6 modi pigri per bruciare più calorie

In effetti, ci sono una manciata di piccoli ritocchi di stile di vita che possono fare una grande differenza quando ti fai strada verso la scala. Può essere semplice come scegliere una bevanda diversa o prendere una decisione diversa quando si tratta di pranzare ...

1. Bere caffè

can raise your energy levels , which comes with several crucial benefits. Il caffè che contiene caffeina può aumentare i livelli di energia , che viene fornito con diversi benefici cruciali. In primo luogo, è più probabile che ti tolga dal divano e fai qualcosa di attivo, come correre, andare in bicicletta o andare in palestra. Secondo, può aiutarti a rimanere attivo più a lungo, nel senso che non ti lascerai e tornerai in salotto nel momento in cui ti sentirai un po 'stanco.

Il trucco, ovviamente, è assicurarti di non caricare la tua tazza di caffè con zucchero e panna ad alto contenuto di grassi. Prova a usare il latte e, se devi semplicemente aromatizzare il caffè, il miele naturale.

2. Sedersi su una palla di stabilità

Ecco un facile miglioramento della vita in ufficio: sbarazzati della tua noiosa sedia da scrivania e sostituiscila con una palla stabilizzata. La ricerca mostra che l'uso di una palla di stabilità, che ti costringe a mantenere l'equilibrio senza esaurirti completamente.

Che ci crediate o no, può uccidere più di 200 calorie al giorno. È più o meno lo stesso di una mezz'ora. Certo, chiedi ai tuoi superiori se fare un tale passaggio va bene. Non tutti gli ambienti dell'ufficio sono appropriati per la sfera di stabilità.

3. Skip Carbs pochi giorni alla settimana

È difficile eliminare completamente i carboidrati dalle diete, motivo per cui così tante persone non riescono a seguire le rigide diete no-carb. Una soluzione migliore e più realizzabile: tagliare i carboidrati un paio di giorni ogni settimana.

Questo è un piano gestibile e uno che ti permetterà di indulgere nei tuoi snack preferiti carb-pesanti (cioè pizza, cereali o panini) almeno un paio di volte ogni settimana. Per garantire il successo di questo piano, prova a rendere i tuoi giorni senza carboidrati lunedì e giovedì. o qualsiasi altra giornata tranquilla e tranquilla, è improbabile che ti trovi in ​​un ristorante con amici e familiari.

4. Chewing gum

È probabile che tu abbia visto i partecipanti al reality show provare a perdere peso a masticare molta gomma. Ma funziona davvero? Riesci a perdere peso raggiungendo un pacchetto di gomme invece di un candy bar?

research does suggest that chewing sugar-free gum can help reduce food cravings, allowing us to eat less and lose weight. In realtà, la ricerca suggerisce che la gomma da masticare senza zucchero può aiutare a ridurre il desiderio di cibo, permettendoci di mangiare di meno e perdere peso. Diversi piani dietetici, da Weight Watchers a Jenny Craig, incoraggiano apertamente i membri a masticare gomma, che chiamano "cibo gratis".

5. Mangiare cibo piccante

Ci sono due vantaggi nel mangiare cibo piccante. been shown to make us feel much fuller for a longer period of time than blander, less spicy foods. In primo luogo, è stato dimostrato che ci fanno sentire molto più pieni per un periodo di tempo più lungo rispetto a cibi più blandi e meno piccanti. Secondo, può effettivamente causare il picco del tuo metabolismo.

Ciò significa che il tuo corpo lavora più duramente e brucia più calorie senza dover fare nulla di particolarmente attivo. Ci sono diversi tipi di cibo che offrono piatti sani e speziati - vai in un ristorante messicano, tailandese o indiano, ma cerca di evitare cibi pesanti in panna, latticini o sale.

6. Evitare l'alcol

Sfortunatamente, molti di noi si rivolgono alle bevande alcoliche quando ci sentiamo depressi riguardo al nostro aspetto fisico. Purtroppo, questo peggiora solo la situazione, poiché molte delle bevande alcoliche più popolari contengono un sacco di zuccheri e calorie.

Se devi semplicemente bere un drink per rinfrescarti di notte, salta la birra pesante e il vino bianco o i refrigeratori di vino carichi di zuccheri. Invece, prova un gin o una vodka mescolata con succo d'arancia a basso contenuto di zucchero (non da concentrato). Il vino rosso può anche essere una bevanda eccellente, relativamente ipocalorica, a basso contenuto di zuccheri.