Studenti a rischio per interruzioni del sonno: studio

Il consumo di alcol vicino al momento di andare a dormire può avere effetti simili, soprattutto sui ritmi circadiani. Anche il bere leggero prima di dormire può inibire la capacità di una persona di rimanere addormentato o cadere nelle fasi più profonde e riposanti del sonno, secondo lo studio. Gli stili di vita degli studenti mostrano un maggiore utilizzo di alcol e dispositivi elettronici vicini al momento di coricarsi, il che può avere un profondo effetto combinato sulla qualità del sonno.

I ricercatori del Lightning Research Center consigliano agli studenti (oa chiunque usi l'elettronica prima di andare a letto) di usare cautela e adottare misure preventive per mantenere alta la qualità del sonno.

"Anche se spegnere i dispositivi di notte è la soluzione definitiva, è consigliabile che se questi dispositivi vengono utilizzati durante le ore notturne i display siano attenuati il ​​più possibile e che il tempo speso su di essi prima di andare a dormire sia limitato, " hanno affermato.

Obesità, diabete, depressione, deficit di concentrazione, interruzioni della memoria e diminuzione delle capacità cognitive complessive sono tra i rischi per la salute e cognitivi associati a cattive abitudini del sonno.

Fonte: CentralFloridaFuture.com