Peso allenamento chiave per perdere grasso corporeo, spettacoli di studio

I risultati, che sono stati recentemente pubblicati sulla rivista Obesity, hanno dimostrato che una combinazione di allenamento con i pesi e attività aerobica era la migliore per ridurre il grasso corporeo. Tuttavia, quando agli uomini è stato detto di impegnarsi in uno dei due, il gruppo di allenamento con i pesi tendeva a perdere grasso o mantenere livelli di grasso corporeo migliori rispetto al gruppo che si occupava solo di attività aerobiche.

"Impegnarsi in un allenamento di resistenza o, idealmente, combinandolo con l'esercizio aerobico potrebbe aiutare gli adulti più anziani a ridurre il grasso addominale aumentando o preservando la massa muscolare", osserva la dott.ssa Rania Mekary, autrice principale dello studio.

Il team di Mekary ha esaminato oltre 10.500 uomini di età pari o superiore a 40 anni, seguendo i partecipanti per un periodo di dodici anni. In particolare, hanno seguito i cambiamenti nell'indice di massa corporea di ogni partecipante, una misura della dimensione corporea basata sulla massa e sull'altezza di un individuo. La squadra di Mekary ha cercato di capire quali attività hanno avuto l'impatto più drammatico sul BMI di una persona, con un focus particolare sui girovita.

"Questo studio sottolinea l'importanza dell'allenamento con i pesi nella riduzione dell'obesità addominale, soprattutto tra gli anziani", ha osservato Frank Hu, uno degli autori senior dello studio.

Tuttavia, Hu insiste sul fatto che un bilanciamento tra allenamento con i pesi e attività aerobiche, come la corsa o il ciclismo, è l'approccio migliore. "Per mantenere un peso e una linea di vita sani, è fondamentale incorporare l'allenamento con i pesi con l'esercizio aerobico."