8 convincenti benefici per lo yoga per gli uomini

Ritieni che i cani verso il basso siano un po 'troppo femminili?

Be 'amici, mentre lo yoga promette alcuni benefici piuttosto ovvi per entrambi i sessi - come migliorare la flessibilità e la forza di base - una pratica regolare di yoga offre anche vantaggi apparenti, in particolare per i ragazzi.

Ecco otto convincenti motivi per avere un bromance con il tuo tappetino yoga ...

1. Rafforza l'immunità

Lo yoga è ottimo per la tua salute, letteralmente se consideri uno studio di ricerca pubblicato sulla rivista di salute PLoSOne, che sostiene che la pratica regolare dello yoga rafforza l'immunità a livello cellulare modificando l'espressione genica effettiva e migliorando così il tuo sistema di difesa interna. Lo yoga fa questo lavando il corpo dalle tossine, in particolare se fai qualsiasi forma di yoga caldo (es. Bikram), che alimenta una finta "febbre" all'interno del corpo e rafforza la difesa del sistema immunitario.

2. Mantiene le voglie alla baia

Contrariamente alla credenza popolare, molti uomini sono preoccupati anche dell'ampliamento dei girovita, in particolare se hanno lavori da scrivania sedentari, dove è spesso più facile pranzare alla scrivania e anche a cena (se lavori un sacco di straordinari). Fortunatamente, una pratica regolare di yoga può frenare gli attacchi a metà giornata e la tentazione di mangiare troppo a causa dello stress. Secondo uno studio del Journal of American Dietetic Association, lo yoga può contribuire ad una più forte connessione mente-corpo e, quindi, ad un noshing più consapevole.

3. Migliora la produttività

Indipendentemente dal fatto che si aspiri al successo di Don Draper sul posto di lavoro o al successo di Wayne Gretzky nello sport, un po 'di yoga farà molto bene alla mente. Una ricerca condotta dall'Università dell'Illinois a Urbana-Champaign ha testato questa teoria studiando 30 partecipanti sulla memoria di lavoro e sul controllo inibitorio (o sulla capacità di focalizzare e conservare nuove informazioni). I ricercatori hanno scoperto che i soggetti che hanno gradito sessioni di yoga regolari di 20 minuti hanno preso decisioni di lavoro sicure, hanno goduto di migliore energia, hanno migliorato i rapporti di lavoro e hanno migliorato la concentrazione e la memoria rispetto a soggetti che hanno joggato o camminato per 20 minuti.

4. Migliora la digestione

Scommetto che non sapevi che lo yoga è più efficace degli antiacidi quando si tratta di calmare i dolori digestivi? Gli yoga puntano a specifiche posture di torsione, che massaggiano gli organi interni e incoraggiano la digestione degli alimenti, di conseguenza leniscono i problemi di pancia e intestino e producono un assorbimento nutrizionale più efficace e una maggiore energia.

5. Allevia lo stress

La Mayo Clinic indica il vasto numero di studi che collegano lo yoga regolare a livelli più bassi di stress e ansia. Ad esempio, lo yoga attiva il sistema nervoso parasimpatico, un contrappeso alla risposta al combattimento o allo stress dello stress, riducendo in definitiva i livelli di cortisolo, un ormone dello stress primario, che può danneggiare la funzione tiroidea, danneggiare il tessuto muscolare, aumentare la pressione sanguigna, causare infiammazione e altro se il cortisolo è troppo alto.

6. Migliora la funzione cerebrale

È risaputo che un'attività fisica regolare può portare a una migliore funzionalità cerebrale, ma una ricerca pubblicata dal Journal of Physical Activity and Health sostiene che 20 minuti di yoga al giorno possono promuovere un aumento delle onde cerebrali e una migliore chiarezza mentale rispetto a quasi tutte le altre forma di esercizio, compresa la corsa. La chiave: corpo connesso e movimento del respiro.

7. Lo yoga sfida il tuo intero corpo

Sei schiavo del peso delle macchine in palestra? Bene, l'esperto di yoga, Rodney Yee, sottolinea che se fai yoga regolarmente stai già facendo la tua parte di allenamento di resistenza. "Quando facciamo yoga, mettiamo il nostro corpo in posizioni che alla fine richiedete sostegno dalla maggior parte dei nostri muscoli", dice. "Quindi stai usando il tuo stesso peso corporeo come resistenza!" Considerando che gli sport come l'hockey o il tennis richiedono solo resistenza da circa il 15% dei nostri muscoli, lo yoga offre un allenamento per tutto il corpo che utilizza il pieno supporto cardiovascolare, scheletrico, muscolare e sistemi endocrini.

8. Migliora l'autostima

Eri consapevole che oltre alla flessibilità (che si traduce bene in camera da letto), allungare regolarmente i tuoi muscoli yoga fa molto per aumentare la consapevolezza del corpo e la fiducia in se stessi ... nella camera da letto? In effetti, i terapeuti sessuali raccomandano costantemente lo yoga regolare per gli uomini che hanno esperienza di problemi sessuali sia fisici che psicologici - come energia sessuale, resistenza, desiderio, eiaculazione precoce e disfunzione erettile - a causa del fatto che lo yoga è accreditato per aumentare il flusso sanguigno; rinforzando ossa, articolazioni e muscoli; e aumentando la resistenza complessiva e l'energia sessuale e la fiducia.