Come abbassare gli enzimi epatici elevati

Il fegato è l'organo più grande del nostro corpo. Non solo, ma ha anche enormi responsabilità per quanto riguarda il metabolismo degli alimenti che consumiamo per la conversione di energia, e il filtraggio e l'eliminazione delle tossine attraverso la minzione.

Il danno al fegato può iniziare con pochissimi segni o sintomi. Tuttavia, una volta che gli enzimi nel fegato diventano elevati, i problemi di salute seguiranno rapidamente sotto forma di epatite, cirrosi o malattia del fegato grasso.

Ecco dieci semplici cambiamenti nello stile di vita che puoi fare per proteggere il tuo organo più grande e gli enzimi epatici inferiori ...

1. Smettere di bere alcolici

È già abbastanza difficile per il fegato trattare l'alcol. Ecco perché, se ti assorbono un po 'troppo e troppo spesso, il tuo fegato subirà dei danni. La cosa migliore che puoi fare per abbassare gli enzimi epatici è smettere di bere alcolici. Se non ti fermi completamente, dovresti avere almeno due giorni senza alcool alla settimana e bere non più di 7 o 8 bevande alcoliche a settimana.

Il tuo fegato può avere difficoltà a processare l'alcol, soprattutto se bevi molto regolarmente: il fegato tratta l'alcol come una tossina perché può avere effetti tossici sul fegato. Bere eccessivo e alcolismo possono danneggiare gravemente il fegato in modo irreparabile. Secondo l'Istituto nazionale per l'abuso di alcol e l'alcolismo, solo tre bevande contemporaneamente combinate con farmaci come l'acetaminofene possono essere tossiche per il fegato. La linea di fondo è che l'alcol può avere gravi effetti negativi sul fegato e tagliare fuori dalla vostra dieta può aiutare a ridurre gli enzimi epatici.

2. Cessa tutti i farmaci non soggetti a prescrizione medica

Non mi riferisco a quelli prescritti dal medico, ma a qualsiasi farmaco da banco o illegale che potresti usare per alleviare il dolore - tra cui paracetamolo, ibuprofene o aspirina - che, se usato a lungo termine, può impedire la funzione epatica. E ciò che fa paura dei farmaci non soggetti a prescrizione che possono causare danni al fegato o impedire al fegato di funzionare come dovrebbe, è che probabilmente non mostrerai alcun sintomo che qualcosa non va finché non inizi a fare il danno al fegato. Sebbene i farmaci da banco solitamente comportino il maggior rischio di danneggiare il fegato, ci sono anche alcuni farmaci da prescrizione che possono rappresentare un problema.

La buona notizia è che i farmaci che sono noti per causare un aumento del rischio di danni per le persone con malattie del fegato in genere lo rendono chiaro sulla bottiglia. Assicurati di leggere le istruzioni su tutti i farmaci prima di assumerli e, se hai bisogno di assumere frequentemente un farmaco da banco, consulta prima il medico.

3. Ridurre l'esposizione ambientale

Le tossine ambientali, come detergenti chimici, filtri solari, prodotti per l'igiene personale, profumi, detergenti, disinfettanti o fumi di vernice e persino il fumo di sigaretta di seconda mano contengono additivi pericolosi che danneggeranno il fegato. Scambia i tuoi detergenti per la marca, i prodotti per l'igiene e gli shampoo per le varietà naturali senza aggiunta di sostanze chimiche.

Oggigiorno le persone sono molto più curiose e informate su cosa c'è nei loro prodotti per la casa e ciò che il loro corpo assorbe dai prodotti che usano. Che si tratti di distillati di petrolio nel detersivo per bucato o di rossetto, la società richiede più informazioni che mai. Per questo motivo, molti marchi hanno offerto maggiore trasparenza nel modo in cui fabbricano i loro prodotti e le linee guida sulla sicurezza che seguono. Ed è anche il risultato di molte nuove aziende sul mercato che offrono prodotti naturali e biologici, quindi è molto più facile proteggere il fegato riducendo l'esposizione alle tossine ambientali.

