6 suggerimenti per fare di gennaio un mese adatto alla famiglia

Rimanere in forma o mantenere la risoluzione per essere più attivi è spesso reso più facile quando si hanno persone con te con gli stessi obiettivi. Questo può essere particolarmente vero quando quelle persone sono i membri della tua famiglia, che ti aiuteranno a incoraggiarti (e viceversa) mentre trascorrono del tempo di qualità insieme.

Gennaio segna Family Fit Lifestyle Month, che ti incoraggia come genitore ad essere un modello di ruolo positivo per uno stile di vita sano. È più che solo esercizio fisico; puoi anche modellare la tua dieta per migliorare i tuoi cari. Ecco sei consigli per sfruttare al meglio la salute insieme ...

1. Porta i bambini a fare shopping in un negozio di alimentari

Un viaggio al supermercato con i bambini non deve essere un peso; può essere un'occasione per divertirsi e imparare insieme. Ad esempio, Pivot.com suggerisce di portarli con sé per lo shopping di routine per aiutare a indicare cosa cercare sulle etichette per fare le scelte più sane.

Queste sono abilità che i bambini possono sviluppare nel tempo e li aiuteranno a prendere decisioni indipendenti più intelligenti sul cibo quando saranno più grandi. È anche un ottimo modo per rendere un compito un po 'banale più interattivo e divertente per te e per i bambini.

2. Rendi attive le interruzioni pubblicitarie

Se i tuoi piccoli passano un po 'di tempo davanti alla televisione (il che è difficile da evitare, siamo onesti), puoi comunque utilizzare alcune abitudini salutari nelle sessioni di visualizzazione, spiega BRGHealth.com.

Quando arriva uno spot pubblicitario, invece di fissare il televisore senza guardarlo o sperare che non sia un annuncio per un giocattolo costoso che tuo figlio vorrà, trasformalo in un mini esercizio di routine. Per 1 minuto, prendi parte a saltelli, danze, stretching o flessioni, suggerisce la fonte.

3. Abbraccia la neve

L'inverno è spesso un periodo in cui molte persone "vanno in letargo", per così dire. Non escono così spesso e questo può avere un impatto negativo sulla loro salute. Invece di nascondervi in ​​una casa calda con i vostri bambini (se è super congelamento, si ottiene un passaggio su questo), è possibile portarli fuori per una lotta a palle di neve o anche per costruire un igloo sul cortile, suggerisce Pivot.

Un altro suggerimento più pratico è quello di spalare il vialetto come una squadra. Dopotutto, più mani rendono più leggero il lavoro! Trasformalo in una mini competizione per vedere chi può spalare la parte del vialetto più veloce (quindi puoi fare una meritata pausa nella tua casa calda).

4. Walk the Dog Together

Portare la Rover fuori per la sua passeggiata quotidiana è spesso un compito assegnato a un bambino e può sembrare un po 'fastidioso per loro. Tuttavia, è anche un'ottima scusa per andare fuori con il cane di famiglia per un po 'di svago (ed è anche un ottimo modo per far fare un po' di esercizio anche ai tuoi familiari pelosi).

Come sottolinea Belvidere Chiropractic Clinic nel New Jersey, bruciare l'eccesso di energia è un ottimo modo per migliorare il comportamento del tuo animale domestico. Rendilo un affare di famiglia, trova un parco senza guinzaglio o uno spazio verde e goditi davvero il sole invernale e l'aria fresca.

5. Fai una passeggiata

Probabilmente hai amabilmente detto ad uno dei tuoi familiari di "fare una passeggiata" ad un certo punto, ma ora puoi renderlo più letterale. Raccogli la famiglia e allaccia le racchette da neve (se necessario) e parti per un'avventura in pista.

L'escursionismo è un ottimo esercizio a basso impatto e, essendo all'aperto, i tuoi bambini vedranno molta natura lungo il viaggio. Scegli una destinazione alla fine, un caffè o un ristorante adatto ai bambini, per dare ai tuoi figli qualcos'altro che attende alla fine del trekking.

6. Mangia insieme quando possibile

Gli orari di lavoro a volte si intromettono, ma cercano di sedersi come una famiglia per i pasti il ​​più possibile. È un ottimo modo per far prendere ai bambini l'abitudine di condividere ciò che hanno in mente, e puoi monitorare quali tipi di cibo si stanno mettendo da soli.

Anche se è una piccola colazione insieme, prenditi un po 'di tempo come famiglia per toccare la base e assicurati che tutti ricevano un po' di nutrizione, anche se è solo un frullato di yogurt, suggerisce Belvidere Chiropractic Clinic. Invece di ordinare in (un sacco di sodio è comune in take-out), imparare alcune ricette semplici insieme e farli come un gruppo.