Serve un passaggio? I benefici aggiunti dello yoga anti-gravità

Se la tua normale routine di yoga ha bisogno di uno yoga boost-anti-gravity o aerial yoga, potresti essere il mezzo per sollevare il tuo allenamento a nuovi livelli ... letteralmente!

Christopher Harrison, un performer aereo, coreografo di Broadway e ex ginnasta ha combinato il meglio di acrobazie aeree, yoga, pilates e ginnastica ritmica quando ha creato questo allenamento per tutto il corpo che rivaleggia con il Cirque du Soleil.

1. Esercizio completo del corpo

A causa della natura sospesa dello yoga antigravitazionale, ogni movimento si rivolge a quasi tutti i principali gruppi muscolari del tuo corpo. Mentre ti blocchi, la schiena si decomprimerà e i muscoli e le articolazioni si muoveranno, si fletteranno, si allungheranno, si rafforzeranno e si tonificheranno in modi completamente nuovi. E poiché non vi è praticamente alcun impatto sulle articolazioni, lo yoga aereo è sicuro da fare per chi ha lesioni alle articolazioni (in particolare lesioni alla schiena) o durante la riabilitazione fisica.

2. Decomprimi la tua colonna vertebrale

Come accennato, uno dei principali benefici dello yoga anti-gravità è che lascia il corpo sospeso, decomprimendo la colonna vertebrale. Ciò significa che la natura antigravitazionale della classe allevia la pressione lungo tutta la colonna vertebrale, fornendo una combinazione sicura di allungamento e allungamento per alleviare tutti i tipi di mal di schiena cronico (ad esempio, conflitto neurale, rigonfiamento del disco, sciatica, ernia del disco, stenosi spinale e spondilolistesi istmica e degenerativa) in modo molto simile a una tabella di inversione terapeutica.

3. Promuove la guarigione all'interno

Mentre si appendono, si allungano, si tonificano e si rafforzano i muscoli e le articolazioni all'esterno, lo yoga anti-gravità simultaneamente lavora per ripristinare l'equilibrio interiore e la guarigione anche all'interno del corpo. Per esempio, le posture invertite innescano la circolazione sanguigna e la reazione da più sistemi interni - come i sistemi digestivo, circolatorio, neurale e respiratorio - per rafforzare l'eliminazione dei rifiuti, ridurre lo stress, rafforzare l'immunità, nutrire la crescita sana delle cellule e migliorare la memoria.

4. Aumenta la forza e la flessibilità

Oltre a rafforzare e promuovere il ringiovanimento del corpo interno, lo yoga aereo aumenta anche la forza esterna e la flessibilità complessiva. In particolare, come i normali tipi di yoga, le routine antigravitazionali si concentrano sul nucleo del corpo (cioè l'area del ventre e la parte mediana e inferiore della schiena formata da flessori dell'anca, muscoli del pavimento pelvico, muscoli addominali, esterno obliqui e parte bassa della schiena), rendendo il movimento quotidiano molto più facile.

5. Lenisce lo stress mentale

Proprio come altri tipi di yoga, lo yoga antigravità è un'esperienza del corpo-mente. Come la gravità lavora per allungare, rafforzare e tonificare i muscoli ed eliminare le tossine fisiche, funziona anche per rafforzare le emozioni interiori ed eliminare lo stress malsano, la depressione e l'ansia.

6. Accessibile a tutti

A differenza di molte altre forme di esercizio, lo yoga anti-gravità è sicuro per quasi tutti, ad ogni livello di forma fisica poiché rimuove l'impatto e la compressione dalla colonna vertebrale. Persone di tutte le età, e tutti i tipi di corpo saranno sorpresi di come la liberazione dello yoga aereo sia quando vieni sollevato da terra da un'amaca e la gravità distribuisce il tuo peso in modo uniforme per assistere il tuo allenamento.

7. Miglioramento dell'umore

Siamo tutti consapevoli che lavorare in generale è benefico per i nostri stati d'animo, ma lo yoga anti-gravità fa letteralmente salire il tuo spirito! L'atto stesso di essere capovolti, o invertiti, stimola la ghiandola pituitaria nel cervello, che eleva l'umore (attraverso la secrezione di serotonina ed endorfina) e fornisce il massimo naturale.

8. Sviluppa l'autostima

Non c'è dubbio che mentre l'amaca nello yoga anti-gravità solleva il tuo corpo, aumenterà anche la tua sicurezza in nuove altezze. Mentre ti diverti durante l'allenamento, imparerai a fidarti della tua amaca, conquisterà la paura di fondo di essere capovolta, ed esplorerai la nuova forza e il movimento del corpo, così come la ritrovata consapevolezza del corpo.