Spirulina: 8 modi che possono influenzare la vostra salute

Tra tutte le altre vitamine e integratori là fuori, potresti aver visto una curiosa polvere verde spuntare nei tuoi supermercati locali o nei negozi di alimenti naturali ultimamente. Se è così, quella polvere vibrante è probabilmente qualcosa chiamato spirulina.

Potresti aver già sentito il nome, dato che ultimamente è diventato un supplemento nutrizionale piuttosto popolare, ma cos'è esattamente questa misteriosa roba verde? Dovresti mangiarlo? Cosa può fare per la tua salute? Ci sono effetti collaterali o implicazioni sulla salute? Tutte queste domande saranno demistificate oggi perché spiego esattamente cos'è la spirulina, e come può influire sulla tua salute ...

1. Che cos'è la spirulina?

La spirulina è un tipo di alghe blu-verdi che si trovano in natura nei laghi caldi e negli oceani. È ricco di molte vitamine benefiche e sostanze nutritive essenziali, motivo per cui è diventato un superalimento così popolare. La spirulina è una proteina completa, il che significa che contiene tutti e 9 gli aminoacidi essenziali più dieci volte la quantità di beta carotina presente nelle carote.

La spirulina può essere trovata in varie parti del mondo, ma a causa della sua crescita drammatica in popolarità come integratore alimentare, ora viene coltivata in Cina, Australia e Hawaii. Questa meravigliosa piccola microalga è attualmente considerata tra le più antiche fonti di cibo al mondo. Il popolo azteco lo consumò in Messico nel 16 ° secolo e la spirulina fu consumata dal popolo del Ciad più di mille anni fa.

2. Aumentare l'energia

Ora che sai cos'è la spirulina, diamo un'occhiata ad alcuni dei benefici che hanno reso la spirulina il superalimento popolare che è oggi. Uno dei più grandi benefici di questa alga è una grande spinta di energia.

I sostenitori del supplemento affermano che questo viene sperimentato molto rapidamente dopo che è stato consumato, il che rende la spirulina un popolare additivo nei frullati pre-allenamento per aiutare a migliorare la resistenza e combattere l'affaticamento. Questo perché la spirulina contiene una quantità molto elevata di proteine ​​vegetali digeribili, circa dal 60 al 70 percento per peso secco.

3. Supporto del sistema immunitario

Ci sono anche molte affermazioni che la spirulina fornisce un supporto eccezionale del sistema immunitario grazie alla sua alta concentrazione di vitamine e minerali, che si dice combattano le infezioni e aiutano a migliorare il recupero cellulare e la funzione all'interno del corpo.

Ci sono attualmente molti studi in corso che esaminano gli effetti della spirulina sul sistema immunitario, così come la sua potenziale capacità di trattare problemi di salute (ad es. Disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), sintomi pre-mestruali e blefarospasmo, che è una contrazione cronica delle palpebre) anche se non ci sono prove scientifiche conclusive a sostegno di queste affermazioni in questo momento.

4. Disintossicante

Un altro vantaggio di questa alga blu-verde è la sua pretesa di essere un disintossicante naturale. Si dice che la spirulina ossigena il sangue e lo purifica dalle tossine e da altre impurità, che possono causare impatti negativi sulla salute. Ci sono anche molte affermazioni che la spirulina contiene alti livelli di antiossidanti e ha forti proprietà anti-infiammatorie, che possono aiutare a bilanciare il livello di Ph del corpo.

Gli antiossidanti controllano i radicali liberi nel corpo e migliorano la generazione e la funzione cellulare complessive. Si dice che le proprietà antinfiammatorie riducano al minimo gli impatti dello stress sul corpo e riducano l'infiammazione nel tratto digestivo portando a miglioramenti nei problemi di salute che interessano lo stomaco e il sistema digestivo.

