I 9 benefici per la salute che si verificano durante il sonno

Lo sapevi che la maggior parte degli umani trascorre circa un terzo del tempo a dormire?

Lo so, con così tanto da fare a malapena sembra produttivo dedicare così tante ore al sonno. Tuttavia, prima di pensare che stai sprecando il tuo tempo, c'è molto da fare per quanto riguarda la salute all'interno del corpo mentre sonnecchia: dal momento in cui vai alla terra dei sogni al momento in cui ti alzi e brilli.

Ecco 9 benefici per la salute che scommetto che non sapevi accadere mentre dormi ...

1. Ti senti molto, molto assonnato ...

So che il tuo cervello non è un ipnotizzatore. Tuttavia, il cervello può farti addormentare altrettanto affettivamente rilasciando un ormone naturale chiamato Melatonina-meno la bacchetta magica e il cappello a cilindro scintillante, naturalmente! Il rilascio di melatonina avviene appena prima di andare alla deriva nel mondo dei sogni. Tuttavia questo ormone naturale fa molto di più che semplicemente portarti via a la-la terra con una vampata di emozioni positive. La melatonina ha anche un numero comprovato di benefici per la salute, compresa la fornitura di una potente vampata di antiossidanti al sistema immunitario per aiutare a combattere i danni dei radicali liberi, il cancro, l'infiammazione e il declino del cervello.

2. Allenati mentre dormi

Un altro motivo per ottenere 8 ore di sonno ogni notte è che perdi peso mentre dormi. In realtà non ti alleni, ma il tuo corpo versa una quantità considerevole di acqua attraverso la sudorazione, la respirazione e il metabolismo (che continua a funzionare a riposo). Quindi se vuoi registrare un tempo adeguato nella palestra dei sogni; assicurati di avere 8 ore di riposo ogni notte.

3. La colonna vertebrale si allunga e si riallinea

Alcuni dottori ti diranno che effettivamente cresci mentre dormi, ma in realtà è la colonna vertebrale che si allunga. Vedete, mentre dormite, i dischi nella vostra colonna vertebrale si allungano o si decomprimono a causa della mancanza di gravità e della pressione che si verificano durante il giorno e durante la passeggiata. Ecco perché dormire in una posizione che non comprime la colonna vertebrale (come da parte tua nella posizione fetale) è il migliore per la tua salute della schiena.

4. La frequenza cardiaca diminuisce

Non sorprende che il riposo che ottieni durante il sonno fa bene al tuo corpo, in particolare al tuo cuore. Durante il sonno il battito cardiaco e la frequenza cardiaca sono lenti, dando al cuore un meritato riposo. Ciò significa che la pressione del sangue è più bassa mentre i muscoli cardiaci e il sistema circolatorio si riavviano e riparano per il giorno successivo.

5. Scorri ... molto

Risulta che dormire è meglio dei fagioli per il tuo cuore-più si sonnecchia, più scoreggia! Questo è dovuto al rilassamento dei muscoli dello sfintere anale, che ti permette di eliminare il gas pentito dal sistema digestivo. Ma non ti preoccupare, se il tuo partner sta dormendo, non ti prenderanno in flagrante.

6. Il collagene aumenta per riparare la pelle danneggiata

Vedi, tua madre aveva ragione, hai bisogno del tuo riposo di bellezza e la mamma si riferisce alle proteine ​​in eccesso di collagene rilasciate durante il sonno che aiutano a riparare e rafforzare le cellule danneggiate della pelle e anche a combattere quelle rughe e linee sottili temute. Quindi, a prescindere dal prezzo che si paga per idratante e botox, non hanno nulla in una buona notte di sonno!

7. Riparazione di muscoli e tessuti

Camminate per andare al lavoro, trascorrete la giornata in piedi o curvi su una scrivania, e magari andare in palestra o unirvi ai vostri amici per una partita di basket dopo il lavoro. Tutta l'energia muscolare bruciata durante la giornata viene reintegrata durante il sonno. Durante il riposo ormoni come l'adrenalina e il cortisolo (la vostra lotta o risposta al volo) diminuisce, lasciando il posto a una vampata di ormone della crescita umano (HGH) necessario per la riparazione muscolare, la crescita e il mantenimento.

8. Il tuo sistema immunitario ottiene una spinta

Se sei malato, la cosa migliore che puoi fare per il tuo corpo è dormire letteralmente. Ciò è dovuto al fatto che il sistema immunitario lavora fuori orario mentre dormiamo, espellendo determinate proteine, globuli bianchi e altro ancora per combattere i germi, le infezioni e le malattie. Questo è il motivo per cui sei più incline a un'infezione o all'influenza sei privato del sonno.

9. Il sistema digestivo si riposa

Il tuo corpo è come una fornace, e quella fornace è alimentata dal tuo apparato digerente, che fornisce energia adeguata abbattendo il cibo in energia. Tuttavia, durante il sonno, il sistema digestivo rallenta per garantire l'efficacia ottimale durante le ore di veglia. Ecco perché è una cattiva idea quella di mangiare prima di andare a letto: quel cibo siederà, non digerito tutta la notte come un nodulo nella pancia e ti priverà di un sonno prezioso.