15 colazioni che puoi fare per la settimana!

Le probabilità sono che la tua giornata non sarà molto produttiva senza una buona colazione abbondante per iniziare bene. Non solo è il tuo primo pasto del giorno necessario per svegliarti, è anche necessario bilanciare la glicemia, rifornire i tuoi negozi di energia ... e bene, prepararti a fare le cose semplici della tua giornata, come vestirsi, camminare giù per il scale e guida la tua macchina al lavoro.

Tuttavia, preparare una colazione per nutrire la mattina richiede più di un po 'di attenzione: richiede tempo! E chi ha davvero il tempo la mattina? La buona notizia è che siamo venuti preparati con 15 prime colazioni anticipate che daranno un po 'di energia alla tua giornata ...

1. Parfait allo yogurt

Un'idea semplice che richiede solo pochi ingredienti che puoi assemblare prima del tempo, sovrapponi il tuo gusto preferito di yogurt con bacche miste, noci e frutta secca e afferra la tua strada verso la porta. Basta non dimenticare un cucchiaio!

2. Colazione McMuffin

Tostare una mezza dozzina di muffin inglesi, guarnire con un uovo in camicia, una fetta di formaggio magro, e pancetta di tacchino o prosciutto magro. Avvolgere singolarmente e riporre in frigorifero. Basta avviarne uno per 30 secondi prima di uscire di casa.

3. Coppa di ricotta

È una tazza di ricotta che incontra una tazza di mele a cubetti, pere o mango, ed è delizia!

4. Burro di bagel e noci

Affettare 6 bagles, aggiungere il burro di arachidi, soia o mandorle naturali e conservare in sacchetti con chiusura a zip individuale nel frigorifero.

5. Avena istantanea fai-da-te

Bollire una pentola di avena o avena tagliata in anticipo, separarli in barattoli e conservare il frigorifero. Ogni mattina puoi aggiungere la tua scelta di frutta e pop congelati nel microonde. Top con un miele o una cucchiaiata di latte magro e ta-da, hai una colazione calda e cremosa!

6. Barre energetiche fai da te

Mescolo 2 tazze di riso soffiato, ¼ di tazza di miele, una ¼ di tazza di burro di mandorle, ⅓ tazza di noci tritate, cocco tritato, mirtilli secchi e datteri. Mescolare bene gli ingredienti, premere con decisione in una teglia piatta e congelare durante la notte. Rimuova una volta duro e tagli nelle barre spostate individualmente per afferrare facilmente la mattina.

7. Crea i tuoi muffin

Prepara una semplice e rapida serie di muffin ai cereali di farina d'avena e avvolgili singolarmente per fare in modo che il tuo frigorifero sia l'unico caffè del mattino.

8. Tazza per salsa di mele

Separare un barattolo di salsa di mele non zuccherata in piccole tazze e guarnire con la cannella. Tostare un panino caldo o un muffin inglese integrale per guarnire.

9. Budino di riso fai da te

Bollire una pentola di riso integrale o di quinoa, metterla in contenitori di plastica individuali e aggiungere il latte di mandorle, la cannella e l'uvetta per ottenere una sana salsa al budino di riso cremoso.

10. Banana al burro d'arachidi

Crea un burro di arachidi sammie usando la tua banana come il pane! Taglia la banana a metà, spalmala per metà con burro di arachidi tutto naturale e spolverizza con l'uvetta!

11. Colazione BLT

In questo caso bagel, lattuga e pomodoro! Tostare una mezza dozzina di ciambelle di grano integrale e guarnire con crema di formaggio magro, qualche fetta di pomodoro e qualche foglia di lattuga.

12. Tazze di muesli

Top individuale ½ tazze dei tuoi cereali muesli preferiti con una tazza di yogurt. Puoi aggiungere lo yogurt in anticipo o prendere in piccoli contenitori separati da aggiungere quando arrivi alla tua scrivania.

13. Mele al forno

Core 6 mele e roba con avena istantanea, cannella, miele, uvetta e un po 'd'acqua. Fai un salto al microonde per 2 minuti e voilà, hai una mela cotta istantaneamente!

14. Prosciutto e formaggio in casseruola

Questa casseruola per la colazione può essere preparata la sera prima, sovrapponendo uova e formaggio in una teglia e cuocendo a fuoco medio per 20 minuti. Basta conservare l'intera casseruola nel frigorifero, tostare 2 fette di pane e scaldare un bel pezzo di uova e formaggio nel microonde per completare il toast.

15. Crema alla vaniglia di frumento

Questa colazione veloce e calda è quasi come un budino, basta preparare una tazza di crema di cereali di grano all'inizio della settimana e metterla in coppe individuali. Guarnisci il tutto con un po 'di latte e estratto di vaniglia al mattino e il microonde in alto per 1 minuto.

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