I 7 effetti pericolosi della mancanza di sonno!

Sei una di quelle persone che cercano di operare il meno sonno possibile? Non sei solo; la maggior parte di noi soffre di periodi di privazione del sonno. Tuttavia, a parte essere scomodi, a piedi, zombi, la mancanza di sonno può influire sulla tua salute in sette modi molto pericolosi ...

1. La deprivazione del sonno può mettere a rischio condizioni croniche

Se soffri di insonnia, potresti non solo lasciare le chiavi della tua macchina nel frigorifero ... di nuovo, potresti addirittura aumentare le probabilità di sviluppare una condizione cronica. Studi di ricerca suggeriscono che la maggior parte degli insonni (circa il 90%) sviluppa una condizione di salute stimolata dalla mancanza cronica di sonno, compresi problemi cardiovascolari, aritmia, pressione alta o diabete.

2. Sonno da te inadeguato

Potresti sentirti circa 100 anni dopo una settimana di sonno leggero, e si scopre che potresti sentire gli effetti dell'invecchiamento della privazione del sonno. Devi ammetterlo, coloro che dormono male soffrono le conseguenze della pelle opaca, occhi rossi, gonfi, linee sottili e occhiaie a causa dell'aumento del cortisolo, un ormone dello stress che altera la produzione di collagene e l'elasticità della pelle.

3. La perdita del sonno diminuisce la libido

Se stai dormendo, è probabile che tu non abbia voglia di amare. Questo perché gli studi tracciano la mancanza di sonno direttamente alla diminuzione della libido sia negli uomini che nelle donne, a causa della mancanza di energia, frustrazione e stress. Per gli uomini con condizioni di privazione del sonno (come l'apnea notturna) i livelli di testosterone (l'ormone sessuale) possono effettivamente diminuire.

4. La perdita di sonno può portare ad aumento di peso

Pigiami; perdi quando si tratta di dormire e mantenere un peso corporeo sano. Perché? È logico che la privazione del sonno possa portare a scelte alimentari povere, ricche di zuccheri e ad alto contenuto di grassi. E quando sei derubato di sonno per alcuni giorni di seguito, è più probabile che soccombi alla fame e ai cibi pronti mentre hai poca energia per l'esercizio, il che porta inevitabilmente all'aumento di peso.

5. La mancanza di sonno causa la depressione

Ti sentirai disperatamente impotente, frustrato e sopraffatto dopo più notti private del sonno. Tuttavia, se si dispone di condizioni di sonno cronico (cioè, apnea del sonno), gli studi mostrano che è più probabile che si deprima di conseguenza. Uno studio del sonno del 2005 ha rilevato che gli individui con diagnosi di depressione clinica dormono in media 6 ore a notte o meno, mentre quelli con diagnosi di insonnia erano circa 5 volte più inclini alla depressione e ai disturbi d'ansia.

6. La perdita del sonno ci fa pensare al pensiero cognitivo

Devi ammettere che non funzioni bene dopo una notte di sonno povero. Il lavoro e la scuola spesso soffrono di conseguenza. Questo perché il sonno alimenta i nostri processi cognitivi e la loro mancanza diminuirà la capacità di attenzione, la prontezza mentale, concentrazione, concentrazione, pensiero, comunicazione, apprendimento e capacità di ragionamento.

7. La sonnolenza provoca incidenti

È tragico il numero di incidenti automobilistici causati da autisti sfiniti e feriti sul posto di lavoro causati da lavoratori esausti. La mancanza di sonno è in realtà un pericolo per la sicurezza pubblica, specialmente se si considera che la mancanza di esso ha lo stesso effetto della guida ridotta, con circa 100.000 collisioni automatiche a causa della sonnolenza ogni anno negli Stati Uniti.