11 Dos e cosa non fare per il benessere sul posto di lavoro

Molte aziende e aziende stanno salendo a bordo della carrozzina della promozione della salute offrendo ai propri dipendenti iscrizioni in palestra, pause attive e pranzo e apprendono opportunità. Il fatto è che un dipendente sano è un impiegato produttivo. Sfortunatamente, molti programmi falliscono nel disegnare l'attesa eccitazione, l'apprezzamento e la partecipazione dei dipendenti lasciando questa grande iniziativa morta nell'acqua. Mentre predicare al convertito è facile, ottenere un buy in, da quei dipendenti che preferiscono attirare l'attenzione con una matita piuttosto che partecipare a una lezione di yoga, è un compito scoraggiante (e altrimenti impossibile).

Quindi, come fa un promotore di salute eccitato a diffondere la parola di benessere senza spaventare il resto dell'ufficio?

1. Non essere un cheerleader per la salute

Ci sono due tipi di persone nel mondo. Un tipo ("Tipo A") prospera di alzarsi all'alba per unirsi ad altri "Tipo As" in un esercizio di gruppo prima che il resto del mondo colpisca l'allarme. Mentre l'altro tipo ("il resto di noi") preferirebbe ottenere un canale radicolare. Ammettiamolo, i promotori della salute sono cheerleaders per la salute e mentre questo è grande quando si motiva una lezione di fitness, è meno che ideale quando si cerca di generare motivazione tra i disinteressati.

La chiave per promuovere il benessere sul posto di lavoro è essere consapevoli del fatto che non tutti i dipendenti condividono la nostra passione per il fitness, le verdure e i pantaloni da yoga. Molte persone preferiscono andare al pub del quartiere con gli amici a pranzo (e saltare i bastoncini di spandex e vegetariano). Quindi, come possiamo rendere il nostro programma di benessere attraente per tutti? Conoscere il nostro personale (e ciò che li interessa e motivarli) è il primo passo accoppiato con un sano rispetto per le differenze individuali.

2. Ottieni i fatti

Con tutte le informazioni errate su salute, fitness e nutrizione, è importante raccogliere le nostre risorse da una fonte affidabile. Pubblicare informazioni dalla rivista di fitness di tendenza potrebbe non essere la migliore fonte di informazioni sul benessere.

Ad esempio, i programmi che usano tattiche intimidatorie come "l'obesità fa male alla salute" sono disinformati e fanno più male che bene. La ricerca è chiara sul fatto che concentrarsi su comportamenti sani come mangiare più verdure e ottenere più attività fisica sarà meglio accolto e basato su prove.

3. Non dimenticare il divertimento!

Resta inteso che quando le persone si divertono, stanno anche imparando e hanno un più alto tasso di adesione all'attività. Aggiungendo umorismo ai nostri programmi di benessere, potremmo attirare coloro che altrimenti andrebbero a casa a pranzo. Se i nostri programmi di benessere includono l'assunzione di relatori per un pranzo e la presentazione di una lezione, trovate degli oratori che aggiungono umorismo (e possibilmente divertimento) ai loro discorsi.

Inoltre, sii creativo nella pianificazione delle sessioni di attività fisica quando possibile. Incorporando classi tematiche (ad es. Halloween Howler) o classi che includono una piccola competizione amichevole (ad esempio sfide inter dipartimenti amichevoli). Se lo rendiamo divertente ... arriveranno (e parteciperanno).

4. Sii inclusivo

Troppo spesso i programmi di benessere sul luogo di lavoro offrono lezioni per chi è già attivo o ha una gamma "sana" di movimento e mobilità. Ad esempio, le lezioni di yoga (a meno che non siano orientate alle specialità) non tengono conto della gamma limitata di persone in movimento di dimensioni o con disabilità. È importante considerare quante più limitazioni e differenze possibili, in modo da poter offrire un programma inclusivo.

Un'altra considerazione potrebbe essere il momento in cui viene offerto il programma. Ci sono lavoratori a turni nell'organizzazione che si perderebbero? Che dire delle persone che non possono frequentare dopo il lavoro a causa della custodia dei bambini? Un buon programma di benessere sul posto di lavoro è un programma inclusivo.

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5. Non trascurare il comportamento umano

La buona notizia è che abbiamo creato un programma benessere completo, divertente, basato sui fatti. La cattiva notizia è che nessuno ci sta arrivando. Questa è la frustrazione numero uno della maggior parte dei programmatori di benessere. È importante capire la psicologia del comportamento (anche se solo un po ') per comprendere questo fenomeno.

Secondo Prochaska, Norcross, e il libro di DeClemente, Changing for Good, suggeriscono che solo il 20 per cento della nostra popolazione target parteciperà ... il resto o non pensa, inizia a pensare, o si prepara a unirsi al loro programma di benessere sul luogo di lavoro. Quindi, come possiamo soddisfare l'insufficiente 80%? Può essere semplice come fornire dispense informative e poster che siano divertenti ed educativi. Potrebbe significare trovare il tempo per domande e supporto se un dipendente ha bisogno di un po 'di persuasione o è ancora insicuro.