4. Tagliare gli alimenti trasformati

Ti sto guardando cibi confezionati e pre-preparati che contengono sodio in eccesso e zucchero raffinato. Per non parlare delle sostanze chimiche e dei conservanti che ovviamente non sono considerati salutari dagli standard di nessuno. Un percorso veloce per un fegato più sano è quello di tagliare completamente questi dalla vostra dieta e optare invece per cibi freschi e interi. Gli alimenti trasformati fanno sì che il fegato lavori molto duramente per liberarsi delle tossine. Questo stato indebolito rende difficile per il fegato svolgere bene il suo lavoro, rendendoti vulnerabile alle tossine che non era in grado di elaborare correttamente.

Quando sei assetato di zucchero, cerca alternative naturali, come il miele o la Stevia. E dal momento che tagliare gli alimenti trasformati dalla tua dieta è un modo semplice per promuovere la salute del fegato e prevenire danni inutili, dovresti anche considerare di mangiare cibi che possono purificare il tuo fegato. Mangiare frutta alla merenda e caricare verdure durante il pranzo e la cena ti farà sentire meglio in giro.

5. Mangia cibi integrali

Metti a fuoco la tua dieta su alimenti integrali biologici senza conservanti aggiunti. Prendi l'abitudine di fare la maggior parte dei tuoi acquisti in giro per l'esterno del negozio di alimentari, nella sezione di prodotti freschi, in contrasto con i corridoi interni dove sono conservati gli alimenti confezionati e conservati. Carica frutta e verdura fresche per sfruttare i benefici delle loro proprietà disintossicanti, che è ottimo per la salute del fegato. Aggiungi più aglio, verdure a foglia verde, mele, carote e pompelmo alla tua dieta. Questi sono solo alcuni degli alimenti che possono pulire naturalmente il fegato. E salta gli oggetti d'impulso alla fine dei corridoi interni e alla cassa: non sono mai in salute e depredano i deboli.

I benefici di seguire una dieta ricca di cibi integrali vanno ben oltre quanto sono buoni per prevenire il danno al fegato. Mangiare sano ed esercitarsi regolarmente può ridurre notevolmente il rischio di patologie, inclusi cancro, obesità, diabete e malattie cardiache.

6. Prendi gli oli di pesce

Una dieta ricca di acidi grassi omega-3 - per esempio, cibi contenenti oli di pesce (es. Salmone, tonno e sardine) o olio di semi di lino - andrà a beneficio della funzionalità epatica e farà la sua parte per ridurre i pericolosi livelli di enzimi epatici dei trigliceridi. I trigliceridi sono un tipo di grasso che si ottiene dal cibo, così come dal proprio corpo: il fegato produce naturalmente questo grasso quando si mangia ed è una parte estremamente importante della corretta funzionalità epatica. Quando hai troppo trigliceride nel tuo corpo, l'eccesso viene quindi immagazzinato per essere usato un'altra volta. L'eccesso di cibo può causare l'organismo a creare trigliceridi in eccesso, soprattutto quando si mangiano molti carboidrati.

Il problema è che avere un alto livello di trigliceridi nel tuo corpo può aiutare a causare infiammazioni del fegato e alcune forme di malattie del fegato. Il colesterolo - il cattivo tipo - può anche aumentare oltre l'intervallo normale. Puoi aggiungere olio di pesce al tuo corpo in due modi: attraverso un supplemento giornaliero o mangiando certi tipi di pesce. Prima di aggiungere olio di pesce alla tua dieta, parla con il tuo medico o un nutrizionista.

7. Disintossicazione con erbe naturali

Potresti non sapere che certe erbe naturali, come il tarassaco e il cardo mariano, agiscono come disintossicanti naturali del fegato per dare a un fegato tossico, sovraccarico di lavoro, una pausa tanto necessaria. Il cardo mariano può proteggere il fegato dalle tossine, ripararlo con una nuova crescita cellulare e avere proprietà anti-infiammatorie. Detoxing regolarmente non solo può aiutare il fegato, ma altri organi importanti.

