Dieci passi al tuo corpo peggiore di sempre!

Sembra che siamo sopraffatti dai messaggi dei media che reclamizzano l'ultimo colpo di salute o il super cibo che ci condurranno a vite più lunghe e più magri, ma ha davvero fatto la differenza per la nostra salute? I tassi di malattie croniche, obesità e malattie mentali sembrano aumentare anche con tutto ciò che sappiamo sulla salute e il benessere. Forse i messaggi sono diventati vecchi? Forse non stiamo prestando loro attenzione come facevamo una volta? O forse siamo troppo occupati e stressati per occuparci di più? Per coloro che sono stanchi di ascoltare la stessa cosa vecchia e bramano una nuova prospettiva sulla salute, ecco dieci (in modo scherzoso) dei passi molto semplici per ottenere il corpo più non sano (e forse il peggiore) di sempre ...

Passaggio 1: Assicurati di bere le tue calorie

Per ottenere un fisico flaccido e aumentare la glicemia tutto ciò che si deve fare è raggiungere bibite, succhi, bevande sportive o qualsiasi bevanda che contenga zucchero. La bevanda zuccherata media contiene circa 30 grammi (cioè circa 8 cucchiaini di zucchero in una lattina di soda). Questo può includere succhi di frutta, bevande energetiche e persino le nostre opzioni preferite più salutari come il latte di mandorle e di soia (anche se il contenuto di zucchero potrebbe essere molto inferiore). La ricerca è stata molto chiara che una dieta ricca di zuccheri può aumentare il rischio di malattie croniche come diabete, cancro e malattie cardiache ... per non parlare dell'obesità.

I professionisti della salute suggeriscono di bere più acqua di qualsiasi altra cosa, ma ciò porterebbe solo all'idratazione e ad una maggiore sensazione di benessere e vitalità. Il modo migliore per assicurarsi che la malattia si concentri su una dieta ricca di zuccheri. Per essere sicuro che le bevande contengono zucchero, controlla l'etichetta nutrizionale. Quell'etichetta annoterà i grammi di zucchero in ogni bevanda o prodotto alimentare. Ricorda, la crosta dura può essere facilmente raggiunta e mantenuta se si fa la scelta della soda sull'acqua!

Passaggio 2: Skip Breakfast

Se si è seriamente intenzionati a raggiungere lo strato di grasso combinato con sentimenti di letargia e di appannamento mentale, saltare la colazione potrebbe essere un altro passo importante da considerare. Sebbene recenti ricerche sull'influenza della colazione sul mantenimento del peso abbiano suggerito che saltare la questione potrebbe non essere collegato all'aumento di peso, perché rischiare?

Saltando la colazione e aspettando il pranzo (o più tardi) per mangiare quel primo pasto della giornata, si può ottenere una fame che solo l'eccesso di cibo soddisferà. Non solo, il rischio di cercare le insalate e gli alimenti salutari che fanno bene all'organismo sarà diminuito con l'aumentare delle voglie per i carboidrati raffinati e gli alimenti comfort. Non ci vorrà molto prima che la riduzione di energia e la mancanza di concentrazione prendano il sopravvento.

Passaggio 3: assicurarsi di raggiungere il cibo trasformato

Per risultati ottimali e insalubri, passa la verdura fresca e la frutta nel negozio di alimentari e vai direttamente ai corridoi per il meglio che il cibo trasformato ha da offrire. Questi prodotti alimentari sono caricati con sale, zucchero, grassi trans, e una vasta gamma di sostanze chimiche che garantiranno la tua malnutrizione.

Non solo guadagnerai quella cifra grassa desiderata, aumenterai anche il rischio di cancro e malattie cardiache! Ma aspetta ... c'è di più! Ricercatori della Yale University, negli Stati Uniti e dell'Università di Erlangen-Norimberga, in Germania, suggeriscono che gli alimenti processuali possono essere parzialmente responsabili degli aumenti delle malattie autoimmuni come la sclerosi multipla, l'asma e l'eczema.

Step 4: Assicurati di ricevere meno di sette ore di sonno ogni notte

Per garantire il peggior corpo di sempre, è importante stare alzati fino a tardi e dormire meno di 7 ore a notte. Studi sulla deprivazione del sonno confermano che la mancanza cronica di sonno ristoratore può portare a diabete, pressione alta, malattie cardiache, aumento dello stress e infiammazione.

Inoltre, studi epidemiologici hanno seguito vaste popolazioni di persone che hanno riportato di aver raggiunto meno di 6 ore di sonno a notte. I risultati di questi studi suggeriscono che potrebbe esserci una connessione tra insonnia e obesità. Quindi, dimentica quella fastidiosa sensazione di benessere e salute e ti impegni a stare alzato fino a tardi a guardare la TV o navigare su Internet.

Step 5: Aumenta i livelli di stress per liberarti dal muscolo antiestetico

Assicurati di lavorare di più, dormire di meno e preoccuparti di tutto per ottenere il massimo livello di stress possibile. La ricerca suggerisce che lo stress cronico può accelerare la degradazione del muscolo scheletrico promuovendo elevati livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, da rilasciare.

Questo, a sua volta, attiva enzimi che distruggono tutta quella fastidiosa fibra muscolare. Quindi non preoccuparti più della costruzione muscolare e concentrati su strategie all'avanguardia per garantire uno stile di vita molto stressante. In pochissimo tempo si otterrà il desiderato fisico grasso con sentimenti di sfinimento che solo lo stress cronico può dare.

