15 alimenti dimostrati per aiutare a combattere la cellulite

La cellulite, nota anche come lipodistrofia ginoide, è una condizione estetica in cui i depositi di grasso sono visibili sotto la pelle, dando un effetto a fossette. Può essere visualizzato in qualsiasi posizione, ma le gambe e il fondo sono più importanti. La cellulite si verifica in oltre l'80% della popolazione femminile, con molti meno casi negli uomini.

Ci sono una serie di diversi fattori che causano la cellulite. L'eccesso di estrogeni, causato da squilibri ormonali o eccesso di peso, può essere un fattore nella produzione di cellulite. Inoltre, i livelli di glucosio nel sangue sbilanciati che si trovano in persone come i diabetici e i pre-diabetici possono causare la cellulite e lo stress gioca un ruolo enorme nello sviluppo della cellulite.

Altri fattori che possono causare la cellulite sono le predisposizioni genetiche, il tuo sesso, la tua razza, le condizioni mediche di base e il tuo stile di vita. Gli scienziati sostengono che non ci può essere cura per la cellulite, ma possiamo combattere il suo aspetto.

Qui ci sono 15 alimenti powerhouse che hanno dimostrato di aiutare a combattere l'aspetto della cellulite per farti tornare il tuo aspetto migliore.

1. Sardine

Le sardine e altri pesci grassi sono ricchi di acidi grassi Omega 3. Mangi naturalmente gli estrogeni che promuovono i cibi con gli acidi grassi Omega 6. Questi si trovano in cereali e altri carboidrati. Godersi il pesce può combattere l'estrogeno che si ottiene attraverso la dieta quotidiana. Le sardine sono ad alto contenuto di acidi grassi Omega 3, così come i salmoni e le ostriche. Ci sono molti grandi supplementi sul mercato per rendere più facile ottenere questi acidi grassi benefici.

2. Limoni

Gli agrumi sono ottimi per la loro capacità di ridurre l'impatto dei carboidrati sul tuo corpo. I carboidrati vengono rapidamente digeriti dal corpo e convertiti in zucchero, influenzando i livelli di glucosio. Goditi uno spruzzo di limone sul tuo cibo per portare un sapore delizioso e benefici per la salute. Gli agrumi possono anche ripulire il fegato, che può ridurre i livelli di estrogeni. Ciò contribuirà a mantenere le gambe e le cosce in ordine e insegnate.

3. Vino rosso

Il vino rosso contiene resveratrolo, che alcune persone credono possa avere benefici anti-invecchiamento. Sfortunatamente molti degli studi su questo composto sono stati ritirati dopo una cattiva condotta della ricerca. Ci sono nuovi studi che esaminano il resveratrolo e le sue possibili abilità di riduzione degli estrogeni. Questo composto si trova nella buccia dell'uva, con la massima quantità naturale di vino rosso. È possibile trovare integratori di resveratrolo per concentrazioni più elevate di quanto si possa consumare.

4. Petto di pollo

La carne magra come il petto di pollo senza pelle serve a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue. Le proteine ​​ti mantengono pieno più a lungo rallentando la digestione, che a sua volta influisce sul rilascio dell'ormone pancreatico responsabile del mantenimento dell'equilibrio dei livelli di zucchero. La regolazione dei livelli di glucosio ha una grande influenza sullo sviluppo e l'aspetto della cellulite. Smettila prima che inizi con una dieta sana piena di proteine ​​magre.

5. Aglio

Cipolla e aglio sono ampiamente noti per i loro effetti medicinali. Questi membri della famiglia allium sono bravi a ridurre i livelli di glucosio. Raw è il migliore con queste aggiunte saporite. Godetevi un'insalata con cipolla fresca e un condimento all'aglio per un pasto pieno di benefici salutari stabilizzanti lo zucchero. Altri alimenti in questa famiglia sono cipolla verde, porro e scalogno.

6. Formaggio stagionato

Il formaggio invecchiato è ricco di acido linoleico coniugato o CLA. Questo composto può abbassare i livelli di estrogeni in modo naturale. È possibile trovare l'acido linoleico coniugato nei prodotti a base di latte vaccino, come burro, formaggio e latte. Il latte crudo e il formaggio hanno più di questi composti, ma la vendita dei prodotti potrebbe essere limitata nella tua zona.

