5 Effetti luminosi e scuri dell'ora legale Risparmio di tempo

Mentre siamo appena tornati indietro di un'ora, grazie al recente ritorno dall'ora legale (ora legale) al tempo standard, potrebbe non essere un guadagno completo per quanto riguarda la nostra salute.

Ottenere l'ora di ritorno in un fine settimana probabilmente ha tentato molti di rimanere a letto e dormire, ma farlo potrebbe aver gettato il tuo orologio interno fuori di testa. In effetti, il cambiamento dell'orologio in avanti e all'indietro ogni anno può avere un certo effetto sul tuo benessere generale. Ecco cinque fatti per cui potresti perdere il sonno rispetto all'ora legale ...

1. Attenzione ai pedoni

Secondo un recente articolo della CBC, gli orologi che cadono in autunno possono effettivamente essere pericolosi o fatali per i pedoni che camminano durante l'ora di punta del mattino. Uno studio statunitense ha mostrato che la probabilità di essere investiti da un'auto a piedi è in realtà tre volte superiore al normale dopo che l'orologio è tornato indietro, ha spiegato l'articolo.

Il motivo, ha osservato la CBC, è che i conducenti hanno regolato il loro cervello in DST e non guidano automaticamente con maggiore cautela per tenere conto delle condizioni di scarsa illuminazione al mattino. La ricerca ha anche scoperto che perdere un'ora di sonno in primavera ha causato un drastico aumento degli incidenti stradali dovuti alla mancanza di vigilanza al volante.

2. Mix di melatonina

La melatonina è venduta come integratore da banco, ma è un ormone reale che il tuo corpo produce nelle ore più buie che aiuta a scatenare il sonno. Quando hai più luce diurna nella tua routine quotidiana dall'orologio che salta in avanti, il tuo corpo potrebbe essere ingannato da questo e causare problemi ad addormentarti al solito orario.

ABC News. Un modo per "sincronizzare" nuovamente il tuo sleep clock consiste nel prendere una bassa dose di melatonina per aiutarti a prendere sonno anche quando il sole è ancora sopra l'orizzonte, suggerisce ABC News. In questo modo, puoi alzarti anche a orari regolari. La melatonina è anche risultata efficace per i sintomi del jet lag.

3. Umani meno esperti

suggests that while we are mentally aware of the time changes associated with DST, our bodies aren't. Uno studio su Current Biology suggerisce che mentre siamo mentalmente consapevoli dei cambiamenti temporali associati alla DST, i nostri corpi non lo sono. Lo studio afferma che i nostri corpi non si adattano mai veramente a quell'ora avanti e indietro.

Lo studio ha rilevato che "l'ora legale influisce gravemente sui nostri tempi stagionali" e che gli esseri umani, come altri animali, sono creature stagionali riguardo al tasso di nascita e alla mortalità. Tuttavia, lo studio riconosce che il nostro comportamento legato alle stagioni potrebbe essere diminuito negli ultimi 60 anni a causa del fatto che è stato in gran parte protetto dai modelli naturali di oscurità.

4. Ticker Time Bomb

Apparentemente l'orologio che salta in avanti può essere una tale scossa per il tuo sistema da poter scatenare un infarto, secondo la CBC. Un articolo del 2015 spiega che il numero di pazienti con infarto miocardico ricoverati negli ospedali del Michigan dal 2010 al 2013 ha mostrato un picco del 25% il lunedì dopo il cambio di ora.

L'articolo dice anche che uno studio del 2012 dell'Università dell'Alabama ha dimostrato che perdere un'ora della giornata equivale a un aumento del 10% del rischio di infarto nelle 48 ore successive al cambiamento. Vale la pena notare che il rientro di un'ora (come abbiamo appena fatto) significa una probabilità del 10% in meno di infarto nello stesso periodo di tempo.

5. Meno luminoso, giorno e notte

Il sonno è una componente importante della nostra consapevolezza e delle nostre capacità cognitive, quindi perdere improvvisamente un'ora può avere un impatto temporaneamente notevole sulla tua capacità di pensare chiaramente. Business Insider spiega che quando la DST entra in vigore in primavera, "causa una diminuzione delle prestazioni, della concentrazione e della memoria comune agli individui privati ​​del sonno, così come l'affaticamento e la sonnolenza diurna".

Questo effetto può essere maggiore nei nottambuli, che prosperano nelle ore tarde ma non sono mattinieri, ha notato l'articolo. Se cadi nella categoria dei nottambuli, potresti guardare tre settimane per adattarti alle variazioni di orario. Puoi anche evitare viaggi in Estremo Oriente - immagina il jet lag se è quello che un'ora fa a te!