Non sudare questi 6 fatti sulle traversine calde e fredde

Ti svegli spesso durante la notte inzuppato di sudore, mentre il tuo partner accanto a te sembra stia sonnecchiando senza una goccia di sudore sulla fronte? Questa potrebbe essere la differenza tra essere un dormiente caldo e freddo.

Mentre il termine "hot sleeper" potrebbe essere difficile da trovare in un manuale medico, c'è sicuramente un sacco di buzz allegata al termine in questo momento, e modi per alleviare il surriscaldamento durante la notte (di solito con i fogli traspiranti). Diamo uno sguardo più da vicino a sei fattori che potrebbero causare il caldo o il freddo durante la notte ...

1. Le donne spesso si sentono più fredde di notte

Un articolo di ApartmentTherapy.com che mette a confronto uomini e donne nel contesto di come percepiscono la temperatura durante le ore di sonno osserva che, mentre le donne possono trovarsi nello stesso clima della stanza, percepiscono di essere più fredde.

"Le donne sentono il freddo più delle loro controparti maschili perché le donne sono più brave a conservare il calore rispetto agli uomini", osserva l'articolo. Spiega anche che lo strato di grasso nelle donne è più "uniformemente distribuito" rispetto agli uomini, quindi tira indietro il sangue verso i loro organi lasciando meno per le loro estremità (risultando, ad esempio, dita fredde).

2. La menopausa può essere la causa

Abbiamo appena finito di dirti che le donne spesso si sentono più fresche nella stessa stanza degli uomini mentre dormono, ma c'è un fattore importante che le donne potrebbero provare che la maggior parte degli uomini non farà mai: menopausa (anche se c'è una versione maschile riconosciuta della menopausa).

Il blog della dea menopausa fornisce alcuni prodotti per le donne in menopausa per mantenere la calma durante la notte, notando che il fondatore della linea ha trovato una soluzione per trapunte di seta di gelso quando ha compiuto 50 anni e ha iniziato a funzionare a temperature più elevate.

3. Potresti essere ingannato da Decor

Secondo SlumberCloud.com, i colori nella tua camera da letto potrebbero indurre il tuo cervello a pensare che sia più caldo di quanto non sia in realtà. "I colori caldi ti fanno sentire più caldo, quindi cambia l'arredamento", suggerisce.

Cos'è un colore caldo? Pensa ai rossi, alle arance scure e, in alcuni casi, anche al verde o al giallo. Prova a passare a tonalità più chiare di verde, blu, marrone e oro per creare una sensazione di freschezza nella stanza.

4. Hot Sleepers sono spesso insonni

Un articolo pubblicato su Mercola spiega che avere una temperatura interna più calda prima di colpire il sacco può portare all'insonnia o all'incapacità di addormentarsi o rimanere addormentato. L'articolo cita la ricerca che una "testa fredda" - più specificamente un cervello freddo - può aiutare a promuovere il sonno.

La fonte spiega che un gruppo di ricercatori dell'Università di Pittsburgh School of Medicine ha stabilito che indossare un berretto pieno di acqua fredda e circolatoria ha aiutato significativamente gli insonni. L'effetto di raffreddamento può anche aiutare la tua mente a correre, un'altra famosa causa di insonnia, aggiunge. Se il tuo partner non si oppone, prova ad abbassare la temperatura a circa 70 ° C o più in basso nella camera da letto per dormire (o crea il tuo cappello a circolazione).

5. L'aloe può aiutare

SlumberCloud osserva che le persone che usano i tradizionali idratanti per il corpo prima di coricarsi possono contribuire al loro sonno caldo e che dovrebbero sostituirli con un "prodotto rinfrescante di aloe vera". Questo riduce la temperatura generale della pelle, aggiunge.

Un articolo di Health.com suggerisce di acquistare un cuscino speciale che contiene aloe vera per mantenere una testa fresca durante la notte. Ha anche una lista di altri prodotti di cuscini, come i modelli di schiuma di memoria ventilata, che potrebbero essere la risposta ai tuoi problemi di sonno caldo.

6. Ciò che mangia prima del letto fa la differenza

Non sempre è male mangiare prima di andare a letto, a patto che tu eviti cibi che potrebbero aumentare la temperatura corporea e contribuire ai tuoi problemi con il sonno caldo. Sweatblock.com elenca un numero di alimenti che può letteralmente farti sudare, il che non ti aiuterà a dormire di qualità.

Questi alimenti includono cibi elaborati e grassi (fast food, cibo spazzatura trasformato, pane bianco), bevande contenenti caffeina (probabilmente non c'è bisogno di dire che il caffè non ti aiuterà a dormire), eccessi di sodio, cibi piccanti (anche se possono anche farti raffreddare durante le giornate calde dall'evaporazione del sudore), bevande alcoliche, cipolle, aglio e persino gelati (a causa del contenuto di grassi), secondo la fonte.