10 consigli per aiutarti a rimanere incinta più velocemente

Mentre potresti aver passato la maggior parte dei tuoi 20 anni a prevenire una gravidanza inaspettata, una volta che sei pronto per un bambino tra i 30 ei 40 anni, la maggior parte delle donne si aspetta che succeda, proprio ora!

Quindi, a prescindere dal fatto che stai provando ad avere un bambino durante una stagione o un mese specifico, o semplicemente a concepire in fretta, ecco dieci consigli per aiutarti a rimanere incinta più velocemente ...

1. Traccia il tuo ciclo di ovulazione

Per aumentare considerevolmente le possibilità di rimanere incinta, si tratta di sapere quando si ovula. Dopotutto, sei più fertile durante il ciclo mestruale subito dopo che l'ovaia rilascia un uovo. Questo è il periodo obiettivo in cui si desidera fare sesso per ogni ciclo in cui il sesso può effettivamente portare alla gravidanza. Esistono numerosi strumenti online che ti aiutano a individuare quando finirai per ovulare. Puoi anche chiedere aiuto al tuo medico per assicurarti di ottimizzare le tue possibilità di concepimento.

2. Fai sesso regolarmente

Ovulazione a parte, in attesa di fare sesso solo quando si ovula non promuoverà neanche la gravidanza. Potrebbe avere senso aspettare che il tuo partner accumuli il numero di spermatozoi, ma in realtà aspettare lunghi periodi tra il sesso comporterà un accumulo di sperma morto nello sperma del tuo partner, che non ti farà rimanere incinta.

3. Evitare bevande alcoliche

L'alcol colpisce sia gli uomini che le donne in senso negativo quando si tratta di concepimento. Per le donne che cercano di rimanere incinta, l'alcol riduce l'ormone estrogeno che promuove l'ovulazione ottimale. Mentre negli uomini si tenta di far rimanere incinta la loro partner, bere in eccesso può ridurre il numero di spermatozoi.

4. Prevenire il decadimento e la malattia della gomma

Scommetto che non hai identificato la tua salute orale con le tue possibilità di rimanere incinta. Tuttavia, parodontite o malattie gengivali possono effettivamente causare difficoltà quando si tratta di rimanere incinta e rimanere in buona salute durante la gravidanza (ad esempio, aborti e consegne anticipate). Ecco perché il mantenimento di una buona igiene orale con spazzolatura e filo interdentale e la possibilità di sottoporsi a un controllo dentale annuale promuoveranno una concezione, una gravidanza e un parto sani.

5. Salta la caffeina

Sai che il caffè è uno stimolante che se consumato in eccesso può stressare il corpo. E fidati di me; lo stress crea un cattivo ambiente per la gravidanza. Ecco perché attaccare a una o 2 tazze (8 once) di caffè al giorno e non più è saggio mentre salta del tutto la soda pomeridiana, le bevande energetiche e le voglie chocoholic.

6. Mantenere lo stress alla baia

Oltre agli stimolanti stressanti, come il caffè e la soda, il lavoro complessivo, gli aspetti finanziari e gli stress della vita possono anche rendere difficile l'ovulazione normale per le donne e portare a una riduzione degli spermatozoi per gli uomini. È nel vostro interesse, e nell'interesse del vostro bambino non nato, mantenere bassi i livelli di stress incorporando alcuni metodi di rilassamento nella vostra vita (cioè yoga, mediazione, esercizio fisico regolare, bagni di bolle, massaggi e CD di rilassamento).

7. Smetti di fumare

Fumare fa male al tuo periodo di salute! Quindi non sorprende che possa limitare la produzione di uova di una donna e abbassare il numero di spermatozoi di un uomo a causa del restringimento del flusso di ossigeno, della circolazione sanguigna e dell'assorbimento di nutrienti.

8. Evitare vasche idromassaggio e saune

Gli uomini dovrebbero prestare attenzione agli ambienti caldi, in particolare se colpiscono le loro regioni inferiori. Ciò significa che le vasche idromassaggio, le saune, i bagni caldi e i pantaloni caldi (noti anche come skinny jeans) restringono la funzione del testicolo e riducono il numero di spermatozoi.

9. Consuma una dieta sana

Alcuni nutrienti sono essenziali per promuovere l'ovulazione e il numero di spermatozoi, quindi ha perfettamente senso incorporare queste vitamine e minerali nella vostra dieta quotidiana. Consumare una dieta ricca di acido folico, zinco, calcio e vitamine C e D per incoraggiare uova sane e un numero abbondante di spermatozoi.

10. Mantenere un peso sano

C'è una linea sottile tra sottopeso e sovrappeso, ma dovresti fare del tuo meglio per trovarlo se speri di rimanere incinta. Il peso fluttuante può rendere difficile la gravidanza a causa di livelli irregolari di estrogeni e rilascio di uova.