20 modi creativi per aggiungere più passaggi alla tua giornata

Hai problemi a pensare ai modi per liberarti del tuo duff?

Ecco 20 semplici modi per adattare più passaggi al giorno per ridurre i rischi per la salute di uno stile di vita sedentario ...

1. Sbarazzati del telecomando del televisore e in effetti alzati per cambiare canale.

2. Parcheggia più lontano dal tuo ufficio o negozio, quindi devi camminare più verso la porta.

3. Scendi dall'autobus o della metropolitana alcune fermate prima della tua solita fermata e goditi una camminata veloce per andare al lavoro.

4. Usa le scale sul posto di lavoro piuttosto che l'ascensore.

5. Invece di appoggiarsi alla scala mobile al centro commerciale, usala come scala e inizia a fare un passo piuttosto che fermarti.

6. Quando fai una telefonata, stai in piedi e cammina piuttosto che seduto: ti renderà più sveglio mentre parli.

7. Piuttosto che chiamare il tuo vicino, vai a casa loro e saluta dal vivo.

8. Mangia il pranzo alla tua scrivania e usa la tua pausa come opportunità per camminare.

9. Colpisci i sentieri pubblici nei fine settimana, o meglio ancora, usali per andare al lavoro e a scuola.

10. Salta o corri sul posto durante gli spot televisivi.

11. Scegli di fare commissioni più vicino a casa in modo da poter camminare, o parcheggiare l'auto in un altro e camminare a pochi isolati dal negozio.

12. Restituire sempre il carrello dopo il negozio di alimentari.

13. Divieto di guidare la tua giornata - parcheggia la macchina, esci e metti l'ordine del caffè.

14. Al lavoro, concediti una pausa obbligatoria ogni 30 minuti per andare al bagno (su un altro piano) e sgranchirti le gambe.

15. Porta il tuo cane prima e dopo il lavoro.

16. Fatti coinvolgere dai tuoi figli nelle attività sportive, mettiti in disparte e rallegri piuttosto che sederti e mettiti in contatto con la posta elettronica.

17. Organizzare un gruppo di persone che camminano o corrono sul luogo di lavoro e incontrarsi per camminare insieme durante il pranzo o dopo il lavoro.

18. Fai sempre una passeggiata di 20 minuti dopo cena: è salutare e ti aiuterà a digerire la cena.

19. Inizia a utilizzare un contapassi e imposta un obiettivo di passi minimi al giorno e alla settimana.

20. Alla ricerca di divertenti attività per la famiglia, registrati per una passeggiata benefica in un fine settimana.

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