12 rimedi naturali per la tosse

Con l'inverno in piena forza e le persone che passano la maggior parte del loro tempo all'interno dei confini più caldi di case e uffici, il comune raffreddore è altamente visibile. Ciò significa un sacco di sniffles, un sacco di gole irritate e graffianti e, naturalmente, non mancano hacking e tosse.

Nella maggior parte dei casi, queste affezioni irritanti passano entro una settimana o due. Ma a differenza del mal di gola o del naso arruffato, la tosse comune spesso si prolunga per settimane o addirittura mesi, rendendo difficile per l'individuo afflitto svolgere molte attività piuttosto normali, dall'esercizio alla concentrazione sul lavoro per dormire un po ' notte. In risposta, molte persone raggiungono farmaci da banco o anche farmaci da prescrizione, ma non è l'ideale per prenderli per lunghi periodi di tempo. Quindi, ci sono rimedi naturali per la tosse comune? Diamo un'occhiata.

1. Acqua

Questo è piuttosto semplice: se vuoi combattere efficacemente un raffreddore e in particolare una tosse fastidiosa, devi fornire al tuo corpo abbastanza acqua per mantenerlo idratato.

È importante bere molta acqua perché, quando si soffre di un'infezione del tratto respiratorio superiore, i liquidi delle nostre vie nasali tendono a fuoriuscire dalla gola nei polmoni, causando spesso la tosse. Mantenendo livelli di idratazione più elevati, possiamo sciogliere questi liquidi e ridurre le loro possibilità di farci incappare. Inoltre, fornire ai nostri corpi molta acqua può aiutare a inumidire le nostre membrane mucose, riducendo la possibilità di tosse secca.

2. Tè verde

Se bere molta acqua può aiutare a sciogliere i liquidi che causano la tosse, il tè caldo può aiutare a lenire le mucose e ridurre le possibilità di sviluppare tosse secca. Bevande calde come il tè possono anche aiutare a prevenire la secchezza della gola e ad irritarsi, rendendo la tosse dolorosa e più irritante del solito. L'aggiunta di miele fresco e biologico al tuo tè può ulteriormente aiutare a ridurre questa secchezza.

Quindi, che tipo di tè dovresti bere? Tieni presente che il tè nero contiene caffeina (a meno che non lo specifichi specificamente), il che potrebbe farti visitare il bagno più frequentemente del solito. Questo potrebbe non essere l'approccio migliore quando stai cercando di mantenere alti i tuoi liquidi. Per questo motivo, prendere in considerazione la possibilità di bere tè verde, menta piperita o frutta.

3. Docce calde

Non c'è niente come una bella, lunga doccia calda in una fredda giornata invernale. Ma una doccia calda è ancora più utile quando si ha un raffreddore comune e una tosse irritante e irritante. Perché? Perché il vapore caldo può aiutare a lenire le parti del corpo asciugate dal freddo, dall'area sotto il naso chiuso alla gola irritata e, naturalmente, dai polmoni.

Vale anche la pena notare che molte case diventano notevolmente secche durante i mesi invernali, quando tendiamo a tenere chiusi porte e finestre mentre apriamo la fornace. Una doccia lunga e calda può aiutare a riportare l'umidità in un corpo inaridito, dandogli una zampa su quel freddo fastidioso.

4. Umidificatore

Puoi fare molto per un corpo asciugato da un freddo fastidioso facendo una lunga doccia calda. Il vapore caldo può sciogliere il muco e reidratare la gola e i polmoni, fornendo un notevole sollievo a breve termine.

Sfortunatamente, "a breve termine" è la parte fondamentale di questa affermazione. Poche persone possono fare la doccia per più di dieci o venti minuti, il che significa che gli effetti positivi di quella doccia dureranno solo un'ora o due. Per fornire un sollievo a lungo termine dall'aridità della tua casa e l'impatto di un freddo fastidioso, prendi un umidificatore, che pompa efficacemente l'acqua nell'aria. La maggior parte degli umidificatori sono progettati per funzionare da otto a dodici ore prima di richiedere una ricarica, rendendoli utili quando si cerca di passare la notte con la tosse. Assicurati solo di pulire il tuo umidificatore: non farlo potrebbe causare l'accumulo di funghi, che potrebbe effettivamente farti sentire peggio.

5. Aria fresca

Non è sempre facile respirare aria fresca durante i lunghi e freddi mesi invernali, ma può fare miracoli quando si soffre di raffreddore e tosse fastidiosa. È durante questo periodo dell'anno che la maggior parte della gente si ritrova a trascorrere molto più tempo all'interno, dove viene sottoposta a un'aria secca riciclata che può causare irritazioni e lasciarci a pezzi.

Se il tempo è particolarmente brutale e l'aria particolarmente fredda, potresti non essere in grado di trascorrere molto tempo all'esterno. Ma una rapida e rapida camminata intorno al blocco può fare molto per liberare le vie respiratorie piene di muco, aiutandoci a respirare un po 'più facilmente e dandoci la possibilità di fare alcuni respiri profondi senza immediatamente abbattere una tosse dolorosa.