Elevati enzimi epatici sono determinati eseguendo un esame del sangue e sono spesso un segno di danno epatico da alcolismo e alcuni tipi di farmaci da prescrizione. L'epatite C è anche un colpevole comune che aumenta i tuoi enzimi epatici. In molti casi, il danno epatico non può essere annullato, ma le erbe naturali possono aiutare a stabilizzare i livelli e impedire che aumentino. Mentre molte persone giurano usando le erbe per aiutare con i livelli degli enzimi epatici, è meglio discutere del piano con un professionista della salute. Dovresti imparare di più sugli integratori di erbe e sul loro effetto sul tuo corpo, così come sul dosaggio raccomandato e sulla frequenza con cui dovresti prenderli.

8. Supplemento per una sana funzionalità epatica

Gli integratori da banco possono supportare anche la funzionalità epatica e la disintossicazione. Prova la vitamina B-12 e il coenzima Q10, che in realtà riempiono le cellule epatiche danneggiate, e per la salute e la funzionalità del fegato in generale, le vitamine A, C e D potrebbero essere d'aiuto. (Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi supplemento per discutere i benefici e l'interazione con altri farmaci). Se stai facendo una pulizia, vale la pena prendere in considerazione l'aggiunta di un supplemento prebiotico per proteggere il tuo fegato perché il detergente eliminerà sia le tossine che i batteri naturali e sani. I pebiotici possono aiutare il fegato a reintegrare i batteri buoni persi durante la pulizia.

È importante notare che alcuni supplementi (non quelli mirati ad aiutare il fegato) possono effettivamente aumentare il livello degli enzimi epatici e potenzialmente causare danni al fegato. È inoltre possibile causare danni alla salute - incluso il fegato - quando determinati supplementi sono combinati con entrambi i farmaci prescritti e non soggetti a prescrizione. Alcune interazioni tra farmaci e integratori possono essere difficili da elaborare per il fegato.

9. Shun Beef for Chicken

Il manzo è ricco di proteine ​​e grassi e difficile da digerire ... non ci sono ifs, ands o buts a riguardo. Quando lo mangi troppo o troppo spesso, il tuo fegato ha a che fare con l'eccesso di proteine ​​e grassi in quanto può elaborare così tanto in una sola volta. Quindi memorizza i rifiuti, il che può portare a gravi problemi di salute. Tuttavia, il tuo corpo richiede ancora proteine ​​magre per funzionare correttamente. Quindi attenersi a carni più snelle che sono più facili da digerire, come pesce, pollame, noci, fagioli, legumi e latticini a basso contenuto di grassi.

Il tuo fegato ha un ruolo estremamente vitale nel tuo corpo: elimina le tossine dannose, converte il cibo in energia, produce proteine ​​e aiuta a gestire il tuo metabolismo. Un fegato danneggiato o un fegato che non funziona correttamente possono influire sul resto del corpo. Prendersi cura del proprio fegato dovrebbe essere una priorità a causa del potenziale di determinati alimenti. Quindi, anche se sei un amante della carne rossa, per lo meno riduci su quanto e quanto spesso lo mangi.

10. Consultare un nutrizionista

Se la dieta è l'ostacolo principale per un fegato sano, chiedi aiuto! Ci sono una varietà di modi abbastanza semplici per trattare meglio il fegato solo attraverso i cambiamenti nella dieta. Prenota un appuntamento con un dietista o un nutrizionista registrato per aiuto nello sviluppo di un piano alimentare che riduca gli enzimi epatici pericolosamente elevati e supporti la salute del fegato e la disintossicazione.

Un ulteriore vantaggio è che gli alimenti che un nutrizionista suggerirà per garantire una salute ottimale del fegato possono influenzare positivamente altri organi e la vostra salute generale. Dal momento che la dieta includerebbe molti prodotti freschi e nessun cibo preparato preconfezionato (o molto poco), potresti vedere una differenza nel tuo peso e perdere grasso su tutto il corpo. Quando un programma di dieta ottimizzato per il mantenimento di un fegato sano si combina con un allenamento regolare (assicurandosi di includere un mix di esercizi cardio, di sviluppo muscolare, di stretching e di flessibilità), sei destinato a vedere alcuni grandi risultati.