5. Soppressore dell'appetito

La polvere e le compresse di Spirulina sono diventate un integratore alimentare molto popolare tra coloro che cercano una soluzione naturale per la perdita di peso. Questo perché molte persone sostengono che l'assunzione di integratori nel tempo può ridurre le loro voglie e la voglia di mangiare, sopprimendo efficacemente il loro appetito permettendo loro di mangiare sempre meno nel tempo.

Parte della ragione di ciò è l'elevata quantità di proteine ​​nelle alghe (dal 60 al 70%) e le alte concentrazioni di vitamine e minerali. Ciò significa che la spirulina ti dà l'energia e le sostanze nutritive di cui hai bisogno senza zuccheri o carboidrati. La domanda rimane però: questo tipo di metodo di perdita di peso è sicuro o sano?

6. Effetti collaterali

Come con qualsiasi altro integratore o regime nutrizionale, è importante considerare i possibili effetti collaterali prima di aggiungere qualcosa di nuovo nella vostra dieta. Un'occhiata più ravvicinata alla spirulina fa sorgere alcune domande sugli effetti collaterali dell'assunzione di questo integratore alimentare.

Alcuni degli effetti indesiderati segnalati includono febbre associata al corpo con l'uso di proteine ​​aggiuntive, mal di testa, vertigini, mal di stomaco e nausea, sete e costipazione, prurito della pelle o comparsa di macchie rosse sulla pelle e feci verdi o nere (si dice che essere causato dalla disintossicazione del colon). Se le dosi raccomandate vengono superate, la spirulina può anche causare problemi al fegato e ai reni. È importante condurre ricerche approfondite e si raccomanda sempre di parlare con il proprio medico prima di integrare qualsiasi nuovo integratore nella propria dieta.

7. Controversia Spirulina: Parte 1

Sulla superficie, la spirulina sembra davvero un alimento miracoloso, pieno di vitamine e sostanze nutritive, carico di proteine ​​(e stiamo tutti cercando modi per ottenere più proteine ​​vegetali nelle nostre diete), ma guarda un po 'più vicino e tu Troverò qualche seria preoccupazione su questo integratore di alghe. Sebbene sia estremamente ricco di proteine ​​(dal 60% al 70% in peso secco), l'importo che si sta effettivamente iniettando da un integratore può essere solo di uno o due grammi.

Dovresti consumare così tanto spirulina per aggiungere una quantità significativa di proteine ​​alla tua dieta, un fatto che può essere fuorviante per molti utenti che cercano di usarlo come fonte di cibo alternativa. Ci sono naturalmente altre domande su come ottenere i vostri nutrienti alimentari dagli integratori piuttosto che cibi integrali e domande su quanta parte dei nutrienti viene realmente assorbita dall'organismo. La mia opinione personale è che le fonti alimentari intere batteranno sempre le sopporti alimentari in termini di nutrizione ed efficacia.

8. Poltiglia Spirulina: parte 2

L'altro argomento controverso che circonda la spirulina è la questione della purezza. La spirulina che stai consumando è pura e pulita? Questa è una delle domande più importanti da tenere in considerazione quando si acquista questo integratore alimentare e vorrai assicurarti di sapere esattamente da dove proviene. La spirulina viene coltivata in oceani e corsi d'acqua caldi in tutto il mondo, ma a causa dell'inquinamento sempre maggiore nei nostri sistemi idrici, la spirulina può contenere sostanze tossiche nocive.

Uno studio del 2013 pubblicato nel giornale saudita di scienze biologiche ha scoperto che i campioni di spirulina contenevano metalli pesanti incluso piombo, mercurio, cadmio, zinco, rame, nichel e persino arsenico. Mentre questi metalli sono presenti in tracce, la preoccupazione per la sicurezza sorge quando i livelli superano le norme considerate sicure. Controlla sempre le origini e le condizioni di crescita della tua spirulina per assicurarti di non consumare qualcosa in più per cui hai contrattato.