6. Ricorda i premi

Che ci crediate o no, alcuni dei semplici vantaggi sono i più efficaci quando si motivano gli adulti a partecipare a programmi di benessere. Non c'è bisogno di grandi oggetti per i biglietti e premi in denaro, solo alcune stelle dorate e un grafico dei partecipanti. Mentre il denaro può motivare i dipendenti a cambiare comportamento a breve termine, non promette cambiamenti a lungo termine.

Prendi in considerazione la creazione di una valuta per comportamenti salutari che i dipendenti possono scambiare per piccoli vantaggi. Ad esempio, ogni "atto casuale di salubrità" di un partecipante può ricevere una stella d'oro da attaccare accanto al suo nome. Crea una certa quantità di stelle e scambialo per (inserisci ricompensa qui). Potrebbe passare un'ora prima del venerdì per godersi un "giorno dei jeans" in più. I sistemi stellari non sono solo per i bambini ... anche gli adulti li adorano.

7. Non definire la salute in due dimensioni

Una delle considerazioni più importanti nella preparazione di un programma di benessere sul luogo di lavoro è il modello di "benessere" o "salute" che abbiamo scelto. Alcuni definiscono il benessere come mente, corpo e spirito mentre altri definiscono la salute come mangiare bene ed esercitare. Il Dr. Michael O'Donnell, fondatore e redattore capo dell'American Journal of Health Promotion, ha suggerito un modello a cinque fattori.

Dalla salute fisica, sociale e spirituale, alla salute emotiva e intellettuale, tutti i fattori sono di uguale importanza e hanno dimostrato risultati simili nella ricerca sulla salute. La chiave sta includendo il maggior numero possibile di questi fattori in un programma benessere per i dipendenti. Se la salute sociale si basa sul collegamento con gli altri (e aiuta a ridurre lo stress, la pressione sanguigna e rafforzare il sistema immunitario), organizza un evento di team building per costruire la coesione di gruppo e un senso di comunità al lavoro.

8. Commercializza in modo creativo

Affrontiamolo; è difficile rendere sexy la promozione della salute se paragonata ai popolari cibi spazzatura o agli annunci di hamburger. In che modo una campagna di frutta e verdura compete con la pubblicità dei fast food? La chiave del marketing è abbinare divertimento, divertimento e informazione nel modo più divertente possibile.

Usa colori e, se possibile, immagini umoristiche che traggono ispirazione dalla cultura popolare e cose che riguardano il pubblico più vasto possibile. Un poster di fatto con una connotazione negativa (cioè molti poster di smettere di fumare) non ha lo stesso effetto di uno che ci fa ridere. Come tutti sappiamo, sono le pubblicità divertenti in TV che ricordiamo di più.

9. Non essere un "perdente più grande"

La ricerca è chiara sul fatto che il 95% dei perdenti di peso recupererà il peso nei prossimi cinque-dieci anni. Inoltre, ora comprendiamo che l'attenzione alla perdita di peso da sola non ha altrettanto successo nella perdita di peso come attenzione ai comportamenti sani.

Le gare di perdita di grasso non si concentrano solo sulla perdita di grasso, ma promuovono una rapida perdita di peso a causa della natura della competizione. Inoltre, circa 1/3 dei partecipanti sarà incline a portare la dieta e l'esercizio fisico a livelli estremi, portando a disturbi alimentari e all'esercizio fisico. Qualsiasi programma di benessere dei dipendenti che sia sincero nel migliorare la salute sul posto di lavoro non soccomberà alla canzone delle sirene "più grande perdente".

10. Evita il giudizio

Alcune delle persone più critiche sono i medici, i nutrizionisti, i personal trainer e i promotori della salute (nessun giudizio). Gli articoli di promozione della salute, la ricerca e quelli che diffondono la parola sono pieni di linguaggio "buono" e "cattivo". Quando ci sentiamo giudicati dai nostri comportamenti, siamo meno inclini a cambiare. Invece, proviamo vergogna, senso di colpa e persino depressione che possono portare a comportamenti uguali (es. Mangiare emotivo).

Alla fine, tutti abbiamo il diritto di scegliere ciò che mangiamo e il modo in cui viviamo e alcuni di noi potrebbero scegliere il contrario di ciò che gli altri determinano come "buono per noi". Chi dire che quella persona è "cattiva", "buona" o "malsana"? Ci sono così tanti fattori che determinano la salute che mangiare cibo spazzatura e sedersi sul divano non avrà effetti così estremi se si è socialmente, intellettualmente, emotivamente e spiritualmente bene.

11. Non trascurare i piccoli successi

Come società celebriamo quei successi riservati solo agli atleti d'élite. Siamo impressionati dalle prestazioni da record quando saremo altrettanto impressionati da qualcuno che allaccia le scarpe da corsa per la prima volta. Ci vuole un sacco di coraggio per fare il primo passo per cambiare è importante riconoscere la potenza di una pacca sulla spalla.

Se i dipendenti sentono che i loro sforzi vengono notati, sono più propensi a continuare. Questo include la persona che ha appena completato una passeggiata intorno all'isolato o salendo le scale per la prima volta. I loro sforzi, soggettivamente, potrebbero essere all'altezza degli sforzi di un atleta di lunga distanza e il nostro sostegno potrebbe essere quello di cui hanno bisogno per superare il disagio e aggiungere esercizio alla loro vita.