Passaggio 6: sposta il meno possibile

È un fatto. Le persone che includono da 30 a 60 minuti di attività fisica cumulativa al giorno soffrono di una salute e di una qualità di vita migliori. Non essere una statistica! Siediti in macchina, in ufficio o in poltrona il più possibile per aumentare il rischio di lesioni, obesità e tutte le favolose malattie croniche legate a una vita di piccoli movimenti.

James Levine, un co-direttore di Obesity Solutions presso la Mayo Clinic, a Phoenix, Arizona, suggerisce che sedersi per più di 60 minuti senza muoversi è dannoso per la salute. La dottoressa Joan Vernikos sostiene questo suggerendo che ci sono molti pericoli legati alla seduta cronica. Dai cambiamenti nella densità ossea e massa muscolare magra a malattie cardiache e cancro, ci sono molti rischi per la salute che possono portare a una vita di piccoli movimenti.

Step 7: arrabbiarsi e essere sicuro di sopprimerlo

Perché perdere tempo nell'apprendimento e nella pratica delle capacità di gestione della rabbia e della frustrazione che porteranno solo a una migliore qualità della vita ea una migliore salute mentale e fisica? Gli studi suggeriscono che coloro che sopprimono la rabbia cronica avranno maggiori opportunità per le malattie cardiache e altre malattie croniche come il cancro. Meglio ancora, il dottor Dave Montgomery, un cardiologo del Piedmont Hospital di Atlanta, suggerisce che quelle persone che reagiscono in modo più aggressivo alla rabbia possono correre il rischio di avere un infarto.

Questa è una grande notizia per chi è interessato ad aumentare il rischio di malattia! Perché gestire brutte emozioni come frustrazione, tristezza e delusione quando si può diventare un po 'più arrabbiati ogni giorno? Ciò non solo determinerà un maggior numero di buchi nel muro, ma porterà anche all'isolamento sociale e ad un aumentato rischio di problemi cardiaci nel prossimo futuro.

Passo 8: Evitare l'equipaggiamento di sicurezza in ogni momento

Caschi, ginocchiere e gomitiere, cinture di sicurezza e simili interferiscono solo con la vita di una giuria cerebrale e con dolori muscolari e ossei cronici o paralisi. Perché preoccuparsi di un futuro di malattia quando possiamo vivere per oggi e godere della libertà dalla testa del casco. Sulla base delle relazioni che escono dai Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC), la scelta di salvare i capelli e rinunciare al casco non è mai stata così popolare.

Il CDC ha suggerito che, sebbene milioni di americani si divertano in bicicletta, solo la metà di loro ha fatto la scelta di incasinare i capelli con un elmetto fastidioso che salva la vita. I risultati di questa scelta includevano una vita senza lesioni cerebrali e morte potenziale ... ma i loro capelli sembravano disordinati!

Passo 9: diventa occupato ... e resta occupato

Garantire che non c'è tempo per godersi il tempo libero e la famiglia pianificando ogni minuto del giorno sul lavoro e altri obblighi. Cancellare il tempo libero dal proprio programma contribuirà a promuovere l'aumento di peso attraverso il consumo di fast food e livelli più elevati di stress. Inoltre, non ci sarà tempo per contemplare la pace della mente, la felicità e tutte quelle altre irritanti esigenze emotive e fisiche che porterebbero solo a migliorare la salute e la qualità della vita. Un articolo di Scientific American ha evidenziato l'importanza di sfondare l'impegno della vita per ottenere una prospettiva più ampia, aumentare l'attenzione, la motivazione, la produttività e la creatività. ma cosa sanno?

Per raggiungere il peggior corpo di sempre, bisogna assicurarsi che nessun minuto vada inaspettato. Dall'eccesso di lavoro alla connessione con la posta elettronica, Facebook e una vasta collezione di siti di social media, questo prometterà uno stile di vita completo con alti livelli di stress cronico, le malattie croniche che seguono e ... se la fortuna avrà, sfide di salute mentale tra cui depressione, ansia e stanchezza che possono venire solo da una vita di go-go-go!

Passaggio 10: diventare dipendenti da qualcosa

Fortunatamente per noi, ci sono molte forme di dipendenza da cui scegliere. Da sostanze come l'alcol e una miriade di opzioni di droghe alla televisione, ai social media, al gioco d'azzardo, all'esercizio fisico e allo shopping, è importante automedicare senza esaminare le sofferenze emotive che potrebbero alimentare le voglie. Una vita di guardare la televisione è un modo favoloso per diminuire l'attività e aumentare il grasso. Oppure si può decidere di coltivare l'abitudine allo shopping e all'accumulo di cose materiali. Non solo saremo in grado di evitare quelle fastidiose sensazioni di tristezza, depressione e vuoto, godrai di un aumento del debito e della malattia finanziaria globale per l'avvio!

Il dott. Bruce Alexander, professore di psicologia alla Simon Fraser University, nella British Columbia, ha suggerito che le influenze sottostanti della dipendenza si riferiscono ai sentimenti di isolamento sociale e psicologico (definito dislocazione). Questa mancanza di contatto umano può comportare la necessità di creare modi per affrontare attività come shopping, giochi, droghe, cibo, alcol e persino esercizio fisico. La buona notizia è che chiunque è suscettibile di dislocazione! Tutto ciò che si deve fare è coltivare le relazioni sui social media e rinunciare a qualsiasi contatto umano reale. Non solo le probabilità di dipendenza aumenteranno, ma quelle sensazioni di isolamento sociale aumenteranno il rischio di malattie croniche!