7. Avocado

L'avocado è il cibo perfetto per bilanciare i livelli di glucosio e tenere a bada la cellulite. Questo superalimento è pieno di potassio e folato. Mentre l'avocado è ricco di grassi, è anche ricco di fibre. Goditi questo grasso sano al posto di burro e panini. L'avocado è brillante spalmato su pane tostato con sale e pepe. La moderazione è fondamentale con questo cibo ipercalorico.

8. Asparagi

Questo delizioso ortaggio è un brillante combattente per lo stress. L'asparago contiene folato, che è noto per aiutarti a metabolizzare lo stress. Il folato è un integratore molto importante per le donne in età fertile. L'acido folico e il folato sono la stessa vitamina, B9. L'acido folico è la forma supplementare, mentre il folato è la versione naturale. Gli asparagi sono ricchi di acido folico, così come i fagioli, le verdure a foglia verde, molti frutti e i cereali arricchiti.

9. Tè verde

Il tè verde contiene incredibili antiossidanti che possono aiutare a mantenere il corpo sano, prevenendo la cellulite prima che inizi. Alcuni studi hanno scoperto che può aumentare il metabolismo, riducendo le riserve di grasso. La perdita di peso è uno dei modi migliori per sbarazzarsi della cellulite. La cellulite è costituita da sacche di grasso dislocate in modo non uniforme, quindi eliminando il grasso si impoveriscono le tasche, levigando il corpo. Bere il tè verde durante il giorno per sperimentare i maggiori benefici.

10. Ciliegie

Ciliegie e altre bacche sono un ottimo alimento per tenere sotto controllo i livelli di glucosio. Questi frutti hanno un basso indice glicemico, il che significa che aumentano la glicemia più lentamente degli altri frutti. Alcuni altri frutti a basso indice glicemico includono mele, pere e pesche. Evitare l'elevato indice glicemico a causa del loro elevato contenuto di zucchero. Questi includono tutti i meloni, i manghi e l'ananas

11. Camomilla

Il tè alla camomilla è un grande stress buster. Le sostanze chimiche rilasciate quando sei sotto stress possono avere un effetto fisico sul tuo corpo. Affronta lo stress per mantenerti bello. Gli studi hanno trovato che gli integratori di camomilla possono portare a una drastica riduzione dell'ansia. Goditi il ​​camomilla prima di andare a letto per un sonno fantastico e rilassante.

12. Cetriolo

Un fattore importante nell'aspetto della cellulite è l'idratazione. È importante non solo bere acqua durante il giorno, ma anche consumare cibi ad alto contenuto di acqua. Un ottimo cibo per rimanere idratati sono i cetrioli, che di solito contengono il 90% di acqua. Altri alimenti ad alto contenuto di acqua sono sedano, anguria, ananas, lattuga, pomodoro, broccoli e cavoli. Goditi questi frutti e verdure crudi quando possibile per il massimo contenuto di acqua.

13. Noci crude

Le noci crude hanno incredibili composti anti-estrogenici. Contengono steroli vegetali, che bloccano l'assorbimento del colesterolo del letto. Questo composto aumenta il progesterone nelle donne e il testosterone negli uomini, che può bilanciare gli estrogeni attivi. Le noci ad alto contenuto di steroli vegetali includono arachidi, mandorle, noci e noci pecan. Verdura e frutta hanno solo piccole quantità di steroli vegetali, ma puoi trovare alimenti acquistati in negozio arricchiti con steroli vegetali.

14. cereali integrali

I cereali integrali sono anche ricchi di steroli vegetali. I tipi con le più alte quantità di steroli vegetali includono germe di grano, crusca d'avena, crusca di riso, crusca, grano integrale e riso integrale. I cereali integrali bilanciano anche i livelli di glucosio rallentando il rilascio di zuccheri. Sono anche ricchi di fibre, che ti manterranno pieno per più tempo. Prendi questi grani grandi nella tua dieta facilmente sostituendo il tuo pane bianco con pane integrale e riso bianco con riso integrale.

15. Papaya

La papaya è un ottimo frutto perché è ricco di vitamina C. Questa vitamina supporta il collagene nella pelle, che mantiene il corpo sano e aderente. Quando il collagene si rompe, la pelle inizia a incurvarsi e i depositi di grasso possono mostrare attraverso. La papaya è un ottimo frutto alternativo che è ricco di vitamina C ed è delizioso. Goditi una tazza di questo dolce a colazione per gli stessi benefici di una grande arancia.

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