10 ingredienti super per frullati più salutari

I frullati possono fornire una sana colazione o uno spuntino se contengono ingredienti super minerali, antiossidanti o vitaminici come questi. Certo, sappiamo che i seguenti super-cibi frullati non hanno necessariamente un sapore così buono da soli, ma si fondono con yogurt, latte di mandorla, frutta e verdure che hanno sicuramente un sapore morbido ...

1. Succo di melograno

I melograni sono un super alimento ricco di antiossidanti. Servendo polifenoli, tannini e antociani ancora più benefici del succo di mirtillo, questo liquido cremoso previene la malattia coronarica incoraggiando il flusso di sangue sano direttamente nel cuore.

2. Maca in polvere

La radice di maca è una buona base per il frullato quando è macinata in una polvere finissima piena di vitamine, minerali e steroli vegetali ricchi di sostanze nutritive. Se stai cercando un calcio energizzante al mattino, aggiungere un po 'di maca in polvere al tuo frullato ti garantirà energia, resistenza e guida per affrontare la giornata.

3. Semi di lino

Ti senti un po 'malandato? Aggiungi alcuni semi di lino al frullato della colazione. Un semplice cucchiaio aiuterà a liberare il corpo da sostanze chimiche, virus e altre tossine pesanti. Un super-alimentare ricco di fibre e antiossidanti, i semi di lino sono anche pieni di acidi grassi sani omega 3 per migliorare le prestazioni cardiovascolari, immunitarie, cerebrali, articolari e digestive.

4. Acai

Acai! Sembra quasi che qualcosa di un super eroe possa urlare la sconfitta di un malvagio. Bene, le bacche di acai hanno davvero dei super poteri, specialmente se si considera la loro abilità antiossidante. Non solo sono pieni di fibre e proteine ​​per l'energia vitale del corpo energetico mattutino; la consistenza mescolata è cremosa e ricorda quella dolce e peccaminosa, anche se povera di grassi.

5. Polvere di cacao

Sì, puoi goderti un frullato degustazione cioccolata come spuntino a metà pomeriggio senza alcun senso di colpa. Come? Con polvere di cacao. Non solo ti farà credere che stai gustando un dessert a colazione, il cacao ha proprietà di rafforzamento immunitario che difendono il corpo da raffreddori e virus brutti ... mentre frenano le voglie di zucchero.

6. Bacche di Goji

Adoro le bacche di goji. Non solo sono brillanti nel mix di tracce: sono potenti centrali nutritive con seri poteri di guarigione. Una piccola quantità nel vostro smoothie servirà una doppia dose di antiossidanti e amminoacidi necessari per combattere la malattia, migliorare la vista e ripristinare l'equilibrio ormonale nelle donne in menopausa.

7. Olio di cocco

Se ti piace il sapore dei tropici con un piccolo aumento di metabolismo sul lato, aggiungi l'olio di cocco al tuo frullato post allenamento. Pieno di acidi grassi essenziali, ma a basso contenuto di grassi saturi insalubri, questo olio aromatico si mescola incredibilmente con ananas, mango o banana congelati, aiutandoti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.

8. Cuori di canapa

Se sei vegetariano, vegetariano o se non mangi molta carne (come me), una proteina alternativa nel tuo smoothie può davvero aumentare i tuoi livelli di energia e la riparazione muscolare. I cuori di canapa possono essere acquistati in polvere per fornire quotidianamente fibre e aminoacidi essenziali in forma mista. Alcuni cucchiai forniscono un gustoso pasticcio di proteine ​​nutty dopo l'allenamento.

9. Semi di chia

I frullati verdi, costituiti dalla bontà di spinaci, beccucci e rucola, vengono propagandati per la loro capacità di promuovere la salute cardiovascolare. Tuttavia, l'aggiunta di una buona fonte di acidi grassi omega-3 alla miscela migliorerà anche la funzione cerebrale mentre si lavora per abbassare il colesterolo. I semi di chia sono una proteina sana per il cuore, costituita da impressionanti depositi di ferro, calcio, fibre, amminoacidi e antiossidanti, più alcuni cucchiai aggiungono un gusto dolce agli smoothies.

10. Kefir

Kefir è una centrale elettrica probiotica in forma di yogurt bevibile. Contiene probiotici sani (batteri e lieviti benefici), oltre a calcio, vitamina B12, acido folico, fosforo, vitamina K, minerali e amminoacidi essenziali, il kefir è considerato una proteina completa che alimenta il corpo, aiuta la digestione e protegge il sistema gastrointestinale da vari disturbi e malattie.