendere una vacanza aiuta ad alleviare l'ansia accumulata, che può abbassare la pressione sanguigna, aiutarti a dormire meglio e costruire il tuo sistema immunitario. Lo stress può anche farti aumentare di peso, specialmente nel mezzo. Le vacanze non ti aiuteranno solo ad alleviare lo stress, ma possono aiutarti a gestirlo meglio quando torni nel mondo reale.

2. Cancella la testa

La vita è frenetica e il tuo cervello è spesso sovraccarico di lavoro. È così semplice e complicato. Essere sempre in movimento e prendersi cura delle tue numerose responsabilità sia nella tua vita personale che professionale può farti sentire abbagliato, confuso e sopraffatto. Le vacanze possono alleviare questi problemi, offrendoti una nuova prospettiva e calmando i tuoi nervi. Prendersi una pausa da un programma pieno zeppo diminuirà sensibilmente l'ansia. Ancora meglio, svuotare la testa e rallentare le cose spesso porta a grandi idee e una nuova prospettiva quando si torna al proprio lavoro e alla normale routine.

3. Costruisci il tuo sistema immunitario

Una vita frenetica ti logora. Puoi combatterlo tutto ciò che desideri, ma alla fine tutto diventerà troppo grande e la stanchezza finirà. Quando sei stanco e stressato dal lavoro e dalla vita domestica, sei più suscettibile a prendere il raffreddore e l'influenza che fa la sua strada attraverso il tuo ufficio o la classe dei bambini. Con il lavoro e le responsabilità viene lo stress e può effettivamente promuovere il rischio di malattia a causa della reazione incontrollata del sistema immunitario quando entra in contatto con un virus. Le vacanze possono aiutare ad alleviare lo stress, consentendo al sistema immunitario di ricostruire. Senza la pausa, il tuo corpo probabilmente non sarà in grado di combattere adeguatamente virus e altre malattie.

4. Minor rischio di malattie cardiache

Quando non prendi i giorni di vacanza assegnati, potresti danneggiare seriamente la tua salute cardiaca. A differenza dell'Europa, dove diverse settimane di ferie non solo sono pagate ma regolamentate e obbligatorie per legge, molti nordamericani non prendono nemmeno le due settimane standard. Ma saltare in vacanza può aumentare la pressione sanguigna e aumentare il rischio di attacchi di cuore. Diversi studi dimostrano che l'assunzione di una vacanza annuale può ridurre il rischio di problemi cardiaci di una quantità impressionante - secondo uno studio di cuore Framingham, gli uomini sono circa il 30 per cento in meno di probabilità di morire per un attacco di cuore e le donne hanno un rischio inferiore del 50 per cento di avere un attacco di cuore.

5. Felicità aumentata

Mentre sarebbe bello se tutti trovassero il lavoro dei loro sogni e amassero ogni minuto di lavoro, il fatto è che molte persone non trovano questo tipo di soddisfazione professionale. E anche se ami ciò che fai, rinunciare alla felicità a livello personale finirà per raggiungerti. La tua salute mentale è tanto importante quanto la tua salute fisica, ed essere felici fa molto per raggiungere la stabilità mentale. La felicità e la buona salute mentale possono aiutarti a far fronte meglio e prevenire gli stress della vita. Trascorrere del tempo con la famiglia o un po 'di tempo ben meritato ti permette di goderti la vita in un modo che non sei in grado di fare se non usi i giorni di vacanza.

6. Migliore qualità del sonno

Lo stress di una vita frenetica ha un forte impatto sulla qualità del sonno: irrequietezza, insonnia e non abbastanza sonno fa male alla salute. Ora è normale essere collegati al lavoro fino all'ora di andare a letto e molte persone dormono con il loro telefono, rispondendo alle e-mail a tarda sera o durante la notte quando si dovrebbe consentire al proprio corpo il riposo di cui ha bisogno. Secondo la Mayo Clinic, quando non si ottiene un sonno di qualità, ci si espone al rischio di ammalarsi più facilmente e gli effetti a lungo termine possono aumentare il rischio di obesità, diabete e malattie cardiache. Le vacanze ti permettono di rompere questa routine, con conseguente sonno più tranquillo, oltre a dormire più a lungo.

7. Miglioramento della salute della famiglia

Le routine e le responsabilità quotidiane diventano obsolete. Può sembrare che i giorni passino senza che tu assorba davvero tutto ciò che rende la vita degna di essere vissuta. E tu non sei l'unico nella tua famiglia che potrebbe sentirsi disconnesso e in autopilota. Una vita familiare felice avrà un impatto positivo su altri aspetti della tua vita. A loro volta, i problemi a casa possono influenzare negativamente il lavoro e le altre relazioni e aumentare lo stress. Prendendo una vacanza e riconnettendoti con la tua famiglia, i tuoi amici e i tuoi cari, ti sentirai emotivamente soddisfatto, un requisito di buona salute.

8. Ringiovanisci il tuo corpo

Le persone che prendono regolarmente le vacanze possono probabilmente riferirsi a come il tempo libero ti permette di ringiovanire il tuo corpo, aumentando i livelli di energia e fornendo una prospettiva più positiva. Con vite occupate in cui sei sempre in movimento, la tua energia può essere seriamente carente. Per questo motivo, l'allenamento regolarmente diventa sempre meno frequente, mettendo a rischio la salute e perdendo le endorfine felici dagli allenamenti. Andare in vacanza può farti uscire dalla routine meno salutare che hai avuto e darti una nuova prospettiva.