6 modi per alleviare l'ansia da back-to-school

Questo è il momento dell'anno in cui le pubblicità di back-to-school iniziano a lampeggiare attraverso gli schermi televisivi, portando molti genitori e studenti in un panico pazzo per prepararsi per il prossimo curriculum. Un articolo di Psychology Today sottolinea che il ritorno a scuola può essere particolarmente duro per gli studenti delle scuole superiori e che cercare consigli professionali può essere un'opzione.

Ci sono molti fattori che possono causare ansia per la scuola, che si tratti di trasferirsi in una nuova città e orientarsi, o cercare di adattarsi agli altri studenti e fare amicizia. Che tu sia un genitore che sta cercando di preparare il bambino al grado successivo o uno studente che si reca all'università o all'università, ecco sei cose da tenere a mente quando l'estate è finita ed è ora di andare a segno ...

1. Trova la fonte dell'ansia

Secondo una ricerca della Mayo Clinic, i bambini che iniziano in una nuova scuola potrebbero essere particolarmente preoccupati di frequentare la classe. Se queste paure iniziano a influenzare la loro routine regolare, allora potrebbe essere il momento di intervenire, o chiedere il parere di un medico.

La clinica suggerisce di scoprire quali sono le principali preoccupazioni di tuo figlio - se lo stress è originato dal fare amicizia o cercare di trovare il loro nuovo armadietto - e usare la terapia di esposizione per calmarli. La terapia dell'esposizione è l'atto di fare qualcosa ripetutamente fino a che non causa più la paura debilitante.

2. Ricorda, essere nervoso è comune

Gli adolescenti, in particolare quelli che stanno appena entrando nelle scuole superiori, possono diventare chiusi e scollegati dai genitori a causa dell'ansia per la prossima stagione. Questo potrebbe significare che non hanno nessuno con cui confidare sulle loro paure da back-to-school.

La psicologia oggi incoraggia i genitori a dire ai loro figli che ottenere farfalle nello stomaco è normale e accoglierli per parlarne. Forse condividi le tue esperienze con le scuole superiori (buone e cattive) e ricorda che alla fine sei andato tutto bene ...

3. Non agire come se fosse un grosso problema

Gran parte dello stress di un bambino riguardo alla scuola può effettivamente provenire da te come genitore. Se i ragazzi sentono che un grande cambiamento sta arrivando e stai spendendo ogni momento cercando di pulirli per classe, potrebbero avere la sensazione che qualcosa di spaventoso si avvicini.

Informazioni su Parenting sostiene questo fatto osservando che è una buona pratica "minimizzare il traguardo" per evitare di aumentare l'ansia del bambino. L'articolo suggerisce che se hai un bambino piccolo, prova a connettere l'esperienza scolastica con qualcosa con cui sono già a tuo agio, come una lezione di musica a cui sono iscritto o un asilo nido.

4. Incontra gli insegnanti in anticipo sul tempo

Se stai mandando tuo figlio a scuola per la prima volta, è probabilmente una buona idea sapere almeno chi sono gli insegnanti in anticipo e aprire le linee di comunicazione. Il bambino può avere sintomi di ansia da separazione che possono essere alleviati conoscendo meglio i dirigenti della classe.

Incontrare gli insegnanti in anticipo e vedere la scuola come un ambiente sicuro e accogliente può aiutare ad alleviare sia il proprio stress che quello di tuo figlio. Se il tuo bambino ha la tendenza ad agire o ha bisogno di assistenza per rimanere occupato, è bene che gli istruttori lo sappiano in anticipo per facilitare la transizione.

5. Ricorda come l'università ha cambiato la tua vita

Ricorda tutti quei momenti magici e le prime esperienze che potresti aver vissuto in università o college che non dimenticherai mai (anche se potresti aver dimenticato alcuni degli insegnamenti dei libri di testo)? Se hai difficoltà a vedere il tuo bambino lasciare il nido per l'università, ricorda quanto è importante per la loro esperienza di vita e carriera.

Tieni presente che anche il tuo bambino sarà triste nel separarti da te, mentre si sentirà anche incredibilmente entusiasta di navigare nella prossima fase della loro vita con le proprie ali. La BBC suggerisce di rimanere positivi pensando alla saggia decisione di tuo figlio di cercare un'educazione continua, e anche che ora avrai più tempo per te stesso per fare un hobby o viaggiare. Restare in contatto è la chiave!

6. Tieni d'occhio il benessere del tuo bambino

L'aspettativa di tornare a scuola può far sì che alcuni ragazzi evitino di prendersi cura di se stessi, e questo include anche il non mangiare abbastanza. AnxietyBC dice che è importante garantire che il bambino stia ricevendo il giusto sonno e nutrizione, perché se non lo sono, diminuirà solo le loro capacità di coping.

Se tuo figlio o adolescente è irritabile o distratto, potrebbe essere necessario un aiuto per mantenersi nutriti. AnxietyBC suggerisce di offrire spuntini sani frequentemente durante il giorno, il che può alleviare lo stress dovuto alla maggiore attenzione a parlare delle preoccupazioni durante i pasti.