6. Ananas

Se hai mai mangiato l'ananas mentre era giù e fuori con un raffreddore, potresti aver notato che temporaneamente aiutava a chiarire la tua tosse. Questo perché il frutto tropicale contiene un enzima chiamato bromelina, che ha dimostrato di aiutare a sopprimere la tosse e ridurre lo spessore delle mucose accumulate nella gola e nei polmoni. Inoltre, la sensazione fresca e umida di ananas fresco può aiutare a lenire la gola mentre la mangi.

Per ottenere i migliori risultati, procurati un ananas fresco nel tuo negozio di alimentari locale. Se non sei un grande fan di mangiare l'ananas da solo, prova ad aggiungerlo a un frullato di frutta fatto con latte, yogurt greco e bacche fresche, che contengono un sacco di antiossidanti sani. Considera anche l'aggiunta di alcune verdure a foglia verde, come gli spinaci o il cavolo, a quel frullato, che può aiutare a dare al tuo sistema immunitario la spinta di cui ha bisogno.

7. Verbasco

È probabile che tu non abbia mai sentito parlare di verbasco, un'erba che viene spesso utilizzata nel tè per aiutare a lenire il mal di gola e aiutare a combattere una tosse fastidiosa. E anche se non è un'erba ben nota, il verbasco è stato in uso sin dai tempi degli antichi greci.

Se ti stai chiedendo come dovrebbe essere usato il verbasco, cerca una versione secca dell'erba. Immergerlo in acqua calda aiuterà a rilasciare i suoi composti benefici, che possono aiutare a dipingere un rivestimento protettivo sulla gola e alleviare l'irritazione causata da una brutta tosse. Se questo non ti interessa, considera la possibilità di cercare un medicinale per la tosse che usi l'erba.

8. Pino

Il pino può essere strettamente associato all'inverno e alle vacanze, ma pochi di noi potrebbero immaginare di usarlo per curare i disturbi, come la tosse o il mal di gola, che tendono ad emergere in questo periodo dell'anno. Ma i bisogni del pino possono effettivamente aiutare a lenire queste fastidiose irritazioni.

Per provare questo rimedio naturale, prepara un tè. Per fare ciò, prendi un quarto di tazza di aghi di pino dall'albero di pino bianco orientale e aggiungilo a mezzo bicchiere di acqua calda. Infine, per eliminare il sapore degli aghi di pino, aggiungi del miele crudo.

9. Timo

Il timo è una delle erbe più popolari in cucina, con tutti i tipi di pietanze - dalla carne arrosto alle patate fritte e al misto di verdure - che beneficiano del suo sapore unico. Ma poche persone si rendono conto che il timo può effettivamente aiutare a sopprimere una tosse fastidiosa.

Per usare il timo come bersaglio di una tosse, preparare un tè con un cucchiaio di erba (che è facilmente reperibile nella maggior parte dei negozi di alimentari e dei mercati). Aggiungere acqua calda e miele grezzo e lasciare riposare per alcuni minuti.

10. Vitamina C

Se stai lottando con una tosse fastidiosa che non sembra scomparire, allora è il momento di iniziare ad aiutare il tuo sistema immunitario a combattere l'afflizione. Un buon punto di partenza per questo è la vitamina C, che è di fondamentale importanza in ogni sforzo per aiutare a combattere un raffreddore.

Le migliori fonti naturali di vitamina C possono essere trovate nella sezione prodotti del negozio di alimentari medio. Non guardare oltre le bacche - dai mirtilli ai lamponi e alle more - così come gli agrumi come arance, mandarini, pompelmi, limone e lime. Se sei più un fan dei vegetariani, cavoli e peperoni rossi forniscono anche molta vitamina C.

11. Riposo e molto!

Il rimedio più naturale e, probabilmente, efficace per una tosse fastidiosa è semplicemente ottenere un sacco e un sacco di riposo. Solo ottenendo una quantità sufficiente di sonno darai al tuo corpo il tempo e le risorse di cui ha bisogno per superare un'afflizione che colpisce il sistema respiratorio.

Tieni presente che molti rimedi non naturali per la tosse comune, come i farmaci da banco, contengono caffeina e altri ingredienti che possono dare l'illusione che stai superando il tuo raffreddore. Questo può portare alcune persone a riprendere il loro tipico stile di vita quotidiano prima che i loro corpi siano pronti per quella sfida, un passo che, con ogni probabilità, non farà altro che prolungare il raffreddore e quindi continuare a tossire più a lungo. In breve, anche se stai iniziando a sentirti meglio, assicurati di avere otto ore di sonno ogni notte anche quando sembra che tu stia iniziando a superare un raffreddore e un colpo di tosse.

12. Evitare gli Irritanti dispersi nell'aria

Se lavori in una struttura in cui le sostanze irritanti presenti nell'aria sono un rischio costante, allora hai un'ottima scusa per rimanere a casa per qualche giorno in più per curare un colpo di tosse. Questo perché le sostanze irritanti presenti nell'aria - dai prodotti per la pulizia al fumo di sigaretta - possono prolungare la tosse e rendere molto più difficile il recupero del corpo da una affezione respiratoria.

Tienilo a mente quando pensi di tornare al lavoro o se stai pensando di usare alcuni prodotti per la pulizia, come la candeggina, in casa.