6 consigli per un pendolarismo più sano, più felice, più sano

Se vai al lavoro o a scuola, in una macchina non meno, sai già (di prima mano) perché stare seduto in una macchina dopo aver seduto a una scrivania tutto il giorno non ti sta facendo alcun favore.

Dai flessori dell'anca stretti alla schiena e al collo fino all'incremento di peso involontario, sperando che dietro al volante si rechi al lavoro da e verso la scrivania, sicuramente si trascura la sua quota di problemi di salute negativi. Fortunatamente, puoi avere un pendolarismo più felice e più sano seguendo questi semplici consigli ...

1. Occupati della tua posizione

La mamma era abituata a tormentarti, "stai seduto dritto" per una buona ragione. Tuttavia, senza la vista della cara mamma durante il lungo viaggio da e per l'ufficio, qualcuno deve essere di ritorno, mantenendo il dovere.

Per fortuna, riceviamo alcuni consigli di esperti su come sedersi da Amy Fiske, una personal trainer certificata NSCA, che raccomanda di tenere la schiena dritta tirandovi sopra l'ombelico mentre vi sollevate attraverso la corona della testa (proprio come nella lezione di yoga). Potresti perdere slancio, ma puoi rilassarti e ripetere mentre guidi. Inoltre, con le mani sul volante, tira indietro le spalle come se tenessi un uovo tra le scapole e tieni premuto per 10 secondi.

2. Fai pratica con l'aromaterapia per auto

Può sembrare sciocco profumare il tuo veicolo, ma considerando che trascorri alcune ore respirando l'aria (e gli involucri di cibo veloce rimasti sotto il tuo sedile), una piccola terapia dell'odorato può migliorare il tuo umore e persino calmarti durante il tuo frenetico tragitto giornaliero.

Secondo la ricerca di ScienceDaily.com, gli oli profumati piacevoli e naturali, come la lavanda, possono distruggere quei cattivi odori della macchina mentre calmano il tuo bisogno di mettere il pedale al metallo e commettere crimini veicolari contro i tuoi compagni di guida.

3. Carpool

Mentre puoi parlare con te stesso durante il tuo tragitto giornaliero, avere un compagno di carpool può occuparti di conversazioni vivaci e migliorare il tuo stato d'animo durante il viaggio.

Gli studi dimostrano che un po 'di interazione sociale durante il tuo pendolare può rompere la noia, alleviare lo stress, tenerti più attento, ridurre le spese, ridurre l'inquinamento, e se stai condividendo i costi o a turno, risparmia anche le risorse.

4. Cammina quando possibile

Faccio una quota paritaria di lavoro da casa, lavoro in ufficio, e pendolarismo da e verso l'ufficio durante la mia settimana lavorativa. Perché alcuni giorni richiedono più seduta, altri, mi divido a giorni alterni e il mio tempo a casa camminando il più possibile.

Ad esempio, i miei giorni in ufficio comportano una passeggiata di un'ora a pranzo. E tutte le commissioni che faccio la sera, tendo a fare vicino a casa così posso camminare. Mi assicuro inoltre di parcheggiare la macchina lontano dalla porta del mio ufficio e di prendere le scale dall'ascensore al terzo piano.

5. Scegli saggiamente l'ora di punta

Anche se gli artisti variano durante le mie uscite mattutine e serali da e per l'ufficio, tendono ad avere alcune cose in comune. In primo luogo, sono positivi nei testi (io sono uno scrittore quindi prendo in considerazione queste cose) e sono più dolci nel tempo.

I sondaggi mostrano che i conducenti che optano per il rock up-tempo o l'heavy metal nei loro pendolari hanno sperimentato più rabbia stradale seguita da una maggiore incidenza di collisione del veicolo. Quindi scarica alcuni brani rilassanti sul tuo mix di casa per un pendolarismo più tranquillo e felice.

6. Porta spuntini sani

Proprio come si alimenta la macchina, si dovrebbe alimentare il corpo per la guida da e per l'ufficio. Iniziare a metà dormendo senza caffè o farina d'avena può farti un rischio sulle strade.

Mantieni alto il tuo umore e la tua energia reclamizzando alcune opzioni salutari e convenienti (ad es. Noci senza sale, uva, fette di frutta o un frullato verde) che non richiedono troppa attenzione alla mano / agli occhi. Puoi anche evitare la rabbia della strada e precipitare lo zucchero nel sangue sulla strada di casa con uno spuntino ben organizzato.