Top 10 benefici per la salute di mangiare pollo

Zuppa di pollo, pollo in umido, pollo al pollo, petto di pollo in insalata ... il pollo in quasi tutte le forme è ottimo per la tua salute, a meno che tu non sia il pollo, naturalmente!

A parte gli scherzi, i benefici per la salute di mangiare pollame sono molti. Quando questo pollame arriva in un seno magro, è a basso contenuto di grassi e calorie e ricco di proteine, il che lo rende ideale per il mantenimento del peso. Per non parlare del fatto che questo uccello è pieno zeppo di nutrienti e vitamine essenziali.

Inoltre, con tanti modi per preparare questa proteina corposa, la tua famiglia non si stancherà di pollo come un normale menu settimanale. Ecco i primi dieci benefici salutari del consumo di pollo:

1. Alto contenuto di proteine

Se stai cercando una grande fonte di proteine ​​magre e povere di grassi, questo uccello è la parola giusta. La proteina nel pollo si presta alla crescita e allo sviluppo muscolare e aiuta a sostenere un peso corporeo sano e ad aiutare la perdita di peso.

2. Anti-depressivo naturale

Il pollo, come il suo fratello gallinaceo, è alto in un amminoacido chiamato triptofano, che ti dà quella sensazione confortante dopo aver consumato una grande ciotola di zuppa di pollo della mamma. Infatti, se ti senti depresso, mangiare del pollame aumenterà i livelli di serotonina nel cervello, migliorerà il tuo umore, farà saltare lo stress e ti cullerà nel sonno.

3. Previene la perdita di tessuto osseo

Se stai entrando negli anni da senior e sei preoccupato per l'osteoporosi o l'artrite, mangiare pollo ti aiuterà nella lotta contro la perdita di massa ossea grazie al pugno di proteine ​​che impacca!

4. Pollame per la salute del cuore

L'omocisteina è un amminoacido che può causare malattie cardiovascolari se i livelli sono alti nel corpo. Fortunatamente per noi, mangiare il petto di pollo sopprime e controlla i livelli di omocisteina.

5. Un sacco di fosforo

Il pollo è anche ricco di fosforo, un minerale essenziale che sostiene i denti e le ossa, nonché i reni, il fegato e la funzione del sistema nervoso centrale.

6. Ricerca del selenio?

Pollo anche abbondante nel selenio, un minerale essenziale coinvolto nelle prestazioni metaboliche, in altre parole tiroide, ormone, metabolismo e funzione immunitaria.

7. Booster del metabolismo

La vitamina B6 (o vitamine del complesso B) incoraggia gli enzimi e le reazioni cellulari metaboliche (o un processo noto come metilazione), il che significa mangiare questo uccello manterrà i vasi sanguigni sani, i livelli energetici alti e il metabolismo bruciando calorie in modo da poter gestire un peso sano e livello di attività.

8. Ricco di niacina

Il pollo è anche ricco di niacina, una particolare vitamina B che protegge dal cancro e da altre forme di danno genetico (DNA).

9. Promuove la salute degli occhi

Il pollo è ricco di retinolo, alfa e beta-carotene e licopene, tutti derivati ​​dalla vitamina A, e tutti vitali per la vista sana.

10. Essenziale per una crescita del tessuto sano

Molti di noi sono tormentati da labbra screpolate, bocche screpolate, piaghe della lingua o pelle secca in inverno. Tuttavia, un aumento della riboflavina (o vitamina B2), presente nei fegatini di pollo, ridurrà drasticamente i problemi della pelle e ripara la pelle secca o danneggiata.