I veri pericoli della dieta Yo-Yo

Non sei solo, se come molte persone, lotti con guadagnare e perdere quei pochi chili in eccesso.

L'andirivieni di continue fluttuazioni di peso, o il ciclo del peso, è considerato una dieta yo-yo, specialmente se si perde una notevole quantità di peso, ma si tende sempre a recuperarlo. Tuttavia, mentre è bene per voi perdere i chili in eccesso e tenerli lontani, questo modello ripetitivo di perdita di peso e guadagno può effettivamente essere pericoloso per la salute nei seguenti modi ...

1. Metabolismo abbassato

Studi di ricerca mostrano costantemente che la dieta yo-yo può eventualmente contribuire a ridurre il metabolismo se si tratta di un ciclo continuo. Ciò significa che il ciclo di perdere peso e recuperarlo può rendere più difficile ogni volta perdere i chili in eccesso.

2. Aumento del cortisolo

Molte persone a dieta yo-yo non si rendono conto che quando riducono le calorie troppo basse, il corpo soffre di stress a causa della privazione calorica ed emette più cortisolo, un ormone dello stress che può danneggiare nel tempo. Se si continua a pompare cortisolo, alla fine il corpo può diventare soggetto a determinate condizioni, come il colesterolo alto, il diabete e le malattie cardiache.

3. Diminuzione della massa muscolare

Molte persone yo-yo dieta per perdere massa grassa, tuttavia, il ciclo avanti e indietro può effettivamente causare la perdita muscolare, che ti lascia più grasso della massa muscolare. Molte persone a dieta yo-yo tendono ad accumulare grasso intorno al centro in una "ruota di scorta" che non riescono a perdere.

4. Stress mentale

Mentre può essere, in parte, la perdita continua e l'aumento di peso che causa lo stress mentale - la costante lotta per essere misti e malsano l'immagine corporea può causare indebiti stress mentali, tendenze ossessive sul peso corporeo e persino depressione.

5. Umore d'umore

Alla fine, i cambiamenti di peso costante e gli spostamenti calorici possono causare il caos anche alle tue emozioni. In effetti, gli sbalzi d'umore sono molto comuni nelle persone a dieta cronica, che soffrono di bassa autostima, rabbia, frustrazione, senso di colpa e insicurezza.

6. Bassa energia

Non c'è da meravigliarsi, con i cambiamenti calorici costanti ea lungo termine, che le persone a dieta yo-yo possono soffrire di energia bassa, zucchero nel sangue basso e persino esaurimento - in particolare se si stanno derubando le calorie e i nutrienti necessari di una dieta equilibrata per funzione.

7. Aumento della perdita ossea

Molte persone a dieta yo-yo, in particolare le donne, alla fine soffrono di perdita ossea o addirittura sviluppano condizioni associate, come l'osteoporosi, a causa di ripetute diete restrittive caloriche e nutrienti. Questa deprivazione calorica può portare a lesioni, fratture e persino alle ossa rotte.

8. Promuove i disturbi alimentari

Qualsiasi dieta che priva il corpo delle calorie e dei nutrienti necessari può portare alla morte per fame per raggiungere un obiettivo fisico. Questo è il motivo per cui molte persone a dieta yo-yo sono inclini a sviluppare disordini alimentari, come la bulimia, l'anoressia o il sovralimentazione da abbuffate in un tentativo di controllo.